طرز تهيه غذاي کمکي شويد پلو با مرغ


مواد لازم:

مرغ 50 گرم معادل نصف ران مرغ(با استخوان)

برنج 40 گرم معادل 4 قاشق غذا خوري يا يك استكان كوچك

شويد ريز شده 5 گرم معادل 1 قاشق غذا خوري

پياز 5 گرم معادل يك چهارم يك پياز كوچك

كره 10 گرم معادل 1 قاشق مربا خوري پر(هنگام طبخ غذا)

كره 5 گرم معادل نصف قاشق مربا خوري(هنگام خوردن غذا)





طرز تهيه:


ابتدا مرغ و پياز را بپزيد،سپس برنج و يك قاشق مربا خوري كره اضافه كنيد تا مثل كته پخته شود و هنگام دم گذاشتن شويد خرد شده را نيز اضافه كنيد. هنگام دادن غذا به كودك مجدداً يك قاشق كره اضافه كنيد و همراه ماست به كودك بدهيد.




ارزش غذايي آش حبوبات (پخته شده با مقادير فوق):



انرژي
380 (کالري)
آهن
5.1 (ميلي گرم)

پروتئين
11 (گرم)
کلسيم
28 (ميلي گرم)

چربي
24 (گرم)
ويتامينa
118 (رتينول اکي والان)

کربوهيدرات
32 (گرم)
ويتامينc
3 (ميلي گرم)




ارزش غذايي شويد پلو با مرغ بدون ماست همراه ان محاسبه شده است

چنانچه به جاي 15 گرم كره، 5 گرم كره داخل غذاي كودك بريزيد، انرژي فوق، حدود300 كالري خواهد بود.




وزن غذا حدود 100 گرم

از سایت کودکانه