در مطلب برای آن دسته از خانم هایی که در دوران #یائسگی به سر می برند و یا در آستانه ورود به این دوران هستند، راه هایی برای کنترل وزن در دوران یائسگی را معرفی می کنیم.

در این مقاله می خواهیم ورزش هایی را به شما عزیزان معرفی کنیم که به واسطه آن ها بتوانید به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید. پس با ما همراه شوید.

بسیاری از افراد معمولا بعد از ورزش کردن دچار اشتباهاتی می شوند که همه فواید ورزش کردن را از بین می برد. در این مطلب فهرستی از اشتباهاتی که بعد از ورزش مرتکب می شوید را برای شما عزیزان برمی شماریم.

شما هم جزء افرادی هستید که فکر می کنید نمی توانید وزن کم کنید؟ و شاید تمام تلاش هایتان برای کاهش وزن نتیجه ای معکوس دارد؟ اگر می خواهید وزن کم کنید باید بفهمید چه مشکلی است که مانع شماست. سپس با ایجاد تغییرات ساده برنامه کاهش وزن خود را متحول کنید.

بسیاری از ما وقتی می خواهیم ورزش کنیم با مشکلات زیادی مواجه هستیم. سرمان خیلی شلوغ است یا وقتی برای ورزش نداریم.

√ از DNA خود محافظت کنید
با افزایش سن، انتهای کروموزوم ها که تلومر نامیده می شوند، کوتاه تر می شوند. این امر باعث می شود افراد بیشتر در مقابل بیماری ها آسیب پذیر شوند. شاید فکر کنید کاری از دست شما بر نمی آید اما تحقیقات جدید نشان می دهند که چنین نیست. در مطالعه مقدماتی، مشاهده شد تغییرات سبک زندگی می توانند آنزیمی را که طول تلومر را گسترش می دهد، افزایش دهند. مطالعات دیگر نیز نشان داده اند رژیم غذایی و ورزش می تواند از تلومرها محافظت نماید. بنابراین عادات سالم زندگی می تواند فرایند پیری را در سطح سلولی کند کند.

وقتی وزن‌تان با ورزش کم نمی‌شود و با وجود عرق ریختن فراوان نمی‌توانید وزن کم کنیدیک جای کارتان اشکال دارد. این اشکال کجاست؟ فیزیولوژیست‌های ورزشی و متخصصان تربیت بدنی در آمریکا معتقد هستند که 5 اشتباه در شیوه ورزش کردن افراد وجود دارد که می‌تواند به مثابه ترمزی برای تناسب اندام عمل ‌کند.

حالت معمول خوابیدن افراد می تواند باعث ایجاد کمر درد شود. همچنین نحوه خوابیدن تاثیر زیادی بر روی کمر درد فعلی بیمار دارد. خواب خوب می تواند آن را کاهش داده و خواب بد می تواند باعث درد و کلافگی شما در طول روز بعد شود.

مصرف کالری بالا و کاهش فعالیت بدنی سبب چاقی و افزایش چربی شکمی می شود از طرفی با افزایش سن در اثر پیری توده عضلانی کاهش یافته و مصرف کالری بالا سبب افزایش چربی شکمی می شود زنان نیز با افزایش سن سطح هورمون استروژن در آنها کاهش یافته و چربی در بدن آنها توزیع می شود مشکل چربی شکم این است که فقط به لایه اضافی در زیر پوست محدود نمی شود و شامل چربی احشایی نهفته درون شکم و تجمع اطراف ارگان های داخلی هم می شود و چربی احشایی سبب مشکلات سلامتی و به مراتب خطرناک تر از چربی زیر پوست است.

پزشکان در بررسي‌هاي خود اظهار داشتند: قرار گرفتن در معرض مواد شيميايي پاک‌ کننده موجود در آب‌ استخر مي‌تواند بر سيستم ايمني جنين تاثير بگذارد و او را در برابر شرايطي از قبيل اگزما، آسم و تب يونجه آسيب‌پذير سازد.