03 مرداد 1396



مراقب شريان هاي حياتي خود باشيد

0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 امتیاز 0.00 (0 رای)

به نقل از سايت «نيوزويک»، واقعيت ناخوشايند درباره اين موضوع اين است که در برخي موارد قبل از اين که فرد متوجه شود به بيماري قلبي مبتلا شده است، احتمال انسداد ۸۵ درصد رگ ها وجود دارد.

اما با رعايت نکات ساده و ايجاد تغييراتي در برنامه غذايي مي توان رگ ها را سالم نگه داشت. در اين زمينه اولويت بايد کاهش دادن کلسترول مضر مسدودکننده رگ ها باشد. اين کار را مي توان با اتخاذ يک برنامه غذايي سالم تر انجام داد.

پنير کم چرب و کم نمک انتخاب کنيد.

شير کم چرب مصرف کنيد به ويژه اگر مصرف شما زياد است.

سيب و جو دوسر بيشتري مصرف کنيد. فيبر قابل حل در آن کلسترول مضر را کاهش مي دهد.

سيب زميني را کبابي يا آب پز کنيد.

ميزان مصرف شيريني، بيسکويت، چيپس و... را که حاوي چربي ترانس مضر است و به رگ ها آسيب مي رساند، محدود يا حذف کنيد.

روغن زيتون يا ديگر روغن هاي گياهي را جايگزين کره کنيد.

مصرف گوشت قرمز را کاهش و ميزان مصرف لوبيا و سبزي ها را افزايش دهيد.

گياه آواکادو را به برنامه غذايي خود اضافه کنيد. اين ميوه حاوي تک چربي اشباع نشده و مواد مغذي متعدد و مفيد براي قلب است.

ماست کم چرب يخي يا ميوه را جايگزين بستني پرچرب کنيد.
 

نویسنده : مامی سایت

منبع


نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر به عنوان مهمان

0 محدودیت حروف
متن شما باید بیشتر از 5 حرف باشد
نظر شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد.
  • هیچ نظری یافت نشد

برترین وبلاگ ها

malihejoon773
نام وبلاگ: malihejoon773
باران67
نام وبلاگ: باران67
✿ نیلوفرانه ✿
نام وبلاگ: ✿ نیلوفرانه ✿
kurosh1
نام وبلاگ: kurosh1

لینکهای ویژه

اسپیس فریم
فروش و اجاره اسپیس فریم نمایشگاهی
Spacekar.com
لوله بازکنی
تلوله بازکنی و تخلیه چاه تهران
N-damavand.ir
زیبایی و مراقبت از پوست
مرطوب کننده ویتامین C, کرم سفید کننده و روشن کننده پوست کرم ضد چروک قوی
Nasleziba.com
شبکه اجتماعی آشپزها
یک ایده ی مدرن در زمینه ی خوراکی ها و به ویژه نوشیدنی ها
Nooshidani.ir
گفتار درمانی در منزل
ارزیابی و درمان انواع اختلالات بلع، صوت و گفتار و زبان
گفتار درمانی