نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
Like Tree24Likes

موضوع: حرکات ورزشی ( برای ساق، ران و پشت پا )

نمایش نتایج: از 17 به 24 از 62
صفحه 3 از 8 نخستنخست 123456 ... آخرینآخرین
  1. #17
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,171
    میزان امتیاز
    16
    پسند شده
    818
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: لاغر کردن پشت ساق پا و ران ها

    نقل قول نوشته اصلی توسط fargol
    کمکم کنید منم میخوام ساق پام چاق بشه چی کار کنم؟

    فرگل جون دویدن بهترین راه حله....روی پنجه پات حرکت کن ...کلا وقتی پنجه رو کار میگیری, ماهیچه های پشت ساق تحریک میشن...
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  2. #18
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۸/۰۹/۲۶
    نوشته ها
    17
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    12
    پسند کرده
    0

    Re: لاغر کردن پشت ساق پا و ران ها

    فاطمه جون خیلی ممنون
    یک سوال من بدنم خیلی شله به نظرتون ایروبیک برم یا بدن سازی از بازوهام و سینه هام اصلا راضی نیستم
    وچون دارم قبل از بارداری لاغر میکنم بدن سازی فایده ای داره یا نه دوباره همش بر میگرده

  3. #19
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,171
    میزان امتیاز
    16
    پسند شده
    818
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: لاغر کردن پشت ساق پا و ران ها

    سمیرا جون من هیچ وقت با بدن سازی موافق نبودم...اون سفتی و خوش فرمی که باید بدن داشته باشه , با ایروبیک بدست میاد...کار با دستگاه اونم تو ایران که مربی ها آشنایی کامل از دستگاه ها ندارن و من اصلا توصیه نمیکنم....ایروبیک, هفته ای 3 جلسه و هر جلسه 1.5 ساعت بهترین راه سالم و خوش فرم مونده...
    مامان حدیثه این نوشته را پسندیده.
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  4. #20
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۹/۰۲/۱۷
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    84
    میزان امتیاز
    2
    پسند شده
    62
    پسند کرده
    0

    Re: لاغر کردن پشت ساق پا و ران ها

    سلام
    منم تحمع چاقیم تو شکم و باسنمه
    اخه کامپیوتر خوندم و همش پای کامپیوتر میشینم .
    ران ها و **** و ساق پام خیلی سفتن. باسنم که داره کم کم سلولیت میشه چون یه کم یه تیکه اش شبیه پوست پرتفال داره میشه.
    من 86 کیلو با قد 169
    یه هفته است رفتم پیش دکتر رژیم
    واسه من چه ورزش و حرکتی پیشنهاد میکنید؟
    من تازگی تردمیل هم گرفتم که تا چند روز دیگه به دستم میرسه . اگه برم سر کار شاید نتونم سالن برم .
    اگه واسه شکم بزرگم که شبیه حامله ها شده ابروکت بگیرم خوبه یا تو خونه درازو نشست برم؟
    من مشکل چاقیم تو ران و **** و شکمه .بالاتنه ام هم چربی داره اما خیلی کمتره و به چشم نمیاد. در ضمن گودی کمر شدید دارم.
    خدایا شکرت من چقدر بی مشکلم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    البته الحمدلله هیچ گونه ناراحتی و مشکل جسمی جز چاقی ندارم.
    اینم بگم که من 22 کیلو اضافه دارم و شو هرم 10 کیلئ کم داره . تو خونه معضل شده واسم
    مامان حدیثه این نوشته را پسندیده.
    من الان آبی ام
    به رنگ وسعت دریا
    به رنگ عظمت آسمان

  5. #21
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۹/۰۲/۱۵
    نوشته ها
    2
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    1
    پسند کرده
    0

    Re: لاغر کردن پشت ساق پا و ران ها

    سلام

    در راستای ادامه بحث تاپیک من یک سوال دیگه در رابطه با همین موضوع داشتم.

    حرکات لرزشی با چه اثری بر روی قسمت پشتی ساق پا دارد؟ روی قمست جلویی ران چی؟ روی قسمت پشتی ران چطور؟

    منظورم از حرکات لرزشی، بلند کردن پا روی پنجه در حالت نشسته روی صندلی و تکان دادن پا با سرعت زیاد است به شکلی که تمام گوشت های اون شروع به ویبره رفتن بکنه.

    راستی اسکیت روی ساق پا چه تاثیری داره؟ کوچیکش می کنه؟ عضله ای اش می کنه؟ بزرگش می کنه؟! منظورم اسکیت های چهار چرخ معمولی هست.

    ؟
    مامان حدیثه این نوشته را پسندیده.

  6. #22
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۸/۰۵/۱۴
    نوشته ها
    47
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    1
    پسند کرده
    0

    Re: لاغر کردن پشت ساق پا و ران ها

    فاطمه جون براي چاق كردن صورت هم راهي وجود دارد يا نه؟؟؟

  7. #23
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    monir آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۷/۱۳
    نوشته ها
    151
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    277
    پسند کرده
    142

    Re: لاغر کردن پشت ساق پا و ران ها

    فاطمه جون خیلی ممنون که این همه وقت مذاری و راهنماییمون می کنی.مشکلمنم مثل دوستمون که گفت .چاقی پهلو(شکم)ران وبا-س-ن و صورت خیلی لاغر.
    اونرو.ز یکی از دوستام دید گفت شبیه گنجشکا شدم صورتم اب میره.ورزشاتونو شروع کردم انشا... که نتیجه بده.ممنونم ازت
    موفق کسی است که با آجرهایی که به طرفش پرتاب میشود یک بنای محکم بسازد.

  8. #24
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۹/۰۷/۲۲
    نوشته ها
    2
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    0
    پسند کرده
    0

    Re: حرکات ورزشی ( برای ساق، ران و پشت پا )

    سلام و ممنون از تمامی مطالب آموزنده و مفیدتون . لطفا برای بزرگ شدن و برجسته شدن و سفت شدن **** هم حرکات ورزشی - یا تغذیه مرتبط - استفاده از داروی مناسب بدون عوارض وخلاصه هرمطلب مفیدی اگه دارید ممنون میشم بزارید .بقیه دوستان هم اگه تجربه ای دارند ممنون میشم .

صفحه 3 از 8 نخستنخست 123456 ... آخرینآخرین
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما