04 آذر 1396



يين و يانگ كمك مي‌كنند تا خوب بخوابيد

0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 امتیاز 0.00 (0 رای)
مجله سیب سبز: طبیعی است که در طول روزهای سرد و کوتاه اواخر پاييز و اوايل زمستان برای خوابیدن عجله داشته باشید. در واقع تسلیم این انگیزه شدن و به اندازه کافی خوابیدن برای سلامت شما بسیار مفید است. حداقل 7 تا 8 ساعت خواب عمیق و بدون وقفه می‌تواند برای داشتن سلامت کامل و عمری طولانی اهمیت فراوانی داشته باشد اما شايد بپرسيد چطور مي‌توانيد راحت و خوب بخوابيد؟

ایجاد تغییرات در اتاق خواب

همه انسان‌ها یک‌سوم از عمر خود را در خواب هستند پس باید مطمئن باشید محیطی که در آن می‌خوابید آرامش و راحتی کافی را دارد. هر کاری که لازم است انجام دهید تا محیطی ساکت و دنج برای خواب داشته باشید. این یعنی اتاق خواب شما باید در آرام‌ترین و کم‌ترددترین مکان خانه‌تان قرار داشته باشد. در صورتی که همسایه پر سر و صدایی دارید از عایق صدا براي شيشه‌ها استفاده کنید.

اتاق خواب باید کم‌نور باشد و اگر قرار است موسیقی‌ای در آنجا پخش شود، باید از نوع آرام باشد. وسایل تزئینی و دکوری اتاق باید کم باشد تا در خوابیدن شما اختلالی به‌وجود نیاورد. رنگ‌هایی که استفاده می‌شود بهتر است از خانواده آبی، سبز و خاکستری باشد. من توصیه می‌کنم هیچ‌گونه گیاهی در اتاق خواب قرار ندهید و البته این باعث تعجب برخی افراد می‌شود. دلیل این مسئله این است که گیاهان دی‌اکسیدکربن از خود تولید کرده و اکسیژن هوایی را که ما تنفس می‌کنیم، را می‌گیرند. همچنین در اتاق خواب کامپیوتر و تلویزیون نگذارید چون آنها میدان‌های مغناطیسی و یون‌های منفی از خود ساطع می‌کنند که می‌توانند حس تحریک‌پذیری و آشفتگی را به‌وجود آورند.

يين و يانگ كمك مي‌كنند تا خوب بخوابيد

فنگ‌شویی در اتاق خواب

قواعد کلی فنگ‌شویی بر پایه قطب‌هاي انرژی تائو باستانی است. يين و  يانگ اصطلاحاتی برای توصیف حالات انرژی در جهان هستند که هر 2 مخالف و مکمل هم هستند. اگر می‌خواهید یک زندگی طولانی و سالم داشته باشید، این موارد شما را به خوبی به ایجاد یک موازنه بین این 2 قطب قرار می‌دهد.

يين بار الکتریکی منفی و انرژی منقبض‌کننده است و جهت‌هایی که دارد عبارتند از  شمال و غرب جایی که خورشید غروب می‌کند و يانگ هم قطب مثبت است و جهت آن جنوب و شرق است كه خورشيد طلوع مي‌كند.فعالیت‌ها در زندگی ما در گروه‌های متفاوتی از يين و يانگ قرار می‌گیرند.

فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند خوابیدن، مطالعه و حمام کردن فعالیت‌های يين هستند. فعالیت‌های پرانرژی و پرتحرک مثل ورزش، آشپزی، انجام کارهای سرگرم‌کننده و درس خواندن يانگ هستند. این یعنی اتاق خواب و حمام باید در نقاط شمالی و غربی خانه و دفتر کار، آشپزخانه، اتاق نشیمن و اتاق غذاخوری بهتر است در نقاط جنوبی و شرقی خانه قرار گیرند.

به كيفيت  هم فكر كنيد

کیفیت خواب هم به اندازه میزان خواب از اهمیت برخوردار است. اغلب ما فکر می‌کنیم که هشت ساعت خوابیده‌ایم اما وقتی از خواب بیدار می‌شویم هنوز احساس کسلی می‌کنیم چون به کیفیت خوب خواب REM (یا حرکات سریع چشم در خواب) نرسیده‌ایم تا بدن واقعا در حال استراحت قرار گیرد. در اینجا به راه‌هایی برای چگونگی دستیابی به کیفیت خوب خواب اشاره می‌کنیم:

 1. دیر وقت غذا نخورید: آخرین وعده غذایی بهتر است قبل از ساعت 8 شب باشد.

 2. پیش از خوابیدن ورزش نکنید:تمرینات ورزشی باید حداقل 2 ساعت پیش از خواب انجام شوند.

 3. حیوان خانگی را با خود به تختخواب نبرید: خوابیدن در کنار یک حیوان خانگی اغلب سبب بدخوابي و  بی‌قراری در خواب می‌شود.

 4. نیم ساعت پیش از خوابیدن، مدیتیشن انجام دهید:لبه یک صندلی راحت و نرم نشسته و پشت خود را صاف و سرتان را به سمت پایین نگه داريد. آرنج و دست را به آرامی روی زانو قرار داده و آرام نفس بکشید. چشم‌ها را هم خیلی آرام ببندید. این عمل را برای 15 تا 20 دقیقه انجام دهید.

يين و يانگ كمك مي‌كنند تا خوب بخوابيديين و يانگ كمك مي‌كنند تا خوب بخوابيديين و يانگ كمك مي‌كنند تا خوب بخوابيديين و يانگ كمك مي‌كنند تا خوب بخوابيديين و يانگ كمك مي‌كنند تا خوب بخوابيد

نویسنده: مامی سایت

منبع

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر به عنوان مهمان

0 محدودیت حروف
متن شما باید بیشتر از 5 حرف باشد
نظر شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد.
  • هیچ نظری یافت نشد

برترین وبلاگ ها

malihejoon773
نام وبلاگ: malihejoon773
باران67
نام وبلاگ: باران67
✿ نیلوفرانه ✿
نام وبلاگ: ✿ نیلوفرانه ✿
kurosh1
نام وبلاگ: kurosh1

لینکهای ویژه

تشک خوشخواب
فروش ویژه تشک خوشخواب با تخفیف و ارسال رایگان
Bedsale.ir
تور اروپا
وب سایت لحظه آخر دات کام ارائه دهنده معتبر ترین و ارزانترین تور ها از معتبر ترین آژانس های کشور
Lahzeakhar.com
زیبایی و مراقبت از پوست
مرطوب کننده ویتامین C, کرم سفید کننده و روشن کننده پوست کرم ضد چروک قوی
Nasleziba.com
اجاره ویلا
بزرگترین سایت اجاره ویلا ، اجاره باغ برای تولد و عروسی اطراف تهران
Vmelk.com
قالب وردپرس
دانلود قالب سایت، قالب رایگان وردپرس، قالب وردپرس دانلود، قالب وردپرس فروشگاهی، قالب وردپرس حرفه ای
101site.ir
• سیسمونی
کودکو بزرگترین فروشگاه اینترنتی تخصصی سیسمونی و اسباب بازی، با بیش از 6000 محصول متنوع با قیمت ویژه
Koodakoo.com
اسپیس فریم
فروش و اجاره اسپیس فریم نمایشگاهی
Spacekar.com
لوله بازکنی
تلوله بازکنی و تخلیه چاه تهران
N-damavand.ir
تالار عروسی
تالار نت ، تالار عروسی ، باغ تالار
Talarnet.com
میز کانتر
سازه های نمایشگاهی ، میز کانتر و رول آپ
Payamsaze.com