نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
شارژ کلوب هاي مامي سايت
بازارچه کالاي دست دوم رسانه مامي سايت
Like Tree92Likes
  • 7 Post By پرپرک
  • 22 Post By ELAHE_ABAN
  • 6 Post By helia59
  • 17 Post By helia59
  • 15 Post By helia59
  • 11 Post By helia59
  • 14 Post By helia59

موضوع: بشقاب سالم

نمایش نتایج: از 1 به 7 از 7
  1. #1
    مدیر انجمن
    پرپرک آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۹/۰۳/۰۳
    محل سکونت
    mamisite.com
    نوشته ها
    4,797
    نوشته های وبلاگ
    10
    میزان امتیاز
    246
    پسند شده
    21271
    پسند کرده
    15605

    ویترین مدال ها

    Cool بشقاب سالم

    هليا جان بفرماييد
    zakizadeh, sita-golam, آهو مشکی پوش و 4 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.


  2. #2
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    ELAHE_ABAN آواتار ها
    الهه
    عضویت: ۱۳۹۴/۰۷/۰۹
    محل سکونت
    تهران عزیز
    نوشته ها
    201
    میزان امتیاز
    241
    پسند شده
    2813
    پسند کرده
    7381
    سلام

    مرغ آبپز و سبزیجات بخارپز شده.............

    نام: ۲۰۱۶۰۲۰۴_۱۵۱۴۵&#17.jpg نمایش: 472 اندازه: 71.0 کیلو بایت
    نام: ۲۰۱۶۰۲۰۴_۱۵۱۷۳&#17.jpg نمایش: 459 اندازه: 71.9 کیلو بایت

    خدا کنه جاش درست باشه مدیر پرپرک عزیز
    ...
     
    آتامان, *باران, m1361 و 19 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    الا بذکرالله تطمئن القلوب . . .

  3. #3
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    helia59 آواتار ها
    هلیا
    عضویت: ۱۳۹۰/۰۵/۰۶
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    426
    میزان امتیاز
    464
    پسند شده
    8516
    پسند کرده
    7347
    سلااااام دوستای گلم.من امروز دیدم که پرپرک جون لطف کردن و این تاپیک رو برام درست کردن.نمونه های بشقاب سالم رو براتون میذارم
    آهو مشکی پوش, باران67, golbarg. و 3 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    منم با خجالت آدرس وبلاگمو میدمhttp://ashpazkhaneh1234.roomfa.com/
    آشپزخانه چراغ روشن زندگی
    چیز خاصی نیست ولی خوشحال میشم بهم سر بزنین

  4. #4
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    helia59 آواتار ها
    هلیا
    عضویت: ۱۳۹۰/۰۵/۰۶
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    426
    میزان امتیاز
    464
    پسند شده
    8516
    پسند کرده
    7347
    اول یه توضیحی میدم در مورد بشقاب سالم.
    این بشقاب سالمه.مواد غذایی در هر وعده باید این میزان باشه.هم سلامت بدن تامین میشه و هم باعث لاغری میشه. (مطالب مربوط به کلینیک کاهش وزن سیبیتا هستش). اگه آروم غذا بخورین،این مقدار،کاملا سیرتون میکنه و بدون محدودیت غذایی،وزن کم میکنین.
    سایز بشقاب سالم برای خانوما حدود 21 تا 23 سانتی متره.میشه تقریبا یه بشقاب میوه خوری.برای آقایون تا 25 سانت میتونه باشه.
    غذاهایی که ترکیبی از غلات و پروتیین هستن مثل پلوهای مخلوط میتونن نصف بشقاب سالم رو به خودشون اختصاص بدن.
    کالری شماری نداریم.همه نوع غذایی آزاده.ولی مثلا اگه غذا کشک بادمجون باشه،با این که گیاهیه،اگه چرب باشه همون یک چهارم بشقاب براش در نظر میگیریم.
    برای بالا نگه داشتن متابولیسم،میان وعده ضروریه.حتی اگه هوس کردین،میتونه شکلات یا شیرینی باشه.ولی ترجیحا نه هر روز.وحتما حتما آروم آروم بخورین.تو دهن نگه داربن و مزه مزه کنین.این کار لااااازمه ها
    آروم خوردن یعنی لقمه های کوچکتر و جویدن زیاد همراه با مزه مزه کردن.با این روش بدن فرصت داره تا احساس سیری بکنه.چون بیست دقیقه طول میکشه تا پیام سیری به مغز برسه.پس بهتره خوردن هر وعده تقریبا بیست دقیقه طول بکشه.
    اصلا کم خوری نکنین.اگه واقعا آروم خوردن رو رعایت کنین،تا جایی که سیر شین میل کنین.
    تحرک در کنار رعایت این موارد لازمه.ولی نباید بهتون فشار بیاد.اگه اهل تحرک نیستین از فعالیت کم شروع کنین و زمان کم.مثلا 5 دقیقه.و هر روز 30 ثانیه بهش اضافه کنین.
    حتما هر سوالی داشتین بپرسین.بیاین و از تجربه هاتون بگین.
    ویرایش توسط helia59 : ۱۳۹۴/۱۲/۰۲ در ساعت ۰۱:۰۲ بعد از ظهر
    مامان حدیثه, افسونی, *هما* و 14 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    منم با خجالت آدرس وبلاگمو میدمhttp://ashpazkhaneh1234.roomfa.com/
    آشپزخانه چراغ روشن زندگی
    چیز خاصی نیست ولی خوشحال میشم بهم سر بزنین

  5. #5
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    helia59 آواتار ها
    هلیا
    عضویت: ۱۳۹۰/۰۵/۰۶
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    426
    میزان امتیاز
    464
    پسند شده
    8516
    پسند کرده
    7347
    ویرایش توسط helia59 : ۱۳۹۴/۱۲/۰۲ در ساعت ۰۶:۳۴ بعد از ظهر
    mahnooshin, مهسا السلطنه, hengamehh و 12 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    منم با خجالت آدرس وبلاگمو میدمhttp://ashpazkhaneh1234.roomfa.com/
    آشپزخانه چراغ روشن زندگی
    چیز خاصی نیست ولی خوشحال میشم بهم سر بزنین

  6. #6
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    helia59 آواتار ها
    هلیا
    عضویت: ۱۳۹۰/۰۵/۰۶
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    426
    میزان امتیاز
    464
    پسند شده
    8516
    پسند کرده
    7347
    ویرایش توسط helia59 : ۱۳۹۴/۱۲/۰۲ در ساعت ۰۵:۲۱ بعد از ظهر
    منم با خجالت آدرس وبلاگمو میدمhttp://ashpazkhaneh1234.roomfa.com/
    آشپزخانه چراغ روشن زندگی
    چیز خاصی نیست ولی خوشحال میشم بهم سر بزنین

  7. #7
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    helia59 آواتار ها
    هلیا
    عضویت: ۱۳۹۰/۰۵/۰۶
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    426
    میزان امتیاز
    464
    پسند شده
    8516
    پسند کرده
    7347
    بشقاب سالم برای صبحانه
    مثل بشقابهای قبلی هست.بعنوان مثال:
    نیمرو یا تخم مرغ پخته+نان+خیار گوجه+شیر+میوه دلخواه
    نان و پنیر و گردو با سبزی+میوه دلخواه
    نان+ارده شیره+میوه دلخواه+ شیر و ترجیحا یک نوع سبزی
    اگه سبزی به غذاتون نمیومد اجبااار ندارین ازش استفاده کنین.تو وعده بعدی بگنجونین.یا اگه چای میل داشتین،شیر رو بعنوان میان وعده استفاده کنین
    این عکس صبحانه افسونی جونه.نمونه ای عالی از بشقاب صبحانه.با نون البته

    این عکس از پگاه (آهو مشکی پوش) هست
    ویرایش توسط helia59 : ۱۳۹۴/۱۲/۰۲ در ساعت ۰۶:۰۱ بعد از ظهر
    fara 92, kurosh1, sara chef و 11 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    منم با خجالت آدرس وبلاگمو میدمhttp://ashpazkhaneh1234.roomfa.com/
    آشپزخانه چراغ روشن زندگی
    چیز خاصی نیست ولی خوشحال میشم بهم سر بزنین

  • بانک بند ناف
  • کلمات کلیدی این موضوع

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما