7 نکته طلایی که رعایت آنها باعث جلوگیری از #افسردگی و بی حالی در سردترین فصل سال خواهد شد.
در ماه های فصل زمستان، نسبت به دیگر فصلهای سال، روزها کوتاهتر است و در نتیجه کمتر میتوانیم از نور خورشید بهره ببریم.
- بهتر است تا حد ممکن محل کار یا استراحت خود را در مقابل نور آفتاب انتخاب کنیم. اگر در محل کار شما امکان بهره مندی از نور آفتاب وجود ندارد، سعی کنید صبحها قبل از رسیدن به محل کار و روزهای تعطیل آخر هفته را به نحوی برنامه ریزی کنید که بیشتر در معرض نور خورشید باشید.
- در منزل و در محل کار برای تامین روشنایی محیط، تا حد ممکن از لامپهای آفتابی استفاده کنید.
- هفته ای دو بار از گوشت ماهی که منبع غنی از ویتامین D است استفاده کنید و به میزان کافی آب میوه و مایعات بنوشید.
- برای مسافرت در تعطیلات زمستانی، تا حد ممکن شهرها و مناطق گرم و آفتاب گیر را ترجیح دهید.
- اگر شاغل هستید، در روزهای تعطیل ساعت خواب و بیداری خود را تغییر ندهید، شبها تا دیر وقت بیدار نمانید و
صبح زود بیدار شوید. - به طور مرتب، 3 روز در هفته نرمش کنید. این کار باعث میشود تا در طول هفته حس شادابی و سلامتی کرده و شب ها نیز خواب راحتی داشته باشید.
- فعالیت های اجتماعی که برای خودتان در نظر گرفته اید را به دلیل مصادف شدن با فصل زمستان به تعویق نیاندازید و در اولین فرصت انجام دهید.
مقاله اختصاصی مامی سایت
ترجمه: خانم مریم محمدی
نظر خود را اضافه کنید.
ارسال نظر به عنوان مهمان