07 خرداد 1396

7 راهکار جلوگیری از افسردگی های زمستانی

0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 امتیاز 0.00 (0 رای)

7 نکته طلایی که رعایت آنها باعث جلوگیری از #افسردگی و بی حالی در سردترین فصل سال خواهد شد.

در ماه های فصل زمستان، نسبت به دیگر فصلهای سال، روزها کوتاهتر است و در نتیجه کمتر میتوانیم از نور خورشید بهره ببریم.

 

 

  • بهتر است تا حد ممکن محل کار یا استراحت خود را در مقابل نور آفتاب انتخاب کنیم. اگر در محل کار شما امکان بهره مندی از نور آفتاب وجود ندارد، سعی کنید صبحها قبل از رسیدن به محل کار و روزهای تعطیل آخر هفته را به نحوی برنامه ریزی کنید که بیشتر در معرض نور خورشید باشید.
  • در منزل و در محل کار برای تامین روشنایی محیط، تا حد ممکن از لامپهای آفتابی استفاده کنید.
  • هفته ای دو بار از گوشت ماهی که منبع غنی از ویتامین D است استفاده کنید و به میزان کافی آب میوه و مایعات بنوشید.
  • برای مسافرت در تعطیلات زمستانی، تا حد ممکن شهرها و مناطق گرم و آفتاب گیر را ترجیح دهید.
  • اگر شاغل هستید، در روزهای تعطیل ساعت خواب و بیداری خود را تغییر ندهید، شبها تا دیر وقت بیدار نمانید و
    صبح زود بیدار شوید.
  • به طور مرتب، 3 روز در هفته نرمش کنید. این کار باعث میشود تا در طول هفته حس شادابی و سلامتی کرده و شب ها نیز خواب راحتی داشته باشید.
  • فعالیت های اجتماعی که برای خودتان در نظر گرفته اید را به دلیل مصادف شدن با فصل زمستان به تعویق نیاندازید و در اولین فرصت انجام دهید.

 

مقاله اختصاصی مامی سایت

ترجمه: خانم مریم محمدی

 

 


نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر به عنوان مهمان

0 محدودیت حروف
متن شما باید بیشتر از 5 حرف باشد
نظر شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد.
  • هیچ نظری یافت نشد
  • در صورتی که تمایل دارید به جمع اعضای مامی سایت بپیوندید. باید در انجمنهای تخصصی ثبت نام کنید.

     

    عضویت در مامی سایت

برترین وبلاگ ها

malihejoon773
نام وبلاگ: malihejoon773
باران67
نام وبلاگ: باران67
✿ نیلوفرانه ✿
نام وبلاگ: ✿ نیلوفرانه ✿
kurosh1
نام وبلاگ: kurosh1

لینکهای ویژه

هاشور ابرو
هاشور ابرو به روش میکروپیگمنتیشن، تاتو ابرو، آرایش دائم
Simafarmani.com
کارتون
کارتون 82 قسمتی Timmy Time مناسب کودکان 4 تا 8 سال
Timmytime.zepo.ir
فروشگاه اینترنتی
زنبیل، تجربه خرید اینترنتی با بهترین قیمت و خدمات پس از فروش
Zanbil.ir
سیسمونی نوزاد
مجموعه ای کامل از برندهای معتبر سیسمونی با بهترین قیمت
Zanbil.ir
• جواهرات زرنگار
فروش انواع زیورآلات برند و ژورنالی طرح ایتالیایی زیبا شامل ست,نیم ست,گردنبند,دستبند,انگشتر و ...
پرداخت درب منزل
قارچ کفیر و کامبوجا
سلامتی و طول عمر بیشتر- پیشگیری و درمان دیابت، سرطان،افسردگی،ام اس،قند خون و خواص بی شمار دیگر
Prebiotic.ir