28 دی 1396



مراقب شريان هاي حياتي خود باشيد

0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 امتیاز 0.00 (0 رای)

به نقل از سايت «نيوزويک»، واقعيت ناخوشايند درباره اين موضوع اين است که در برخي موارد قبل از اين که فرد متوجه شود به بيماري قلبي مبتلا شده است، احتمال انسداد ۸۵ درصد رگ ها وجود دارد.

اما با رعايت نکات ساده و ايجاد تغييراتي در برنامه غذايي مي توان رگ ها را سالم نگه داشت. در اين زمينه اولويت بايد کاهش دادن کلسترول مضر مسدودکننده رگ ها باشد. اين کار را مي توان با اتخاذ يک برنامه غذايي سالم تر انجام داد.

پنير کم چرب و کم نمک انتخاب کنيد.

شير کم چرب مصرف کنيد به ويژه اگر مصرف شما زياد است.

سيب و جو دوسر بيشتري مصرف کنيد. فيبر قابل حل در آن کلسترول مضر را کاهش مي دهد.

سيب زميني را کبابي يا آب پز کنيد.

ميزان مصرف شيريني، بيسکويت، چيپس و... را که حاوي چربي ترانس مضر است و به رگ ها آسيب مي رساند، محدود يا حذف کنيد.

روغن زيتون يا ديگر روغن هاي گياهي را جايگزين کره کنيد.

مصرف گوشت قرمز را کاهش و ميزان مصرف لوبيا و سبزي ها را افزايش دهيد.

گياه آواکادو را به برنامه غذايي خود اضافه کنيد. اين ميوه حاوي تک چربي اشباع نشده و مواد مغذي متعدد و مفيد براي قلب است.

ماست کم چرب يخي يا ميوه را جايگزين بستني پرچرب کنيد.
 

نویسنده : مامی سایت

منبع


نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر به عنوان مهمان

0 محدودیت حروف
متن شما باید بیشتر از 5 حرف باشد
نظر شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد.
  • هیچ نظری یافت نشد

برترین وبلاگ ها

malihejoon773
نام وبلاگ: malihejoon773
باران67
نام وبلاگ: باران67
✿ نیلوفرانه ✿
نام وبلاگ: ✿ نیلوفرانه ✿
kurosh1
نام وبلاگ: kurosh1

لینکهای ویژه

تالار عروسی
تالار نت ، تالار عروسی ، باغ تالار
Talarnet.com
میز کانتر
سازه های نمایشگاهی ، میز کانتر و رول آپ
Payamsaze.com
اجاره ویلا
بزرگترین سایت اجاره ویلا ، اجاره باغ برای تولد و عروسی اطراف تهران
Vmelk.com
قالب وردپرس
دانلود قالب سایت، قالب رایگان وردپرس، قالب وردپرس دانلود، قالب وردپرس فروشگاهی، قالب وردپرس حرفه ای
101site.ir
زیبایی و مراقبت از پوست
مرطوب کننده ویتامین C, کرم سفید کننده و روشن کننده پوست کرم ضد چروک قوی
Nasleziba.com
اسپیس فریم
فروش و اجاره اسپیس فریم نمایشگاهی
Spacekar.com
لوله بازکنی
تلوله بازکنی و تخلیه چاه تهران
N-damavand.ir
• عمل بینی
عمل بینی،تزریق چربی،پروتز سینه ،لیپوماتیک ولیپولیزر توسط فوق تخصص جراح پلاستیک
Royalsurgery.com
تشک خوشخواب
فروش ویژه تشک خوشخواب با تخفیف و ارسال رایگان
Bedsale.ir
• سیسمونی
کودکو بزرگترین فروشگاه اینترنتی تخصصی سیسمونی و اسباب بازی، با بیش از 6000 محصول متنوع با قیمت ویژه
Koodakoo.com
تور اروپا
وب سایت لحظه آخر دات کام ارائه دهنده معتبر ترین و ارزانترین تور ها از معتبر ترین آژانس های کشور
Lahzeakhar.com
لیزر تریا
دستگاه لیزر خانگی رفع موهای زائد
Tria4x.ir
فروش ویژه اقساطی جیلی gc6
لیفان، جک، جک اس5, جک جی5 اتوماتیک, لیفان 620, لیفان ایکس60, لیفان 820, جک اس3, هیوندای
نمایندگی 1732 کرمان موتور