نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
شارژ کلوب هاي مامي سايت
بازارچه کالاي دست دوم رسانه مامي سايت
Like Tree2777Likes

موضوع: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

نمایش نتایج: از 41 به 48 از 399
صفحه 6 از 50 نخستنخست ... 345678916 ... آخرینآخرین
  1. #41
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    ماهی۲ آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۳/۰۳
    نوشته ها
    54
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    1392
    پسند کرده
    320

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    مانا جون چرا چربه؟!! ببخشید اسپم شد

  2. #42
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    ماناسهیل آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۰/۱۷
    محل سکونت
    قزوین
    نوشته ها
    4,971
    نوشته های وبلاگ
    43
    میزان امتیاز
    684
    پسند شده
    50200
    پسند کرده
    12511

    ویترین مدال ها

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    سالاد کدو بلغاری که به عنوان یه شام یا میون وعده سبک هست . خیلی پر خایت و سیر کننده ست .

    دو تا کدو رو داخل یک قاشق روغن زیتون با حرارت ملایم تفت دادم و بهش ماست و شوید و پودر سیر و فلفل زدم.

    دو کدو 30
    1 قاشق روغن زیتون 120
    ماست هر 100 گرم 55 کالری - (برای این غذا20 کالری)

    170 کالری


    .............
     
    Negara, Andrew, &yeganeh& و 1 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.

    از دیو و دد ملولم و انسانم آرزوست....

  3. #43
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    setare2222 آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۱/۱۱/۰۸
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    52
    میزان امتیاز
    2
    پسند شده
    147
    پسند کرده
    684

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    شام دیشب من حس می کنم چاق شدم


    دو قاشق لوبیا چشم بلبلی رو پختم گذاشتم سرد شد با خیار و پیاز و گوجه و پنیرسفید و کمی شوید مخلوط


    کردم و روش سرکه ی خرما و روغن زیتون و نمک ریختم

    هم خوشمزه
    هم سالم و هم سیر کننده بود



    Andrew این نوشته را پسندیده.
    بوی حرص و بوی کبر و بوی آز
    در سخن گفتن بیاید چون پیاز


  4. #44
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8137
    پسند کرده
    7504

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    خوراک گوشت و سبزیجات



    با یک قاشق روغن پیاز داغ درست کردم و بهش زردچوبه و فلفل سیاه تازه زدم.
    گوشت رو توش تفت دادم و یک قرص زعفران و یک سوم ق دارچین اضافه کردم و دوسه قاشق رب زدم با3 لیوان آب گذاشتم تو زودپز نیم پز شد. لوبیا رو با اسپری روغن تفت دادم و با هویج و نخود ریختم توش با نمک یک ساعت دیگه پخت. سیب زمینی رو جدا نیم پز کردم ریختم توش و دقایق آخر بهش آبلیمو و لیمو فلفل اضافه کردم.

    200 گرم گوشت گوساله کم چرب 400 کالری
    روغن 180 کالری
    نصف سیب زمینی 40 کالری
    یک و نیم لیوان نخود 180 کالری

    مجموع کالری برای 2 نفر 800

    کالری برای هر نفر 400
    sheida sheida, Andrew, &yeganeh& و 2 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  5. #45
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    ماهی۲ آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۳/۰۳
    نوشته ها
    54
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    1392
    پسند کرده
    320

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    کوکو سبزی با تزئین همسر جان



    ٢٥٠ گرم سبزي كوكو
    ٢ عدد تخم مرغ ۱۴۰ کالری
    نصف قاشق آرد ۲۰ کالری
    در ماهیتابه سرامیکی که با یک قطره روغن وبرس چرب شده کل کالری ۱۶۰ می گیریم
    setare91, Andrew, &yeganeh& و 1 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.

  6. #46
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    ماهی۲ آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۳/۰۳
    نوشته ها
    54
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    1392
    پسند کرده
    320

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    قورمه سبزی رژیمی همسر پز ،با نظارت من ،پشت سرم نگین این همش شوهرش غذا می پزه ها! یک هفتست گیر داده به آشپزی ،قبل از اون هم یک بار هم غذا نپخته بود!!!!



    قورمه سبزی بدون بدون روغن
    سبزی رو بدون روغن در ماهیتابه سرامیکی تفت داده
    ۲۰۰ گرم مرغ یا کوشت گوساله بدون چربی روی پیاز خورد شده ریخته تا آبش تمام بشه ۴۰۰ کالری
    ۱۰۰ گرم لوبیا قرمز پخته ۲۶۶ کالری
    سبزی رو به گوشت اضافه وباز تفت داده و ادویه زده و آب جوش ولیمو عمانی اضافه می کنیم می گذاریم حسابی جا بیفته ،کمی که پخت لوبیا رو اضافه می کنیم که له نشه
    کالری سبزی رو منفی!!!! می گیریم کل غذا ۶۶۶ کالری داره که من وهمسرم دو سه وعده می خوریمش
    نتیجه گیری: حتما نباید روی قورمه سبزی دو بند انگشت روغن سیاه بایسته !!!!
    Andrew و &yeganeh& این نوشته را پسندیده.

  7. #47
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    ماهی۲ آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۳/۰۳
    نوشته ها
    54
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    1392
    پسند کرده
    320

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    کیک رجیمی،طبق معمول غذاهای من بدون قطره ای روغن!!!
    ببخشید قالبم خوب نبود خوشگل نشد،همیشه خیلی خوشگلتر می شدا



    موادلا زم:
    آرد سفید ۱۰۰ گرم ۳۶۰ کالری که ۷ قاشق سر پره برای کیک کاکائویی ۵ قاشق آرد و دو قاشق پودر کاکائو ۵۵ کالری استفاده میشه
    وانیل نصف ق.چ بیکینگ پودر ۱ ق.م
    تخم مرغ ۴ عدد به ۲۸۰ کالری
    شکر رژیمی ماردین یا کامور ۲ ق.غ ۴۸ کالری
    سفیده ها رو با دو قطره سرکه می زنیم تا سفت وسفید بشه
    زرده ها رو با نصف قاشق چایخوری وانیل و شکر مون می زنیم تا کرم رنگ و حجیم بشه
    زرده وسفیده رو آرام آرام فولد می کنیم و آرد و ب.پ را آرام در آن الک می کنیم ،اگر مدل کاکائو یی درست می کنیم پودر کاکائو رو هم اضافه می کنیم و در قالب بیست سانتی متری در فر که قبلا گرم کردیم درجه ۲۵۰ سانتیگراد بسته به فر حدود یک ربع تا بیست دقیقه
    کالری این کیک اسفنجی ۶۸۸ کالری هست
    من برای اینکه خیلی خشک نباشه با شیر زیرو کاسترد درست کردم و وقتی خنک شد کیک رو از وسط نصف کردم وبینش مالیدم
    مواد لازم برای کاسترد
    شیر صفر ۴۰۰ ml دو لیوان ۱۶۰ کالری
    بک قاشق پودر شکر رژیمی ۲۴ کالری
    وانیل
    ۲ ق.غ پودر کاسترد ۱۲۸ کالری
    شیر وشکر روجوشانده وقتی جوش آمد پودر کاسترد رو که قبلا در شیر سرد حل کردیم رو با وانیل به شیر جوش اضافه می کنیم واز اجاق بر می داریم کالری کرممون ۳۱۲ کالری است
    روی آن ژله رژیمی دراژه که کالری کلش ۱۰۰ کالری دادم وقتی ژله حالت سفیده تخم مرغ پیدا کرد روی کیک می دهیم و می گذاریم ببنده
    اگه با یک کیک درست کنیم کالری کل آن ۱۱۰۰ کالری است که اگر هشت برش کنیم هر برش فقط ۱۳۷ کالری داره
    اگر دبل درست کنیم هر برش ۲۲۰ کالری داره
    راستی می تونیم موز بین کاسترد وکیک بگذاریم که خیلی خوشمزه است
    این بود کیک تر بدون روغن ،بدون خامه ،خوشگل خوشمزه
    mahbube, Negara, تپل طلا و 4 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.

  8. #48
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۰/۰۹/۳۰
    نوشته ها
    300
    میزان امتیاز
    2
    پسند شده
    242
    پسند کرده
    0

    ویترین مدال ها

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    ممنون از دوستای عزیز برای غذاهای خوشمزه - من غذاهام تو رژِیم بیشتر گیاهیه ، چون تا نون نخورم احساس سیری ندارم!:( اینطوری کالریشو جبران می کنم تقریبا یه روز در میون گوشت و مرغ میخورم :)
    صبحانه رژیمی



    یه ردیف کدو حلقه ای نازک یه ردیف گوجه حلقه ای نازک رو کف ماهیتابه رژیمی چیدم :) بعدش تخم مرغ رو شکوندم روش و درشو بستم وقتی که کامل پخته شد نمک و فلفل سیاه فراوون نیم کوب ریختم -اینو بدون نون خوردم و تاظهر سیر بودم

    تقریبا 70 کالری

    نهار رژیمی


    70-100گرم مرغ برای هر نفر = 140 تا 200 کالری
    سیب زمینی یه عدد متوسط 80 برای هر نفر 40
    قارچ - کدو - هویج - بادمجان - رب = هیچ کالری :)

    هر نفر 140
    مرغ رو با یکم زعفرون و نمک تو ماهیتابه رژیمی نیم پز کردم ( قبلش پوست و چربی هاشو درآرودم ) با این حال نزدیک 2-3 ق روغن پس داد -مرغ رو درآوردم و یه ق رب تو اون روغن تفت دادم و سبزیجات رو چیدم روش - بعد مرغ رو گذاشتم روشون و نصف یه قرص مرغ و ادویه زدم بهش -درشو بستم ربع ساعته پخت و بسیار طعم قابل قبولی داشت

    شام رژیمی
    کدو و قارچ رو با نسبت مساوی با یه ق رب و ادویه و فلفل قرمز و نصف لیوان آب ریختم توماهیتابه معمولی یه پنج دقیقه ای پخت -مزه شون با هم خیلی خوب شد- گاهی قرص مرغ هم میزنم بهش
    تقریبا صفر کالری
    کاهو رو هم با سرکه بالزامیک و یه ق ماست و یکم نمک مزه دار کردم
    تپل طلا و Andrew این نوشته را پسندیده.
    اللهم عجل لولیک الفرج

صفحه 6 از 50 نخستنخست ... 345678916 ... آخرینآخرین
  • بانک بند ناف
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما