نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
شارژ کلوب هاي مامي سايت
بازارچه کالاي دست دوم رسانه مامي سايت
Like Tree5Likes

موضوع: مواد و وعده های غذایی با کالری مشخص

نمایش نتایج: از 1 به 8 از 79
صفحه 1 از 10 1234 ... آخرینآخرین
  1. #1
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,173
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    769
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    مواد و وعده های غذایی با کالری مشخص

    صبحانه زير براي كساني كه رژيم 1000 كالري در روز دارند برمبناي يك صبحانه 300 كالري تنظيم شده بقيه به همين تناسب صبحانه خود را بيشتر كنند مثلا خانوم هايي كه بايد 2000 كالري در روز بخورند... صبحانه خود را بر مبناي 600 كالري دو برابر كنند خانم هاي شير ده بقيه كالري را با شير و خرما تامين كنيد....300كالري طبق برنامه و بقيه صبحانه شير و خرما.

    شير 1 ساعت بعد از صبحانه هر روز تكرار شود. كالري صبحانه شامل شير هم ميشود.

    غذا ها انتخابي است و ميتواند بر لساس ذائقه براي چند روز تكرار شود.

    قبل از شروع قسم بخوريد كه امروز طبق برنامه پيش ميرويد.

    نيم تا 1 ساعت قبل از صحبانه يك ليوان آب ولرم + چند قطره ليمو تازه........... اگر ناراحتي معده داريد فقط 1 ليوان آب ولرم

    لواش و بربری و سنگک هر واحدش 30 گرمه
    30 گرم یعنی یه 9×9 سنگک از قسمت وسطش که نه کلفته نه نازک
    یعنی یه کف دست سنگک 30 گرمه که انداز 9×9 هست
    لواش 30 گرمی یه کف دست نمیشه....تقریبا میشه دو کف دست و اگه نازک باشه بیشتر هم میشه
    بربری 30 گرمی دیگه خیلی کوچیکتر میشه


    صبحانه روز 1

    يك تخم مرغ آب پز..............70 كالري
    1 كف دست نان..................70 كالري
    1 عدد گوجه فرنگي..............15 كالري
    عسل 1 قاشق مربا خوري ......20 كالري
    چاي ...............................1 استكان(چاي با عسل ميل شود. اگر مي توانيد چاي سبز ميل كنيد)
    شير ا ليوان.......................110 كالري (ا ساعت بعد از صبحانه)


    صبحانه روز 2

    پنير 1 قوطي كبريت.................70 كالري
    يك كف دست نان...................70 كالري
    1 عدد گردو.........................30 كالري
    1 عدد خرما.........................20 كالري
    1 عدد خيار.......................... تقريبا 0 كالري
    از امروز چاي و شير طبق برنامه روز اول ميل شود.


    صبحانه روز 3


    لوبيا چيتي پخته نصف ليوان........150 كالري
    1 كف دست نان.....................70 كالري
    عسل 1 قاشق مرباخوري.........20 كالري


    صبحانه روز 4

    عدسي نصف ليوان...............100 كالري
    1 كف دست نان..................70 كالري
    خرما 1 عدد ......................20 كالري

    صبحانه روز 5

    حليم 1 ليوان...................200 كالري



    صبحانه روز 6

    تخم مرغ نيمرو 1 عدد.........130 كالري
    1 كف دست نان...............70 كالري


    صبحانه روز 7


    كره 1 قاشق مربا خوري...........100 كالري
    عسل 1 قاشق غذا خوري........50 كالري
    نان 1 كف دست....................70 كالري



    صبحانه روز 8

    جگر دو سيخ 100 گرم............140 كالري
    1 كف دست نان.....................70 كالري



    صبحانه روز 9


    كيك يزدي 1 عدد متوسط............160 كالري
    1 عدد خرما ...........................20 كالري
    1 گردو................................30 كالري



    صبحانه روز 10

    يك سيب زميني آبپز متوسط.........70 كالري
    يك كف دست نان......................70 كالري
    1 عدد خرما و اعدد گدو..................50 كالري
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  2. بانک بند ناف
  3. #2
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,173
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    769
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: غذاهای رژیمی....

    اگه حوصله نداريد كه يه غذاي خاص درست كنيد طبق ناهار هاي ذيل انتخاب كنيد.

    ناهار 300 تا 350 كالري:

    1. يك كف دست نان+ يك تكه ماهي كوچك( بخار پز)
    2. 4 قاشق برنج+يك تكه ماهي كوچك
    3. يك كف دست نان+ نصف سيخ كوبيده يا 1 عدد كباب تابه اي
    4. يك كف دست نان+ يك تكه گوشت خورشي
    5. 1 كف دست نان+ 2 عدد كتلت
    6. 4 قاشق برنج+ يك تكه مرغ كوچك
    7. 1.5 ليوان لوبيا
    8. نصف قوطي تن ماهي
    9. 5 قاشق لوبيا پلو يا عدس پلو
    10. 4 قاشق برنج+ ا سيخ جوجه
    11. 2 ليوان سوپ جو
    12. خوراك كدو و بادمجان + 4 قاشق پلو
    سالاد همراه غذا فراموش نشود.




    عصر

    يك واحد ميوه به دلخواه.........70 كالري
    تنقلات................................100 كالري 10 تا بادام يا 3تا گردو و ....



    شام

    سالاد كاهو


    نكته:
    قند و شكرو سس مايونز... سوسيس ... كالباس... خيار شور.......... ممنوع.
    هر جا فشارتون افتاد هويج
    اگه شير نميتونيد بخوريد به جاش ماست با غذا بخوريد.
    از روغن زيتون با ابليمو يا سركه بجاي چاشني سالاد استفاده كنيد.
    پرپرک این نوشته را پسندیده.
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  4. #3
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,173
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    769
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: مواد و وعده های غذایی با کالری مشخص

    http://www.nipc.net/darman/feed11.htm


    هر 100 گرم كربوهيدرات داراي 400 كالري
    2 _ هر 100 گرم پروتئين داراي 400 كالري
    3 _ هر 100 گرم چربي داراي 900 كالري
    4 _ هر 100 گرم ويتامين داراي صفر كالري
    5 _ هر 100 گرم املاح داراي صفر كالري
    6 _ هر 100 گرم آب داراي صفر كالري
    بنابراين ، يك گرم پروتئين مساوي است با چهار كالري ، يك گرم كربوهيدرات با چهار
    كالري ، يك گرم چربي با نه كالري ، يك گرم ويتامين بدون كالري ، املاح و مواد معدني
    بدون كالري و آب نيز بدون كالري است .
    حال خوراكي ها را در مقياس صد گرم در نظر مي گيريم و جدولي مي سازيم تا بدانيم كه هر
    صد گرم ماد? خوراكي چند كالري دارد .
    اسم ماده مقدار كالري موجود
    آدامس يك عدد 2
    آدامس 100 گرم 320
    آرد گندم 100 گرم 360
    آرد ذرت 100 گرم 370
    آرد سويا 100 گرم 420
    آلبالو ( كمپوت ) 100 گرم 90
    آلبالو با هسته يك ليوان 60
    آب جو ( ماء الشعير ) 100 گرم 40
    آلوي زرد 100 گرم 75
    آلبالو تازه ( با هسته ) 100 گرم 60
    آلوي قرمز 100 گرم 45
    آناناس 100 گرم 45
    آناناس ( كمپوت ) 100 گرم 90
    آناناس ( كنسرو در شربت ) يك ليوان 200
    آلو بخارا يك عدد 15
    انبه هندي 100 گرم 60
    انبه هندي يك عدد متوسط 120
    اسفناج خام 100 گرم 25
    استيك ( كم چربي ) 100 گرم 200
    استيك ( پر چربي ) 100 گرم 400
    انار تازه ( دانه ) 100 گرم 60
    انار كامل با پوست 100 گرم 35
    انجير (تازه ) 100 گرم 60
    انجير ( خشك ) 100 گرم 270
    انجير يك عدد 25
    انگور 100 گرم 80
    انگور عسكري 100 گرم 90
    انگور ياقوتي 100 گرم 100
    انگور ( آب ) 100 گرم 90
    ازگيل 100 گرم 90
    20 آبغوره گرم 100
    آبغوره يك قاشق 3
    آجيل در هم 100 گرم 650
    آجيل يك ليوان 750
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  5. #4
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,173
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    769
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: مواد و وعده های غذایی با کالری مشخص

    بادام 100 گرم 660
    بادام ( چغاله ) 100 گرم 30
    بادام ( درشت ) يك عدد 10
    بادام زميني بدون پوست 100 گرم 560
    بادرنگ 100 گرم 45
    بادمجان 100 گرم 17
    بره ( گوشت خالص ) 100 گرم 165
    بره ( گوشت با چربي ) 100 گرم 330
    بستني 100 گرم 190
    بيسكويت ( بدون كرم ) 100 گرم 370
    بيسكويت ويفر ( با كرم ) 100 گرم 540
    بيسكويت كرم دار 100 گرم 500
    برنج 100 گرم 360
    برنج ( يك ليوان ) 190 گرم 660
    برنج ( پخته ) يك كفگير با روغن 250
    برنج ( پخته ) 100 گرم 120
    پيتزا يك عدد 700
    300 بيفتك گرم 100
    540 باقلوا با پسته گرم 100
    كباب برگ يك سيخ ( وزن قبل از پختن ) 100 گرم 200
    باقلاي خشك 100 گرم 360
    باقلاي سبز 100 گرم 108
    باقلا يك عدد 5
    باميه ( سبز ) 100 گرم 40
    باميه ( شيريني ) 100 گرم 400
    به 100 گرم 30
    برگ چغندر 100 گرم 30
    برگ مو 100 گرم 60
    پرتقال 100 گرم 35
    پرتقال ( آب پرتقال ) يك ليوان 110
    پسته با پوست 100 گرم 340
    پسته ( بدون پوست ) 100 گرم 680
    پسته يك دانه درشت 8
    پنير پاستوريزه 100 گرم 210
    پنير محلي 100 گرم 210
    پنير خامه اي 100 گرم 380
    پنير بلغاري 100 گرم 360
    پنير پيتزا 100 گرم 450
    پيازچه يك عدد 3
    38 پياز گرم 100
    پياز يك عدد كوچك 5
    پفك يك پاكت كوچك 40
    پفك ده عدد 8
    پفك 100 گرم 100
    پاچه بدون چربي 100 گرم 130
    پوره سيب زميني يك ليوان 180
    پوره مخلوط با شير ( بدون كره ) يك ليوان 140
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  6. #5
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,173
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    769
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: مواد و وعده های غذایی با کالری مشخص

    ترب 100 گرم 25
    ترخون 100 گرم 45
    تربچه يك عدد 2
    تخم مرغ متوسط يك عدد 70
    تخم مرغ ( زرده خالي ) يك عدد 50
    تخم مرغ ( سفيده خالي ) يك عدد 20
    تخم مرغ آب پز يك عدد 70
    تخم مرغ نيمرو يك عدد 130
    تخم آفتابگردان 100 گرم 580
    تخم كدو 100 گرم 600
    تخم هندوانه 100 گرم 590
    تخم هندوانه 10 عدد 5
    360 توت سفيد خشك گرم 100
    25 تره گرم 100
    تمبر هندي با دانه 100 گرم 115
    تمبر هندي بدون دانه 100 گرم 240
    تمشك سياه يا قرمز تازه 100 گرم 80
    يك ليوان توت 100 گرم 85
    توت تازه 100 گرم 60
    توت فرنگي 100 گرم 35
    توت فرنگي يك ليوان 65
    تن ماهي 100 گرم 315
    تن ماهي ( يك قوطي ) 180 گرم 560
    تن ماهي آب پز يك قوطي 150
    حليم ( بدون روغن ) يك ليوان 180
    حلوا 100 گرم 400
    حلوا ( ارده ) 100 گرم 500
    جعفري 100 گرم 25
    جوانه گندم 100 گرم 50
    جگر سفيد 100 گرم 160
    جو 100 گرم 360
    جگر ( يك سيخ ) 100 گرم 80
    جگر مرغ يك عدد 20 گرمي 30
    جگر سرخ كرده 100 گرم 330
    جگر مرغ خام 100 گرم 125
    چاشني مايونز 100 گرم 720
    چاشني مايونز يك قاشق بزرگ 110
    چغندر آب پز 100 گرم 35
    چغندر خام 100 گرم 45
    چيپس ( سيب زميني ) ده عدد 110
    چيپس ( سيب زميني ) 100 گرم 500
    چاي شيرين ( 4 حبه قند ) يك ليوان 40
    چاي تلخ يك ليوان صفر
    چغاله بادام 100 گرم 30
    خاويار 100 گرم 300
    خامه سفت 100 گرم 350
    خامه شل 100 گرم 250
    خيار 100 گرم 15
    خيار يك عدد قلمي 5
    خيار شور 100 گرم 12
    خربزه 100 گرم 23
    خربزه (بدون اضافه شكر )
    خربزه (بدون اضافه شكر ) يك ليوان 50
    خرمالو يك عدد درشت 80
    خرمالو 100 گرم 60
    خردل 100 گرم 80
    خرماي خشك 100 گرم 310
    خرما با هسته 100 گرم 240
    خرماي تازه ( رطب ) 100 گرم 140
    خرما ( حجم متوسط ) يك عدد 20
    خرما يك ليوان 505
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  7. #6
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,173
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    769
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: مواد و وعده های غذایی با کالری مشخص

    دانه آفتاب گردان با پوست 100 گرم 300
    دانه آفتاب گردان بدون پوست 100 گرم 560
    دلمه ( متوسط ) يك عدد 150
    دل گوسفند 100 گرم 260
    دوغ 100 گرم 15
    دل مرغ 100 گرم 170
    دسر ( ژلاتين ) يك ليوان 180
    ذرت بو داده با روغن ( شكوفه ) 100 گرم 357
    ذرت ( شكوفه ) بدون روغن 100 گرم 100
    ذرت خام يك عدد 100 گرم 75
    ذرت دانه شده ( خشك ) 100 گرم 100
    روغن نباتي ( مايع و جامد ) 100 گرم 900
    روغن مايع و روغن زيتون يك قاشق 120
    روغن حيواني 100 گرم 890
    ريحان 100 گرم 40
    ريواس 100 گرم 15
    رطب 100 گرم 150
    زالزالك 100 گرم 70
    زبان گوساله 100 گرم 130
    زبان گوسفند 100 گرم 260
    زردآلو ( برگه خشك ) 100 گرم 270
    زردآلو 100 گرم 50
    زردآلو يك عدد 20
    زردآلو ( كمپوت ) يك ليوان 250
    زردچوبه 100 گرم 37
    زرشك 100 گرم 50
    زيتون خام سبز 100 گرم 140
    زيتون خام سبز يك عدد 5
    زيتون خام سياه 100 گرم 200
    زيتون خام سياه ( متوسط ) يك عدد 7
    ژله ( پودر ) يك قاشق بزرگ 55
    ژله ( پودر ) 100 گرم 370
    ژله ( آماده مصرف ) 100 گرم 60
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  8. #7
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,173
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    769
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: مواد و وعده های غذایی با کالری مشخص

    سالاد ( بدون سس مايونز ) براي يك نفر 30
    سركه يك ليوان 33
    سركه 100 گرم 14
    سنگدان مرغ 100 گرم 140
    سنجد 100 گرم 130
    سيب درختي 100 گرم 55
    سيب ( آب سيب ) يك ليوان 120
    سيب ( متوسط ) يك عدد 70
    سيب ( كنسرو شيرين شده ) يك فنجان 180
    سيب زميني 100 گرم 75
    سيب زميني ( متوسط ) يك عدد 80
    سيب زميني ( چيپس ) 100 گرم 500
    سيب زميني كبابي با پوست 100 گرم 93
    سمبوسه يك دانه متوسط 250
    سويا 100 گرم 380
    سوپ گوجه فرنگي 100 گرم 30
    سس گوجه فرنگي 100 گرم 100
    سوپ مرغ سبزيجات 100 گرم 30
    سوپ مرغ گوجه فرنگي 100 گرم 35
    سير 100 گرم 120
    سير يك عدد 3
    سوسيس يك عدد كوچك 150
    ساندويچ همبرگر يك عدد 350
    سوسيس 100 گرم 300
    سوخاري ( نان ) ( 10 گرم ) هر قطعه كوچك 35
    سس مايونز 100 گرم 720
    سس مايونز يك قاشق 110
    سمنو يك ليوان 180
    سيراب 100 گرم 130
    شاه توت 100 گرم 60
    شاهي 100 گرم 20
    شنبليله 100 گرم 30
    شليل 100 گرم 60
    شيرگاو ( كم چربي ) 100 گرم 55
    شير يك ليوان 110
    شير ( تصفيه شده ) يك فنجان 90
    شير ميش 100 گرم 95
    شير ميش يك ليوان 190
    شير غليظ ( نستله ) 100 گرم 250
    شير خشك 100 گرم 500
    شير خشك يك قاشق غذا خوري 35
    شربت 100 گرم 55
    شربت يخ نصف فنجان 120
    شيريني خشك 100 گرم 500
    شيريني دانماركي 100 گرم 420
    شكر 100 گرم 400
    شكر يك قاشق چایخوری 10
    شكلات 100 گرم 500
    شكلات قلمي يك عدد 20
    شكلات يك عدد 30
    شلغم 100 گرم 25
    شويد ( شبد ) 100 گرم 30
    صدف دريائي 100 گرم 65
    طالبي 100 گرم 23
    طالبي يك ليوان بدون شكر 45
    عدس 100 گرم 340
    عدس يك ليوان 650
    عدس پخته ( با كمي روغن ) يك ليوان 185
    عناب 100 گرم 100
    عسل 100 گرم 300
    عسل يك قاشق غذا خوري 50
    عسل يك قاشق مربا خوري 20
    فلفل سبز يا قرمز ( دلمه اي ) 100 گرم 22
    فلفل ( پودر ) 100 گرم 380
    فرني يك ليوان 200
    فلافل يك دانه 90
    فلافل ( يك ساندويچ كوچك ) يك واحد ساندويچي 250
    مغز فندق 100 گرم 630
    فندق با پوست 100 گرم 300
    فندق يك عدد 10
    قارچ 100 گرم 27
    قارچ يك فنجان 30
    غوره 100 گرم 30
    قلوه 100 گرم 105
    قهوه خشك 100 گرم 130
    قهوه ( نوشيدني ) تلخ يك فنجان 2
    قند 100 گرم 400
    2 گرم ) 10 / قند 1 حبه ( 5
    قره قوروت 100 گرم 340
    maman_mahya این نوشته را پسندیده.
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  9. #8
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,173
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    769
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: مواد و وعده های غذایی با کالری مشخص

    كارامل 100 گرم 400
    كاهو 100 گرم 17
    كاهو يك برگ درشت 2
    كاكائو يك قاشق چاي خوري 10
    كاكائو ( پودر ) 100 گرم 220
    كدو خورشتي 100 گرم 28
    كدو حلوايي 100 گرم 35
    كرفس 100 گرم 13
    كره حيواني 100 گرم 750
    كره يك قاشق 100
    كره يك ليوان 1600
    كشمش 100 گرم 290
    كشمش يك قاشق پر 30
    كلم فندقي 100 گرم 24
    كلم پيشخوان 100 گرم 22
    كلم قرمز 100 گرم 28
    كلم پخته يك ليوان 40
    كلم پيچ خام 100 گرم 20
    كلم خام يك ليوان 25
    كيك شكلاتي 100 گرم 400
    كيك 100 گرم 350
    كيك يزدي يك عدد متوسط 160
    كيكي اسفنجي 100 گرم 300
    كنجد 100 گرم 580
    كمپوت گيلاس يك ليوان 190
    كالباس 100 گرم 300
    كله پاچه 100 گرم 190
    كشك 100 گرم 380
    كشك يك قاشق غذا خوري 60
    كورن فلكس 100 گرم 380
    كتلت يك عدد 150
    كوفته يك عدد 150
    كباب كوبيده يك سيخ 270
    كباب برگ يك سيخ 200
    كلوچه خانوادگي 100 گرم 500
    كولا ( انواع كولا ) 100 گرم 40
    گل كلم خام 100 گرم 10
    گردو با پوست 100 گرم 140
    گردو ( مغز ) 100 گرم 625
    گردو يك عدد 30
    گريپ فروت 100 گرم 30
    گريپ فروت يك عدد 57
    گريپ فروت ( آب ) يك ليوان 80
    گلابي 100 گرم 55
    گلابي يك عدد 100
    گندم 100 گرم 360
    گوجه فرنگي 100 گرم 15
    گوجه فرنگي ( آب ) 100 گرم 18
    گوجه فرنگي ( رب ) 100 گرم 80
    گوجه فرنگي ( رب ) يك ليوان 150
    گوجه فرنگي ( سس ) 100 گرم 105
    گوجه فرنگي ( سس ) يك قاشق 18
    گوشت ماهي 100 گرم 100
    گوشت مرغ 100 گرم 200
    گوشت بوقلمون بدون پوست: سینه: 100 گرم, 90 کالری...ران: 100 گرم, 150 کالری
    گوشت گاو 100 گرم 240
    گوشت گاو ( با چربي ) 100 گرم 350
    گوشت گاو ( بدون چربي ) 100 گرم 200
    گوشت گوساله 100 گرم 200
    گوشت گوسفند 100 گرم 320
    گوشت همبرگر ( بدون چربي ) 100 گرم 200
    گيلاس 100 گرم 60
    گيلاس يك ليوان 75
    گز 100 گرم 500
    گوجه درختي رسيده 100 گرم 50
    گوجه سبز 100 گرم 30
    maman_mahya این نوشته را پسندیده.
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

صفحه 1 از 10 1234 ... آخرینآخرین
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما