نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
شارژ کلوب هاي مامي سايت
بازارچه کالاي دست دوم رسانه مامي سايت
Like Tree37Likes

موضوع: غذاهاي بدون روغن

نمایش نتایج: از 1 به 8 از 73
صفحه 1 از 10 1234 ... آخرینآخرین
  1. #1
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    نوشته ها
    209
    میزان امتیاز
    2
    پسند شده
    548
    پسند کرده
    434

    غذاهاي بدون روغن

    يه غذاي كاملا رژيمي براي كسانيكه ميخوان روغن مصرف نكنند




    كباب تابه ايه كه اصلا روغن توش نميريزم
    200 گرم گوشت چرخكرده و نمك و فلفل و1 قاشق آرد نخودچي و يه پياز رنده شده را خوب ورزشش مديم و كف ماهيتابه پهنش ميكنيم.
    بعد برش مديم و رو حرارت معمولي ميگذاريم.
    سريع آب ميندازه و تغيير رنگ ميده.
    بعد برشون ميگردونيم و روش سيب زميني ورقه شده و هويج ورقه شده ميريزيم.
    آخراي پختش فلفل سبز و گوجه فرنگي هاي حلقه شده ميريزيم.
    فقط بعد از اينكه كبابها رو برگردندي شعله بايد كم باشه كه با آب خودش بپزه. اگرم آبش تمام شد خيلي كم آب توش بريز
    من بعضي وقتها نخود فرنگي و ذرت يا لوبيا سبز هم ميريزم
    خيلي خوب ميشه
    -sania-, shimakhoshdel, setayesh46 و 2 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.

  2. بانک بند ناف
  3. #2
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    105
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    80
    پسند کرده
    1

    Re: غذاهای کم چرب

    پس بذارين من اولين غذاي كم چرب رو بگم

    بروكلي خرد شده
    گل كلم خرد شده
    كدو خلالي شده
    هويج خلالي شده
    قارچ ورقه
    ذرت پخته

    تمام مواد رو ميريزين توي تابه نصف ليوان آب و نمك بهش اضافه ميكنيد ميذارين بپزه خوب خوب اگر ديده گل كلم نپخته يكم ديگه اب اضافه كنيد خوب كه آبش كشيده شد يه قاشق غذا خوري روغن مايه يا يه كم كره اضافه كنيد و تقتش بدين بعد هم با ابليمو نوش جان كنيد
    اگر بدون رژيمش رو خواستين جاي آبليمو سس هزار جزير و يا اينكه آخر طبخ يكم پنير پيتزا :salam:
    بخوان دعای فرج را دعا اثر دارد
    دعا کبوتری است بال و پر دارد
    بخوان دعای فرج را و عافیت بطلب
    که روزگار بسی فتنه زیر سر دارد


  4. #3
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,173
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    770
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Red face خورشها و خوراکهای رژیمی...

    سلام دوستان....

    شهره جون پیشنهاد دادن که از این به بعد دستورات و منوهای غذایی رو که در اختیار داریم رو اینجا در اختیار دوستان قرار بدیم که دسترسی به اونها واسه همه راحت تر باشه.....

    غذاهای رژیمی و کم کالری و همچنین مقدار کالریشون رو من تا جایی که بتونم در اختیار همه دوستان قرار میدم....

    هر کسی هم که دوست داره میتونه تجربه غذاییشو به بقیه دوستان بگه به شرطی که :

    1- دقیق اظلاعات و ارزش های غذائیش گفته بشه..
    2-طرز تهیه رو کامل بنویسه...
    2-حتما حتما مقدار سرو شده و کالری اون پائین هردستور گذاشته بشه....

    موفق باشید و سلامت....
    setayesh46 این نوشته را پسندیده.
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  5. #4
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,173
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    770
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: غذاهای رژیمی....

    خورش كدو و بادمجان

    1 عدد كدو
    1 عدد بادمجان
    5 عدد قارچ
    1 عدد گوجه
    ا عدد پياز
    ادويه دلخواه
    نمك
    روغن زيتون

    بادمجان را يك ساعت قبل تو آب نمك ميذاريم كه تلخيش بره.همه مواد بالا را حلقه حلقه ميكنيم. اول پياز را ته قابلمه مي چينيم و بعد بقيه مواد را.... ادويه ميريزيم با يه كم آب ميذاريم بخار پز بشه.
    بعد كه خواستيم بخوريم يه قاشق روغن زيتون ميزنيم..... اين غذا را با 4 قاشق پلو مي خوريم...

    خانمهاي شيرده ميتونيد مواد را 2 برابر كنيد و يا به جاي دو برابر كردن همين غذا را با 4 واحد ميوه جبران كنيد

    کالری: 300
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  6. #5
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,173
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    770
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: غذاهای رژیمی....

    نقل قول نوشته اصلی توسط sh_capr
    فاطمه جون رب گوجه فرنگی تو این خورش جا داره یا نه . کلا میدونی کالری هر قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی چقدره ؟
    اینو واسه این می پرسم که یکی از دوستام که رژیم گرفته بود تو رژیمش اصلا نباید از رب استفاده می کرد .
    شیدا جون هر 1 ق غ رب گوجه, حدود 15 تا کالری داره....

    این دستور رب گوجه نداره....نمیدونم چرا خیلی از رژیم ها توشون رب گوجه نیست!!!!!!!!

    من معمولا بجاش گوجه میریزم.....ولی خوردن رب هم به نظرم مانعی نداره....
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  7. #6
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,173
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    770
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: خورشها و خوراکهای رژیمی...

    خوراک کدو حلوایی

    ● مواد لازم:
    ▪ کدو حلوایی: ۴ عدد بزرگ
    ▪ پیاز: ۲ عدد متوسط
    ▪ سس گوجه*فرنگی: ۲ قاشق غذاخوری
    ▪ روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
    ▪ نمک، فلفل و زردچوبه: به میزان لازم


    ● طرز تهیه:
    ابتدا پیازها را خرد کرده و با روغن زیتون کمی سرخ می*کنیم. کدوها را پوست کنده قطعه*قطعه می*کنیم و به پیاز اضافه می*کنیم کمی تفت می*دهیم تا طلایی شود. زردچوبه، نمک ، فلفل و سس گوجه*فرنگی را به آن اضافه می*کنیم و کمی هم می*زنیم. سپس ۲ لیوان آب و یک قاشق آبلیمو به آن اضافه کرده و می*گذاریم با حرارت ملایم بپزد.
    خورشت در آخر نباید بیشتر از یک لیوان آب داشته باشد. اگر نمی*خواهید پیازها را سرخ کنید می*توانید آن را بپزید

    کالری:200



    نقل قول نوشته اصلی توسط aram_khp
    فاطمه جونم .... قربونت برم 4 تا کدوی بزرگ میدونی چقدر میشه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ سالیانه باید خورش بپزیم اینجوری که:)))))
    نقل قول نوشته اصلی توسط فاطمه مامی نیکو
    آرام جون فکر کنم 4 تا تیکه منظورش بوده!!!!!

    حالا شما هر چقدر که دوست داری بریز ننه !!!!!
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  8. #7
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۸/۰۷/۲۶
    محل سکونت
    finland
    نوشته ها
    58
    میزان امتیاز
    3
    پسند شده
    37
    پسند کرده
    0

    Re: خورشها و خوراکهای رژیمی...

    فاطمه جون عزیزم
    خیلی ممنون که وقت میزارید و غذاهائی با کالری مشخص برامون می نویسید
    از جدول کالری هم ممنون
    راستش آدم تو رژیم میمونه چی بپزه که کم کالری باشه
    منم واسه خودم یه غداهائی ابداع میکردم و میکنم اما از نظر مقدار کالریشون دقیق مطمئن نیستم چقدره
    فقط میدونم که دارچین و سیر هم توی غذا کمک میکنه هم به خوشمزه تر شدن و هم به سوزوندن کالریها
    [HIGHLIGHT=#eeece1]ای کاش حدیث کوچ ما کم میشد [/HIGHLIGHT]
    [HIGHLIGHT=#eeece1]دیواره این قفس پر از در میشد[/HIGHLIGHT]
    [HIGHLIGHT=#eeece1]من مانده ام و خیال سبز چمنی [/HIGHLIGHT]
    [HIGHLIGHT=#eeece1]ایکاش دلم شبـــــی کبوتـر میشد .[/HIGHLIGHT]

  9. #8
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,173
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    770
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: خورشها و خوراکهای رژیمی...

    مرغ تو فري ( يك غذاي راحت و صد البته رژيمي )

    مواد لازم :
    مرغ (سينه يا ران يا بال يا هر چي خواستيد ) 2 تکه اندازه کف دست ...9*9
    پياز متوسط به تعداد تكه هاي مرغ
    سيب زميني متوسط نصف تعداد تكه هاي مرغ
    آب ليمو
    روغن زيتون
    نمك ، فلفل ، زعفران آب زده


    اول همه پياز ها رو رنده كنين و نمك و فلفل و آب ليمو و زعفران رو بهش اضافه كنين بعد تكه هاي مرغ رو خوب توي پياز بچرخونين و بذارين كنار
    حالا كف يك ظرف پيركس ( متناسب با تعداد تكه هاي مرغ ) رو با يك قاشق روغن زيتون چرب كنين ،*نصف پياز ها رو كف ظرف بريزين ،* مرغ ها رو روي پياز ها بذاريد ،*سيب زميني هاي خرد شده رو اطراف مرغ ها بريزيد ، روي مرغ ها رو با كمي روغن زيتون چرب كنين ، بقيه پياز ها رو روي مرغ ها بريزيد ، روي ظرف پيركس رو فويل بكشيد ،*روي فويل رو چند تا سوراخ كنيد و بذاريد تو فر با درجه 170،*حدود 30 تا 45 دقيقه زمان مي بره اما حواستون باشه ، ممكنه زودتر بپزه و ممكنه ديرتر ، مراقب باشين كه نسوزه ... اگه تونستين آب مرغ كه تموم شد و يك طرف سرخ شد ،*مرغ ها رو برگردونين تا طرف ديگه هم سرخ بشه

    کالری:300
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

صفحه 1 از 10 1234 ... آخرینآخرین
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما