29 مهر 1396



همه آنچه که در مورد پوکی استخوان باید بدانید

0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 امتیاز 0.00 (0 رای)

he4010پوکی استخوان یکی از بیماری هایی است که معمولا خانم ها به آن مبتلا می شوند. عوامل مختلفی در بروز این بیماری نقش دارد از جمله سن و جنس و وراثت و .. . ما در این مطلب سعی کرده ایم که اطلاعات جامع و کاملی در مورد این بیماری از جمله علل و عوامل و راه های درمان آن در اختیار شما عزیزان قرار دهیم. با ما همراه شوید

بسياري از دانشمندان بر اين باورند که عواملي چون سن، جنس، سابقه خانوادگي، نژاد و قوميت، بيماري ها و اختلالات، داروها، تنباکو، وزن، تغذيه در ابتلا به پوکي استخوان مؤثر هستند.

سن
با بالا رفتن سن،‌ احتمال ابتلا به پوکي استخوان نيز افزايش مي يابد. فرد ممکن است در هر سني دچار پوکي استخوان شود اما افراد مسن، بيشتر در معرض اين بيماري هستند.

جنس
خانم ها بيشتر از آقايان، در معرض ابتلا به پوکي استخوان هستند.

سابقه خانوادگي
احتمال ابتلا به پوکي استخوان در افرادي که والدين آنها به پوکي استخوان دچار هستند، بيشتر است.

نژاد و قوميت
مردم همه نژادها و قوم ها دچار پوکي استخوان مي شوند اما آمريکايي هاي آفريقايي تبار نسبت به بقيه افراد، کمتر به پوکي استخوان دچار مي شوند.

بيماري ها
برخي از بيماري ها يا اختلال ها احتمال پوکي يا شکستگي استخوان را افزايش مي دهند. مهم ترين آنها، تراکم پايين استخوان است. آرتروز روماتوئيدي و ديابت نيز احتمال پوکي استخوان را افزايش مي دهند.

داروها
داروها جزء مهمي از درمان بيماري ها هستند اما برخي از آنها، احتمال پوکي استخوان را افزايش مي دهند؛ استروئيدها (که ورزشکاران براي چربي سوزي از آن استفاده مي کنند)، برخي از داروهاي ضد تشنج و شيمي درماني هاي برخي از سرطان ها نمونه اي از اين داروها هستند. افرادي که از اين داروها استفاده مي کنند بايد با پزشک خود مشورت کنند تا راهي براي جلوگيري از آسيب استخوان ها را به آنها معرفي کند.

بسياري از عوامل مؤثر در پوکي استخوان، تغييرپذير هستند و مي توان از طريق تغييرات سبک زندگي يا استفاده از داروها آنها را برطرف کرد. اين عوامل عبارت اند از:

فعاليت جسماني
ورزش يکي از بهترين راه ها براي جلوگيري از پوکي استخوان است. ورزش هاي تحمل کننده وزن (همچون پياده روي، بالا رفتن از پله ها و ورزش هاي وزنه اي) به استحکام بيشتر استخوان کمک مي کنند؛ در ورزش هاي تحمل کننده وزن، بدن بر خلاف جاذبه زمين حرکت مي کند و اصطلاحاً وزن خود را تحمل مي کند. ورزش به جلوگيري از بيماري هاي ديگري همچون بيماري هاي قلبي، سکته مغزي، ديابت، ‌چاقي و سرطان روده بزرگ نيز کمک مي کند. سعي کنيد که روزانه 30 دقيقه ورزش کنيد.

سيگار کشيدن
افراد سيگاري بيشتر از ديگران به پوکي استخوان دچار مي شوند. سيگار از طرق مختلف بر پوکي استخوان تأثير مي گذارد. به عنوان نمونه، سيگار سطح هورمون هاي بدن را تغيير مي دهد و مي تواند بر جذب کلسيم تأثير بگذارد.
قرار گرفتن در معرض دود سيگار نيز خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي، سکته مغزي، بيماري عروقي محيطي (تنگ شدن رگ هاي خوني خارج از مغز و قلب)، نفخ، برونشيت، ديابت و سرطان هاي ريه، مثانه، کليه، لوزالمعده، دهانه رحم، لب، دهان، زبان، حنجره، حلق و مري را افزايش مي دهد. براي بسياري از مردم، ترک سيگار بهترين و تنها راه براي بهبود سلامتي آنها است.

وزن
خطر ابتلا به پوکي استخوان در افراد لاغر بيشتر از افراد چاق است. افراد چاق به چند دليل کمتر دچار پوکي استخوان مي شوند. چربي اضافي افراد چاق، موجب افزايش ترشح هورمون استروژن مي شود (که از پوکي استخوان سريع جلوگيري مي کند) ، وزن بيشتري را بر استخوان ها تحميل مي کند (که موجب استحکام بيشتر استخوان مي شود) و مي تواند در هنگام زمين خوردن،‌ به عنوان يک محافظ عمل کند و از شکستگي استخوان جلوگيري کند.

علي رغم اينکه وزن بيشتر به جلوگيري از پوکي استخوان کمک مي کند، اما فشار اضافي را به کل بدن وارد مي کند و احتمال ابتلا به ديابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا، بيماري هاي قلبي و سکته مغزي را افزايش مي دهد. حفظ وزن مناسب به کاهش احتمال سرطان هاي روده بزرگ، کليه، سينه و رحم کمک مي کند. با توجه به همه اين مطالب، اضافه وزن راه مناسبي براي محافظت از استخوان ها نيست و براي اين منظور، بهتر است از روش هاي ديگري همچون فعاليت بدني و تغذيه مناسب بهره ببريد.

تغذيه
تغذيه مناسب به داشتن استخوان هاي سالم کمک مي کند. دريافت کلسيم، ويتامين D و ويتامين K کافي، براي کاهش احتمال ابتلا به پوکي استخوان ضروري است. لبنيات، انواع ‌مغزها، غلات کامل، سبزيجات برگ دار و سبز و مکمل هاي کلسيم منابع مناسبي از کلسيم هستند. انواع تخم ها، ماهي هاي روغن دار، لبنيات غني شده و نور مستقيم خورشيد (که به جذب ويتامين D کمک مي کند) منابع خوبي از ويتامين D هستند. سبزيجات برگ دار و سبز همچون کلم پيچ، اسفناج، کلم بروکلي، گل کلم و کاهو منابع خوبي از ويتامين K هستند.

دريافت بيش از حد ويتامين A به صورت رتينول، خطر ابتلا به پوکي استخوان را افزايش مي دهد. مصرف روزانه رتينول خود را در حدود 2500 تا 5000 واحد نگه داريد. بهترين راه براي کنترل اين مسئله اين است که بيش از حد از مواد غني شده با ويتامين A استفاده نکنيد. زماني که قصد خريد يک مولتي ويتامين را داريد، توجه کنيد که ويتامين A آن بيش از 5000 واحد نباشد و حداقل حاوي 20 درصد ويتامين A کاروتن بتا باشد.

he4010

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر به عنوان مهمان

0 محدودیت حروف
متن شما باید بیشتر از 5 حرف باشد
نظر شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد.
  • هیچ نظری یافت نشد

برترین وبلاگ ها

malihejoon773
نام وبلاگ: malihejoon773
باران67
نام وبلاگ: باران67
✿ نیلوفرانه ✿
نام وبلاگ: ✿ نیلوفرانه ✿
kurosh1
نام وبلاگ: kurosh1

لینکهای ویژه

زیبایی و مراقبت از پوست
مرطوب کننده ویتامین C, کرم سفید کننده و روشن کننده پوست کرم ضد چروک قوی
Nasleziba.com
تالار عروسی
تالار نت ، تالار عروسی ، باغ تالار
Talarnet.com
میز کانتر
سازه های نمایشگاهی ، میز کانتر و رول آپ
Payamsaze.com
خرید اینترنتی قهوه
قهوه اسپرسو - قهوه ترک - قهوه سبز قهوه فوری - قهوه سینگل اوریجین
Nooshidani.ir
تشک خوشخواب
فروش ویژه تشک خوشخواب با تخفیف و ارسال رایگان
Bedsale.ir
پوشک بچه
فروش و ارسال پوشک بچه ضد حساسیت بامبو
Najiteb.com
تور اروپا
وب سایت لحظه آخر دات کام ارائه دهنده معتبر ترین و ارزانترین تور ها از معتبر ترین آژانس های کشور
Lahzeakhar.com
• سیسمونی
کودکو بزرگترین فروشگاه اینترنتی تخصصی سیسمونی و اسباب بازی، با بیش از 6000 محصول متنوع با قیمت ویژه
Koodakoo.com
اسپیس فریم
فروش و اجاره اسپیس فریم نمایشگاهی
Spacekar.com
لوله بازکنی
تلوله بازکنی و تخلیه چاه تهران
N-damavand.ir