نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
شارژ کلوب هاي مامي سايت
بازارچه کالاي دست دوم رسانه مامي سايت
Like Tree37Likes

موضوع: غذاهاي بدون روغن

نمایش نتایج: از 57 به 64 از 73
صفحه 8 از 10 نخستنخست ... 5678910 آخرینآخرین
  1. #57
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۱/۰۹/۰۸
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    280
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    126
    پسند کرده
    1

    Re: غذاهاي بدون روغن

    [HIGHLIGHT=#ffffff][/HIGHLIGHT]غذایی فوق العاده رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند
    [JUSTIFY][img]http://www.********.com/images/stories/food/fo1155.jpg"%20alt="غذایی%20برای%20لاغ %20شدن,طرز%20تهیه%20غذاهای%20رژ یمی"%20title="غذایی%20برای%20لاغر% 20شدن,طرز%20تهیه%20غذاهای%20رژی می"%20style="border:%201px%20solid%20rgb(229,%20 229,%20229);%20border-top-left-radius:%203px;%20border-top-right-radius:%203px;%20border-bottom-left-radius:%203px;%20border-bottom-right-radius:%203px;%20display:%20block;%20margin:%2015p x%20auto;%20padding:%205px;[/img]
    همراه این غذا بهتر است کمی نان سبوس دار یا نان جو استفاده شود. این غذا باعث پایین آوردن کلسترول، قند خون برای افراد دیابتی و برای افرادی که اوره آنها بالا است بسیار مفید است. اگر با نان جو استفاده شود دارای 22 تا 24 گرم فیبر است.

    مواد لازم :[/JUSTIFY]

    بروکلی 1 ساقه بزرگ
    هویج 3 عدد کوچک یا 2 عدد بزرگ
    مغز کرفس یک شاخه
    سیر یک حبه
    پیاز 2 عدد کوچک یا 1عدد بزرگ
    زنجبیل تازه 2 برش
    قارچ 250 گرم
    آب پرتقال طبیعی و تازه 1 لیوان
    کدوی بزرگ 4 عدد
    نمک و فلفل و ادویه به میزان لازم
    سیب یک عدد
    هویج چند عدد برای تزئین
    [JUSTIFY]
    طرز تهیه :
    پیاز، زنجبیل رنده شده، ادویه و سیر را به همراه سبزیجات خرد شده تفت می دهیم.
    داخل کدوها را خالی می کنیم سبزیجات تفت داده شده را داخل کدوها می ریزیم.
    کدوها را در قابلمه می چینیم و با آب پرتغال آنها را به مدت نیم ساعت یا کمتر می پزیم.
    همراه این غذا بهتر است کمی نان سبوس دار یا نان جو استفاده شود. این غذا باعث پایین آوردن کلسترول، قند خون برای افراد دیابتی و برای افرادی که اوره آنها بالا است بسیار مفید است. اگر بانان جو استفاده شود دارای 22 تا 24 گرم فیبر است.

    اطلاعات غذایی :[/JUSTIFY]

    کالری 556 کیلوکالری
    کربوهیدرات 46 گرم
    فیبر 12 گرم
    چربی 21 گرم
    پروتئین 46 گرم
    قند 14 گرم
    [JUSTIFY]
    منبع : jjtvn.ir[/JUSTIFY]
    زندگی لبخند خداست....از لبخند خداوند لذت ببرید....

  2. بانک بند ناف
  3. #58
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۱/۰۷/۲۲
    نوشته ها
    195
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    7
    پسند کرده
    0

    Re: غذاهاي بدون روغن

    روغن زیتون هم تو غذا باشه چاق میکنه؟

  4. #59
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۲/۰۱/۳۱
    نوشته ها
    168
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    96
    پسند کرده
    0

    Re: غذاهاي بدون روغن

    ماهی قزل آلا رژیمی


    مواد لازم



    ماهی قزل آلا 1عدد (به تعداد نفرات)
    گوجه فرنگی حلقه شده 2 عدد
    لیمو ترش تازه حلقه شده 1 عدد
    نمک به مقدار لازم
    پودر زنجبیل به مقدار لازم
    سیر و شوید تازه به مقدار لازم





    طرز تهیه



    بهترین روش برای طبخ ماهی قزل آلا به این نحو است که ماهی را شسته و بعد از تمیز کردن داخل شکم آن ، کمی سیر تازه بمالید ، مقداری پودر زنجبیل و نمک به آن بزنید و مقداری شوید تازه درون شکم قرار داده ، بگذارید یک ساعت داخل یخچال بماند .


    بعد از یک ساعت ماهی را از یخچال در آورده و با استفاده از برس آشپزخانه کمی روغن (حدود نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون) روی آن بمالید.


    روی کاغذ آلومینیوم چند حلقه گوجه فرنگی بگذارید ، بعد چند حلقه لیمو ترش ، سپس ماهی را روی گوجه و لیمو ترش قرار دهید و بعد دوباره چند حلقه لیمو ترش و گوجه فرنگی روی ماهی بچینید و سپس کاغذ را محکم ببندید و در فر روی میله های وسط با درجه حرارت 250- 220 درجه سانتیگراد قرار دهید ؛ در مدت نیم ساعت یا 45 دقیقه ماهی آماده می شود ، عصاره گوجه و لیمو ترش به خورد ماهی می رود که بسیار خوشمزه است .




    نکته قابل توجه :


    افراد با کلسترول بالا نباید پوست ماهی را استفاده کنند.
    [HIGHLIGHT=#f2f2f2]باران رحمت خدا همیشه می بارد، تقصیر ماست که کاسه هایمان را بر عکس گرفته ایم![/HIGHLIGHT]

  5. #60
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۲/۰۱/۳۱
    نوشته ها
    168
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    96
    پسند کرده
    0

    Re: غذاهاي بدون روغن

    آبگوشت مرغ رژیمی



    مواد لازم برای 4 نفر:



    نيم کيلو مرغ
    1 عدد پياز
    3 عدد ساقه کرفس به همراه برگ
    1 عدد هويج
    1.5 ق.چ نمک
    3 حبه سير
    6 فنجان آب




    طرز تهيه:




    پياز را 4 قسمت کنيد. کرفس و هويج ها را خرد کنيد. مرغ پياز ، کرفس ، هويج و نمک و سير را با آب بپزيد .بعد مرغ و سبزيجات را از آب درآورده و چربي روي آب را بگيريد.

    ارزش غذايي: کالري : 200 چربي: 13 پروتئين 15.5 کلسترول: 94 سديم: 678 کربوهيدرات:4.5 فيبر:
    [HIGHLIGHT=#f2f2f2]باران رحمت خدا همیشه می بارد، تقصیر ماست که کاسه هایمان را بر عکس گرفته ایم![/HIGHLIGHT]

  6. #61
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۲/۰۱/۳۱
    نوشته ها
    168
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    96
    پسند کرده
    0

    Re: غذاهاي بدون روغن

    کوکوی اسفناج و سبزیجات رژیمی
    روغن مایع مخصوص سرخ كردنی
    به اندازه لازم( به مقدار كم مصرف شود)
    تره فرنگی 2 عدد(ریز خرد شود)
    اسفناج تازه 175 گرم (خرد شود)
    تخم مرغ 5 عدد
    پیازچه 4 عدد(ساطوری شود)
    سبزی كوكو 150 گرم (حدود 3 مشت)
    گردو 20 گرم
    نمك و فلفل به اندازه لازم
    توجه:


    سبزی كوكو شامل گشنیز، جعفری، شوید، تره، پیازچه و كمی نعنا می باشد.



    طرز تهیه:


    كمی روغن( حدود 1 قاشق) را در ماهیتابه می ریزیم تا داغ شود. تره فرنگی ها را خرد كرده در روغن كمی حرارت می دهیم.

    سپس اسفناج خرد كرده را به آن می افزائیم تا اینكه كمی نرم شود.( روی حرارات متوسط 3 دقیقه بماند.) تخم مرغ ها را هم زده، اسفناج، تره فرنگی، پیازچه و تمام سبزیجات را به آن می افزائیم.


    سپس نمك، فلفل، گردوی خرد شده را اضافه می كنیم. مواد را در ماهیتابه ی دارای روغن داغ( روغن حدود 3 قاشق غذاخوری) ریخته، در ظرف را گذاشته و روی حرارت ملایم می گذاریم تا بپزد. بعد آن را پشت و رو كرده، زیر گریل داخل فر گذاشته تا طلایی شود.( با آن روش از روغن كمتری استفاده می شود)




    نكات تغذیه ای :


    این غذا به علت دارا بودن سبزیجات متنوع ؛ مقدار زیادی كربوهیدرات پیچیده و فیبر دارد . به همین علت برای افراد دیابتی نوع 2 مفید می باشد.
    [HIGHLIGHT=#f2f2f2]باران رحمت خدا همیشه می بارد، تقصیر ماست که کاسه هایمان را بر عکس گرفته ایم![/HIGHLIGHT]

  7. #62
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۲/۰۱/۳۱
    نوشته ها
    168
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    96
    پسند کرده
    0

    Re: غذاهاي بدون روغن

    خوراک مرغ و برنج رژیمی


    مواد لازم : 4 نفر

    آب گوشت یا مرغ
    1 فنجان
    سس سویای کم نمک
    2 قاشق سوپخوری
    زنجبیل خرد شده
    1 قاشق سوپخوری
    سرکه ی برنج یا خرما
    2 قاشق چایخوری
    شکر 2 قاشق چایخوری
    کنسانتره ذرت 2 قاشق چایخوری
    روغن زیتون 2 قاشق سوپخوری
    سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان 1/5 پوند
    موسیر پوست کنده شده و قطعه شده 2 عدد
    برنج پخته شده و سرخ شده 2 فنجان
    کلم بروکلی بخارپز شده 1 بوته



    طرز تهیه :


    1.در یک کاسه متوسط سس سویا و آب گوشت و سرکه و زنجبیل و شکر را مخلوط کرده و کنار بگذارید.


    2. در یک ماهی تابه نچسب روغن را با درجه متوسط داغ کنید. مرغها را حدود 6 دقیقه درون روغن بپزید و بعد آنرا کنار گذاشته و گرم نگهدارید.


    3. در یک قابلمه ی نچسب دیگر مخلوط آب گوشت را بریزید و بگذارید جوش بیاید سپس مرغ و موسیرها را داخل آن بریزید آب گوشت باید روی مرغها را بگیرد. بگذارید به مدت 1 تا 2 دقیقه بجوشد.


    4. غذا آماده است و *می*توانید مرغها را با برنج آب پز و سرخ شده و کلم بروکلی آب پز سرو کنید.
    [HIGHLIGHT=#f2f2f2]باران رحمت خدا همیشه می بارد، تقصیر ماست که کاسه هایمان را بر عکس گرفته ایم![/HIGHLIGHT]

  8. #63
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۲/۰۱/۳۱
    نوشته ها
    168
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    96
    پسند کرده
    0

    Re: غذاهاي بدون روغن

    طرز تهیه پیتزای دودی رژیمی

    مواد لازم :


    خمیر پیتزای آماده
    350 گرم


    سیر سفید و گیاهان معطر
    120 گرم


    پنیر گوتا رنده شده
    2 فنجان


    پنیر ریکوتا ایتالیایی و یا پنیر پیتزا
    1 فنجان


    بوقلمون دودی ورقه شده
    2 اونس


    ریحان
    به مقدار دلخواه


    طرز تهیه :


    1. فر را در درجه ی 450 فارنهایت گرم کنید. در سینی فر نسوزی روغن اسپری کنید .


    2. خمیر پیتزا را بروی سینی فر پهن کنید و در دمای 450 درجه به مدت 8 دقیقه در فر قرار دهید.


    3. سینی را از فر بیرون بیاورید ، ادویه و سیر را بروی آن بپاشید سپس مقداری پنیر پیتزا را با پنیر موزارلا مخلوط کرده و روی خمیر بپاشید و بوقلمون های ورقه شده را روی آن پهن کنید و به مدت 8 دقیقه در فر قرار دهید تا طلایی شود.


    4.غذا حاضر است آنرا به دوازده قطعه کنید و با برگهای ریحان نزئین کنید.
    [HIGHLIGHT=#f2f2f2]باران رحمت خدا همیشه می بارد، تقصیر ماست که کاسه هایمان را بر عکس گرفته ایم![/HIGHLIGHT]

  9. #64
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۲/۰۱/۳۱
    نوشته ها
    168
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    96
    پسند کرده
    0

    Re: غذاهاي بدون روغن




    جوجه کباب تابه ای

    مواد لازم :


    مرغ : 1 عدد، ریز خرد شده
    نمک، فلفل و پودر سیر : به مقدار لازم
    زعفران : به مقدار لازم
    پیاز : 1 عدد، ریز سرخ شده
    کره : 20 گرم
    فلفل دلمه : 1 عدد متوسط، نگینی ریز شده (به دلخواه)


    طرز تهیه :


    مرغ را پوست گرفته و خرد کنید ( گوشت مرغ همراه با استخوان خرد می*شود )، سپس شسته و و بگذارید آب آن کاملا خشک شود.
    تکه های مرغ را در تابه مناسبی اما بدون روغن ریخته و روی حرارت متوسط قرار دهید، نمک، فلفل و پودر سیر را افزوده، درب تابه را گذاشته تا با بخار خودش پخته شود.
    پس از اینکه گوشت*ها پخته شدند زعفران را اضافه کنید و بعد از اینکه آب جوجه*ها کشیده شد کره را بیفزایید و اجازه دهید با کره تفت بخورد.
    در صورت دلخواه پیاز داغ و فلفل دلمه را به مواد افزوده و بعد از چند بار هم زدن جوجه*ها را در ظرف مورد نظر چیده و همراه با برنج یا نان سرو نمایید.
    [HIGHLIGHT=#f2f2f2]باران رحمت خدا همیشه می بارد، تقصیر ماست که کاسه هایمان را بر عکس گرفته ایم![/HIGHLIGHT]

صفحه 8 از 10 نخستنخست ... 5678910 آخرینآخرین
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما