نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
شارژ کلوب هاي مامي سايت
بازارچه کالاي دست دوم رسانه مامي سايت
Like Tree2776Likes

موضوع: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

نمایش نتایج: از 1 به 8 از 399
صفحه 1 از 50 123411 ... آخرینآخرین
  1. #1
    مدیر بازنشسته

    عضویت: ۱۳۸۸/۰۵/۰۲
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    48
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    45
    پسند کرده
    0

    سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    رژیمی ها حواستان به کالری دریافتی تان هست؟

    پرونده امروز ما قیمه است. محاسبه کنید یک وعده قیمه چقدر برای چربی های شکمتان آب می خورد!




    برای تهیه قیمه پلو برای یک نفر تقریبا به 130 گرم برنج خام، 100 گرم گوشت قیمه شده سرخ شده، 25 گرم روغن، 15 گرم پیاز، 5 تا 10 گرم لپه، 5 گرم رب گوجه فرنگی، ادویه و گرد لیمو (به مقدار کافی) نیاز داریم. این مقادیر باعث می شوند که 965 کیلوکالری انرژی، 5/31 گرم پروتئین، 47 گرم چربی و 103 گرم کربوهیدرات برای بدن فرد تأمین شود."
    با این حال، در خورش قیمه این مقادیر کمی بالا و پایین می شود. برای تهیه خورش قیمه برای یک نفر، نیاز به 200 گرم گوشت قیمه شده، 25 گرم روغن، 15 گرم پیاز، 5 تا 10 گرم لپه، 5 گرم گوجه فرنگی، 130 گرم سیب زمینی و ادویه و گرد لیموعمانی (به مقدار کافی) است که باعث می شود قیمه (بدون برنج) 597 کیلو کالری انرژی، 120 گرم پروتئین، 46 گرم چربی و 30 گرم کربوهیدرات برای فرد فراهم کند.



    ۴ قاشق غذاخوري رب گوجه فرنگی برای شما ۱۰۸کالری، 2/0 میلی گرم پروتئین، 4/0 میلی گرم چربی، 24/1 هیدرات کربن دارد.
    ۳ عدد پیاز متوسط هم ۴۳ کالری، 4/1 میلی گرم پروتئین، 2 میلی گرم چربی و 9/8 میلی گرم هیدرات کربن دارد.
    2۲ عدد خلال سیب زمینی هم دارای ۷۸ کالری، ۸/۱ میلی گرم پروتئین، 1/0 میلی گرم چربی،5/17 میلی گرم هیدرات کربن است.
    ۳۰۰ گرم گوشت چرخ كرده هم ۲۳۹ کالری، 7/18 میلی گرم پروتئین، 2/18 میلی گرم چربی برای شما خواهد داشت.

    با این حال اگر می خواهید دقیق تر و جزیی تر از دریافتی هایتان اطلاع کسب کنید، بد نیست نگاهی به جدول زیر بیندازید تا مواد موجود در قیمه تان در تخمین بزنید:
    Andrew, hanii و fahimerezaei این نوشته را پسندیده.
    مستانه

  2. بانک بند ناف
  3. #2
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    narin20 آواتار ها
    رضـــــــوان
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۱/۱۶
    نوشته ها
    29
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    239
    پسند کرده
    26

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    سلام ,
    بر و بچ رژیمی ,تایپیک جدید مبارک
    کلام از نگاه تو شکل می بندد، خوشا نظربازیا که تو آغاز میکنی ...

  4. #3
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8134
    پسند کرده
    7504

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    سلام
    تاپیک نو مبارک



    فیله گریل شده 150 گرم 300 کالری
    یک چهارم ق غ روغن با برس مالیده شده کف تابه 30 کالری
    نمک و فلفل و پودر سیر و ادویه لیمو و فلفل
    سبزیجات بخارپز

    مجموع کالری 330
    mahbube, Andrew, *Queen* و 3 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  5. #4
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8134
    پسند کرده
    7504

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    میت بال برشته



    دستور از اینجا
    http://mamisite.com/forum/post229574.html#p229574

    200 گرم گوشت چرخ کرده کم چرب 400 کالری
    50 گرم سویا 200 کالری
    یک سیب زمینی 80 کالری
    روغن برای چرب کردن کف پیرکس 60 کالری

    مجموع کالری 740 برای دو نفر

    کالری برای هر نفر 370
    mahbube, Andrew و مامان حدیث جون این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  6. #5
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8134
    پسند کرده
    7504

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    بچه ها

    خیلیا می گن تمام مدت دنبال دستور غذاهای رژیمی هستیم.
    خوب خیلی از غذاهای توی همین مامی سایت دستورهایی داره که می شه کالریشونو حساب و کنترل کرد و مواد پر کالری نداره.
    به خصوص در انجمن آشپزی بدون مرز.
    من معمولا غذاهام از این لیسته.
    اگر موافق باشید اینجا لینک تاپیکهای مناسب رژیم رو می ذارم تا برید بخونید و ایده بگیرید. خودم هم هر وقت درست کردم عکساشونو می ذارم.

    راتاتویی
    http://mamisite.com/forum/internatio...ille-t975.html

    انواع کباب
    http://mamisite.com/forum/international/topic1335.html

    مرغ درسته
    http://mamisite.com/forum/international/topic1917.html

    کباب تابه ای ترکیه ای
    http://mamisite.com/forum/international/topic3317.html

    استیک گوشت
    http://mamisite.com/forum/international/topic837.html

    انواع میت بال
    http://mamisite.com/forum/internatio...lls-t3470.html

    کازان کباب
    http://mamisite.com/forum/internatio...abi-t2258.html

    بادمجان شکم پر
    http://mamisite.com/forum/international/topic3054.html

    مرغ با سس پرتقال
    http://mamisite.com/forum/international/topic2293.html

    بقچه بادمجان
    http://mamisite.com/forum/international/topic3324.html

    خوراک های فوری با گوشت
    http://mamisite.com/forum/fast-food/topic4399.html

    غذاهای ساده و فوری با مرغ
    http://mamisite.com/forum/fast-food/topic1025.html

    کدو بلغاری
    http://mamisite.com/forum/salad/topic4448.html

    انواع سالاد
    http://mamisite.com/forum/salad/topic943.html

    روشهای پخت انواع ماهی
    http://mamisite.com/forum/seafood/topic-t945.html

    گوجه بادمجان
    http://mamisite.com/forum/fast-food/topic3271.html

    راستی

    دوستان عزیزی که لطف می کنید عکس غذا می گذارید. با احترام ویژه..
    اسم تاپیک هست از سیر تا پیاز غذاهای رژیمی.
    پس لطفا وقتی پست می ذارید، از سیر تا پیاز کارتون رو (مقدار دقیق مواد، دستور دقیق، کالری دقیق هر کدوم از مواد و کالری کل برای یک نفر) رو حتما به پستتون اضافه کنید.
    mahbube, Andrew, گمگشته و 2 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  7. #6
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    narin20 آواتار ها
    رضـــــــوان
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۱/۱۶
    نوشته ها
    29
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    239
    پسند کرده
    26

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    وای نگار جوون , پس راز مانکن بودنت اینه؟؟
    مامان حدیث جون این نوشته را پسندیده.
    کلام از نگاه تو شکل می بندد، خوشا نظربازیا که تو آغاز میکنی ...

  8. #7
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8134
    پسند کرده
    7504

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    (رضوان جون من همه اش تبلیغ می کنم که این غذاهای رژیمی رو می شه به بقیه خانواده هم داد کسی گوش نمی کنه!)

    مرغ کبابی توی فر



    یکی از صد مدلی که مرغ توی فر می ذارم

    سینه مرغ رو روش برش برش می دم هم خوشگل می شه و هم توش بهتر می پزه. می تونید لای برشها سیر ورقه شده هم بذارید. با برس یا قلم مو روش و توی برشهاش روغن زیتون می مالم. نمک و فلفل و پودر سیر زیاد و پاپریکا می زنم.
    یک ساعت توی فر 180 درجه که یک ربع جلوتر گرم شده بدون پوشوندن روش می ذارم.
    بروکلی هم سرخ شده 5 دقیقه با نیم ق روغن نمک و فلفل و پودر سیر (امتحان کنید عالیه)

    سینه مرغ بدون پوست و استخون 200 گرم 400 کالری
    روغن برای چرب کردن ظرف و مرغ نیم ق غ 60 کالری
    روغن برای سرخ کردن بروکلی نیم ق غ 60 کالری

    مجموع کالری برای یک نفر 520
    mahbube, sheida sheida, Andrew و 3 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  9. #8
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    narin20 آواتار ها
    رضـــــــوان
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۱/۱۶
    نوشته ها
    29
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    239
    پسند کرده
    26

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    مرسی ,من که میخوام استفاده کنم و آقای نومزدی رو از شروع زندگی عادت بدم به این غذاها
    :-)
    مامان حدیث جون این نوشته را پسندیده.
    کلام از نگاه تو شکل می بندد، خوشا نظربازیا که تو آغاز میکنی ...

صفحه 1 از 50 123411 ... آخرینآخرین
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما