نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
شارژ کلوب هاي مامي سايت
بازارچه کالاي دست دوم رسانه مامي سايت
Like Tree5Likes

موضوع: مواد و وعده های غذایی با کالری مشخص

نمایش نتایج: از 9 به 16 از 79
صفحه 2 از 10 نخستنخست 12345 ... آخرینآخرین
  1. #9
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,173
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    770
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: مواد و وعده های غذایی با کالری مشخص

    لبو 100 گرم 44
    لوبيا سبز 100 گرم 30
    لوبيا قرمز 100 گرم 340
    لوبيا قرمز پخته ( با كمي چربي ) يك ليوان 200
    لوبيا سفيد 100 گرم 340
    لوبيا چشم بلبلي خام 100 گرم 130
    لوبيا چشم بلبلي پخته 100 گرم 80
    لوبيا قرمز پخته 100 گرم 110
    لپه پخته 100 گرم 115
    لپه 100 گرم 359
    ليمو ترش 100 گرم 30
    ليمو ترش ( آب ليمو ) 100 گرم 26
    ليمو شيرين 100 گرم 40
    ليمو ( آب ليمو ) يك قاشق 4
    ليمو تازه با پوست 100 گرم 23
    ماست 100 گرم 55
    ماست كيسه اي 100 گرم 150
    ماست پر چربي هر ليوان 150
    ماست ( كم چرب ) يك ليوان 110
    ماست كيسه اي 100 گرم 155
    مارگارين يا كره نباتي 100 گرم 850
    مارگارين يك قاشق 110
    ماكاروني 100 گرم 360
    ماهي 100 گرم 100
    مخمر آبجو فرنگي خشك 100 گرم 285
    مربا يك قاشق غذا خوري 54
    مايونز 100 گرم 720
    مرغ ( گوشت خالص ) بدون پوست 100 گرم 200
    مغز حيوان 100 گرم 130
    مغز گردو 100 گرم 625
    مارتادلا 100 گرم 315
    مارچوبه 100 گرم 20
    موز 100 گرم 70
    موز ( متوسط ) يك عدد 100
    موسير 100 گرم 70
    ميگو 100 گرم 100
    مربا 100 گرم 300
    مربا يك قاشق 55
    ماكاروني ( پخته ) يك ليوان 150
    ماكاروني خشك 100 گرم 360
    نارنج 100 گرم 20
    نارنج ( آب ) يك قاشق 4
    نارنگي 100 گرم 34
    نارنگي يك عدد 40
    نارگيل ( مغز ) 100 گرم 345
    نارگيل تازه 100 گرم 156
    نارگيل خشك رنده شده 100 گرم 550
    نان ساندويچي ( كوچك ) ( 30 گرم ) نصف عدد 75
    نان جو 100 گرم 250
    نان سياه ( با سبوس ) 100 گرم 218
    نان يك كف دست 75
    نان خشك 100 گرم 360
    نان سوخاري ( متوسط ) يك عدد 35
    نان سوخاري ( كيك ) يك عدد 50
    نان روغني 100 گرم 450
    نان كشمشي 100 گرم 260
    نخود خشك 100 گرم 360
    نخود يك عدد 1
    نخود پخته 100 گرم 45
    نوشابه 100 گرم 40
    نوشابه يك ليوان 100
    نوشابه يك شيشه 120
    نوشابه قوطي 130
    نوشابه خانوادگي 2 ليتري 800
    1 ليتري 600 / نوشابه خانوادگي 5
    نوشابه رژيمي يك ليوان 2
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  2. بانک بند ناف
  3. #10
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,173
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    770
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: مواد و وعده های غذایی با کالری مشخص

    نخود فرنگي 100 گرم 70
    هلوي تازه 100 گرم 45
    هلوي خشك 100 گرم 330
    هلوي كمپوت يك ليوان 200
    هل 100 گرم 320
    هندوانه 100 گرم 23
    هويج فرنگي 100 گرم 35
    هويج ايراني 100 گرم 40
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  4. #11
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,173
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    770
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: مواد و وعده های غذایی با کالری مشخص

    بچه ها حالا نوبت درس رياضي شد. همتون بايد يه عدد داشته باشيد به نام....BMR...يا انرژي پايه....يعني چي؟؟؟؟
    يعني مقدار كالري كه هر كس در طول روز بايد بگيره... اگه بيشتر از اون بگيره چاق ميشه و اگه كمتر بگيره....لاغر ميشه... وزن بدن *30= BMR
    براي من كه 65 كيلو هستم ميشه:
    BMR= 65*30=1950
    يعني اگه من 1950 كالري انرژي بگيرم وزنم ثابت ميمونه.... پس اگه ميخوام زودتر لاغر بشم بايد كالري را خيلي كمتر از اين دريافت كنم... روي 1200-1500 كالري برنامه خودم را مينويسم....

    تا اينجا سوالي نيست؟؟؟؟

    خانوماي شير ده بايد اين عدد را به نسبت چند ماهه بودن نوزاد با مقادير زير جمع كنند:
    از يك تا 4 ماهگي ......700 كالري
    از 4 تا 10 ماهگي ...........600 كالري
    از 10تا 16 ماهگي............550 كالري
    از 16 تا 20 ماهگي............300 كالري

    اين مقادير براي مامانايي هست كه بچه هاشون تغذيه كمكي به موقع دارند و همش *** مامان را نميخورند. (غير از 4و 5 ماهه ها)
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  5. #12
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    sogol آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۶/۰۷
    نوشته ها
    151
    میزان امتیاز
    2
    پسند شده
    82
    پسند کرده
    16

    Re: مواد و وعده های غذایی با کالری مشخص

    فاطمه جون با این روش که من باید 2940 تا کالری مصرف کنم تا وزنم این بمونه حالا برای کم کردن وزنم باید چقدر کالری مصرف کنم ؟ دخترم 7 ماهشه و شیر خودمو میخوره . قبلا بهم گفتی 1500 تا که 500 تاش برای نی نی . الانم همون قدر؟؟؟

  6. #13
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,173
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    770
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: مواد و وعده های غذایی با کالری مشخص

    سوگل جون با نی نی 7 ماهه شما همون بهتره که با 1500 تا شروع کنی.....اگه دیدی خیلی ضعف داری, تا 1700 برو.....

    من خودم نیکو 6 ماهش بود که شروع کرده و همین حول و حوش 1500-1700 میگرفتم.....بعدا طی 2 هفته کمترش میکردم ......

    فقط باید حواست باشه که کیفیت شیرت پائین نیاد.....مثلا شیر و خرما حتما حتما باشه....2 لیوان شیر و 5 تا خرما که میشه 300 تا کالری.....کنجد تا روزی 1 ق مربا خوری بخور که واسه شیرت خوبه....

    پرونئین و ویتامینت هم یادت نره.....
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  7. #14
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    monir آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۷/۱۳
    نوشته ها
    151
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    271
    پسند کرده
    142

    Re: مواد و وعده های غذایی با کالری مشخص

    فاطمه جون ممنونم

    پس برای لاغر شدن هیچ غذایی رو حذف نمیکنیم نه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟//مثلا" یه روز ماکارونی داریم میتونیم برای ناهار به مقدار کم ما هم استفاده کنیم؟

    البته با در نظر گرفتن کالری ها
    موفق کسی است که با آجرهایی که به طرفش پرتاب میشود یک بنای محکم بسازد.

  8. #15
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,173
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    770
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: مواد و وعده های غذایی با کالری مشخص

    منیر جون درسته, هیچ وعده غذایی و مواد غذایی رو حذف نباید کرد.....البته سس مایونز و قند و شکر و کالباس و چیپس و پفک و این جور هله هوله ها که باید حذف بشه!!!!

    شما اگه 1100 تا میخوای داشته باشی:

    300 تاش صبحونه
    400 تاش ناهار
    200 تاش میان وعده ها
    200 تاش هم شام

    شام بهتره که غذا نباشه.....سالاد و میوه و شیر و خرما و بادوم.....
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  9. #16
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,173
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    770
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: مواد و وعده های غذایی با کالری مشخص

    نقل قول نوشته اصلی توسط حمیرا
    فاطمه جون با تشکر از شما یک سوال داشتم
    اینجا تکلیف کالری هایی رو که می سوزونیم چی میشه مثل پیاده روی و .....

    حمیرا جون ببخش دیر جواب دادم.....

    شما باید به مقداری که مد نظر گرفتید و واسه لاغریتون کمک میکنه, کالری بگیرید.....چطوری بگم, مثلا اگه 1000 تا میگیرید, باید 1000 تا رو بخورید و ورزش هم بکنید....اتفاقا اون مقداری رو که میسوزونید به شما این کمک و میکنه که زودتر هم لاغر بشید....

    واسه همین هیچ وقت کالری ورزش و از غذا کم نکنید....

    مثلا من خودم یه روزایی 1500 تا میخوردم.....ولی 2 ساعت هم پیاده روی میکردم که حدود 500 تا کالری میسوزوندم.....پس یعنی در حقیقت به بدنم کمک میکردم که زودتر به هدفی که میخواد برسه.....

    ورزش و رژیم با هم خیلی خوبه.....البته همه اینا به شرطیه که ادامه پیدا کنه !!
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

صفحه 2 از 10 نخستنخست 12345 ... آخرینآخرین
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما