26 آبان 1396



کباب سبزیجات

2.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 امتیاز 2.75 (4 رای)

يك كباب بسيار كامل از نظر تغذيه اي و بسيار خوش طعم كه تهيه آن كار زياد سختي نيست، در ادامه مطلب به نحوه تهيه و مواد لازم آن اشاره گرديده است.

 

مواد لازم برای تهیه حدود 20 سیخ کباب

 

  • یک عدد کدوی خورشتی بزرگ (250 گرم) که خلالی شده باشد
  • سه عدد هویج (300 گرم) – رنده شده
  • یک چهارم کلم سفید (200 گرم) –خرد شده
  • یک عدد پیاز – نازک خلالی شده
  • 2 فنجان دانه سویای آب پز شده (500 گرم)
  • 4 تا 6 عدد سیب زمینی پخته شده
  • 4 تا 5 عدد فلفل سبز و قرمز – ریز خرد شده
  • یک قاشق چایخوری زردچوبه
  • یک قاشق چایخوری گارام ماسالا *
  • توضیح:*(گارام ماسالا یک ادویه هندی است که ترکیبی از هل، زیره،دارچین و فلفل سیاه می باشد و طعم تندی دارد.)
  • یک قاشق سوپخوری زیره سبز
  • یک قاشق سوپخوری آرد ذرت (cornstarch)
  • یک قاشق سوپخوری آرد سفید ساده
  • نمک به مقدار لازم
  • مایع خمیر(batter)
  • شش قاشق سوپخوری آرد سفید
  • یک دوم (2/1) قاشق چایخوری زردچوبه
  • آب به مقدار لازم (برای تهیه یک مایع خمیری مثل مایع خمیر کرپ یعنی به همون غلظت باید روون باشه مایعمون )
  • 20 عدد سیخ کباب چوبی  بامبو
  • پودر سوخاری که می تواند با طعم سیر یا سبزیجات باشد
  • شیرسویا برای براق کردن روی کباب ها

 

طرز تهيه:


تمام مواد لازم برای تهیه مایه خمیر را در کاسه ای مخلوط می کنیم و کنار می گذاریم (ارد و زرد چوبه و اب) . سیب زمینی های پخته را پوست بکنید و طوری خرد کنید که نرم وله شود. سویای پخته را هم  نرم و له کنید . آبی را که از رنده شدن هویچ ابجاد شده است از آن جدا کنید. این نکته خیلی مهم است که آب سبزیجات را بگیرم وگرنه کباب ها ممکن است ترک بردارد و یا هنگام پخت متلاشی شود. در یک قابلمه نچسب، کلم و کدوی خرد شده را بریزید. آن قدر بهم بزنید تا آب پس دهند. اگر آبی پس نداد مقدار کمی نمک روی آنها بپاشبد تا اب خود رو پس دهد. آب خارج شده از آنها را جدا کنید و دور بریزید. دو قاشق غذاخوری اب به قابلمه اضافه کنید، پیاز و زردچوبه و گارام ماسالا و زیره سبز رو هم اضافه کنید و مخلوط کنید و برای چند دقیقه روی حرارت تفت دهید.مقدار اب را متعادل کنید (اگه احتیاج داشت اب اضافه کنید)  از روی حرارت بردارید و به مخلوط سیب زمینی و سویا اضافه کنید.  تمام مواد باقی مانده مثل ارد سفید و ارد ذرت و نمک را هم اضافه می کنید و خوب مخلوط میکنیم .بهتر است که با دست ورز دهیم. به اندازه یک توپ کوچیک از این مخلوط بر می دارید و با کف دست دور سیخ چوبی فرم بدهید. با یک برس روی کباب ها را از مخلوط مایع خمیرمان آغشته می کنیم (می مالیم) بعد در پودر سوخاری می غلطانیم به طوریکه همه جای کباب پوشانده شود. بعد کباب ها را در سینی فر که چرب کرده اید بگذارید. به مدت 30 دقیقه در فر با دمای 220 درجه سانتی گراد قرار می دهیم .بعد انها رو برمیگردانیم و روی آنها را شیر سویا می مالیم. دوباره برای 30 دقیقه در فر قرار می دهیم .می توانیم به جای دو تا 30 دقیقه 4 بار به فاصله 15  دقیقه یک بار این کار را انجام دهیم. کباب های ما آماده است از فر در می آوریم و سرو می کنیم .

 

 

دستور اختصاصي مامي سايت

گردآوري و ترجمه : خانوم منصوره خداياري

 


نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر به عنوان مهمان

0 محدودیت حروف
متن شما باید بیشتر از 5 حرف باشد
نظر شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد.

کاربرانی که در این گفتگو شرکت کرده اند

برترین وبلاگ ها

malihejoon773
نام وبلاگ: malihejoon773
باران67
نام وبلاگ: باران67
✿ نیلوفرانه ✿
نام وبلاگ: ✿ نیلوفرانه ✿
kurosh1
نام وبلاگ: kurosh1

لینکهای ویژه

تالار عروسی
تالار نت ، تالار عروسی ، باغ تالار
Talarnet.com
میز کانتر
سازه های نمایشگاهی ، میز کانتر و رول آپ
Payamsaze.com
خرید اینترنتی قهوه
قهوه اسپرسو - قهوه ترک - قهوه سبز قهوه فوری - قهوه سینگل اوریجین
Nooshidani.ir
زیبایی و مراقبت از پوست
مرطوب کننده ویتامین C, کرم سفید کننده و روشن کننده پوست کرم ضد چروک قوی
Nasleziba.com
تور اروپا
وب سایت لحظه آخر دات کام ارائه دهنده معتبر ترین و ارزانترین تور ها از معتبر ترین آژانس های کشور
Lahzeakhar.com
تشک خوشخواب
فروش ویژه تشک خوشخواب با تخفیف و ارسال رایگان
Bedsale.ir
پوشک بچه
فروش و ارسال پوشک بچه ضد حساسیت بامبو
Najiteb.com