نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
شارژ کلوب هاي مامي سايت
بازارچه کالاي دست دوم رسانه مامي سايت
Like Tree2777Likes

موضوع: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

نمایش نتایج: از 329 به 336 از 399
صفحه 42 از 50 نخستنخست ... 3239404142434445 ... آخرینآخرین
  1. #329
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    گیتار آواتار ها
    سعیده
    عضویت: ۱۳۸۹/۰۷/۱۴
    نوشته ها
    1,968
    میزان امتیاز
    1237
    پسند شده
    20152
    پسند کرده
    13415
    برگهای کاهو 15 دقیقه داخل آب نمک سرد گذاشته بعد شسته خردکرده با گوجه خردشده ترکیب-
    سس: 2ق غ ماست کم چرب نمک فلفل سیاه کمی کچاپ برای رنگ وطعم بهتر وترخون خشک
    ی سالاد ساده ، سبک و خوشمزه!!

    نام: IMG_8313.jpg نمایش: 920 اندازه: 23.3 کیلو بایت
    تصاوير پيوست شده تصاوير پيوست شده  
    ...
     
    مامان امید جون, تپل طلا, Negara و 11 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.

    والعصر ..........

  2. بانک بند ناف
  3. #330
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    سهیلا سبزی
    عضویت: ۱۳۹۳/۰۳/۲۷
    محل سکونت
    اهواز
    نوشته ها
    9
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    120
    پسند کرده
    42
    سلام خیلی اطلاعات مفیدی بود من که خیلی احتیاج داشتم چون اضافه وزن دارم

  4. #331
    مدیر انجمن
    ღ. saba .ღ آواتار ها
    ღ صــــبا ღ
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۶/۰۲
    محل سکونت
    پایتخت ایران زمی
    نوشته ها
    5,335
    نوشته های وبلاگ
    21
    میزان امتیاز
    59
    پسند شده
    6185
    پسند کرده
    800

    ویترین مدال ها

    کرفس تازه خورد شده به همراه پیاز و خیار خورد شده و سسش هم ماست و ابلیمو و نمک
    یه سالاد خوشمزه و رژیمی که به جای شام بخورین کلی حال میده به ادم ...
    ماناسهیل, &yeganeh&, دخترمیربون1 و 5 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    ღ.ღ
    ماه من غصه چرا ؟
    تو خدا داری و او هر شب و روز
    آرزویش همه آرامش توست
    دل به غم دادن و از یاس سخن گفتن ها
    کار آنهایی نیست،که خدا را دارند ...


  5. #332
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    tahmineh/92 آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۶/۲۱
    محل سکونت
    نگین خلیج فارس
    نوشته ها
    565
    نوشته های وبلاگ
    28
    میزان امتیاز
    203
    پسند شده
    10223
    پسند کرده
    7816
    مرغو تو ماست پیاز زعفرون خوابوندم بعد تو تابه کباب کردم



    m1361, &yeganeh&, انوشه جون و 4 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    ​آری... تا شقایق هست زندگی باید کرد

  6. #333
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    دخترمیربون1 آواتار ها
    حدیث
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۶/۱۸
    محل سکونت
    خرم آباد
    نوشته ها
    649
    میزان امتیاز
    25
    پسند شده
    9047
    پسند کرده
    6925
    کیک شکلاتی گرم با مرکبات
    آماده سازی مواد:
    15 دقیقه ( بعلاوه 10 دقیقه برای سرد کردن) زمان پخت:
    36 دقیقه دستور پخت این دسر خوشمزه توسط الیزابت فالکنر سرآشپز و دارنده دو رستوراان بزرگ در سان فرانسیسکو ارائه شده است. این دسر را میتوانید گرم یا سرد میل کنید. علاوه بر طعم فوق العاده بسیار سالم است و ارزش امتحان کردن را دارد. این دسر به دلیل شکل رمانتیکی که دارد برای ******* نیز استفاده میشود. با مواد داده شده در دستور پخت میتوان 4 بار این دسر را سرو کرد. مقدار هر وعده یک فنجان میباشد.

    ویژگی این دسر: سدیم پایین


    مواد لازم:

    • یک چهارم فنجان فندق
    • اسپری پخت یا روغن
    • 4 اونس شکلات تلخ و شیرین
    • 2 قاشق سوپ خوری کره
    • 2 تخم مرغ بزرگ
    • 1 قاشق سوپ خوری شکر
    • 1 قاشق سوپ خوری شکر قهوه ای
    • یک سوم قاشق چای خوری نمک
    • نارنگی، پرتقال خونی، یا پرتقال ماندارین



    روش آماده سازی:

    1. از قبل فر را تا دمای 350 درجه گرم کنید.
    2. فندقها را در ظرف پخت قرار دهید و دردرمای 350 درجه برای 15 دقیقه بپزید ( یکبار تکانشان دهید ). بعد از 15 دقیقه فندق ها را دربیاورید در یک حوله یا دستمال بگذارید. پوستشان را بکنید و در آخر خردشان کنید.
    3. ظرفی را که میخواهید در آن دسر را بپزید با روغن یا اسپری پخت خوب چرب کنید ( ترجیحا از قالب های فنجان شکل استفاده کنید ). داخل قالب خود را با فندق هایی که خرد کردید بپوشانید.
    4. شکلات و کره را در یک ظرف امن داخل میکرو ویو ترکیب کنید. قدرت میکرو ویو را روی بالا بگذارید و روی 1 دقیقه تنظیم کنید. هر 30 ثانیه محتویات ظرف را بهم بزنید تا خوب ترکیب شوند.
    5. تخم مرغ ، شکرها و نمک را داخل یک ظرف مخلوط کنید. حدود 5 دقیقه بهم زدن آنها را ادامه دهید. میتوانید از همزن استفاده کنید و سرعت آن را روی بالا قرار دهید.
    6. یک چهارم مخلوط تخم مرغ را به مخلوط شکلات اضافه کنید و به آرامی بهم بزنید. مخلوط ها را به طور مساوی داخل قالب یا قالبهای فنجان شکل بریزید. قابل را داخل سینی فر بگذارید. کمی آب داغ روی سینی بریزید. به مدت 20 دقیقه در دمای 350 درجه مواد را بپزید و یا میتوانید تا زمانی که مواد پف کرد به پخت ادامه دهید.
    7. قالب را از سینی جدا کرده و به مدت 10 دقیقه منتظر بمانید تا سرد شود.
    8. بالای کیک خود را با نارنگی، پرتقال خونی یا پرتقال ماندارین تزئین کنید.



    اطلاعات تغذیه ای

    • کالری هر وعده ( یک فنجان ) 299
    • چربی در هر وعده 23 گرم
    • چربی اشباع در هر وعده 11 گرم
    • چربی اشباع نشده در هر وعده 5 گرم
    • پروتئین در هر وعده 6 گرم
    • کربوهیدرات در هر وعده 25 گرم
    • فیبر در هر وعده 3 گرم
    • کلسترول در هر وعده 121 میلی گرم
    • آهن در هر وعده 1 میلی گرم
    • سدیم در هر وعده 110 میلی گرم
    • کلسیم در هر وعده 28 میلی گرم

    منبع: MyRecipes.com - Recipes, Dinner Ideas and Menus
    mahbube, m1361 و Andrew این نوشته را پسندیده.
    وضو میخواهد
    لمس تنت ،،،
    رو به قبله چشمانت که میشوم
    بی اختیار سجده شکر میگذارم
    به درگاه خالقی که
    مخلوقش تویی ...

  7. #334
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    دخترمیربون1 آواتار ها
    حدیث
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۶/۱۸
    محل سکونت
    خرم آباد
    نوشته ها
    649
    میزان امتیاز
    25
    پسند شده
    9047
    پسند کرده
    6925
    این میان وعده ها فقط 100 کالری دارند!
    میان وعده هایی که در این لیست میبینید همه بسیار کم کالری هستند و میتوانند کمک خوبی به انجام هرچه بهتر برنامه غذایی افرادی که رژیم دارند بکنند. همچنین بسیاری از این میان وعده ها تنها دو یا سه نوع مواد اولیه لازم دارند و آماده کردن آنها شاید 5 دقیقه هم وقتتان را نگیرد.
    میان وعده هایی که در این لیست میبینید همه بسیار کم کالری هستند و میتوانند کمک خوبی به انجام هرچه بهتر برنامه غذایی افرادی که رژیم دارند بکنند. همچنین بسیاری از این میان وعده ها تنها دو یا سه نوع مواد اولیه لازم دارند و آماده کردن آنها شاید 5 دقیقه هم وقتتان را نگیرد.

    پنیر و گوجه فرنگی
    گوجه فرنگی و پیازچه خرد شده را روی را روی یک تکه نان ترد قرار دهید. با پنیر پیتزا روی آن را بپوشانید و با مایکروفر یا فر برای چند دقیقه به آن حرارت دهید.
    • یک تکه نان ترد به اندازه کف دست
    • 15 گرم پنیر پیتزای کم چرب
    • یک عدد گوجه فرنگی
    • پیازچه ( این گزینه دلخواه است )



    شکلات داغ ( هات چاکلت ) با مارشملو
    میان وعده ی لذیذی است نه؟ برای اینکه از یک میان وعده ی لوکس و بدون احساس گناه لذت ببرید گزینه ی خوبی است.
    • پودر شکلات داغ به اندازه یک چای کیسه ای
    • 200 میلی لیتر آب داغ
    • 12 گرم مینی مارشملو ( نوعی شیرینی خمیر مانند )

    نکته در صورت نبود مارشملو میتوانید یک کلوچه ی کوچک استفاده کنید.

    سالاد میوه ی سه میوه
    تروتازه و ساده، سالاد سه میوه علاوه بر طعم فوق العاده ای که دارد میتواند مواد مغذی زیادی به بدن برساند و کسانی که رژیم دارند باید به فکر تامین این مواد مغذی باشند.
    • 50 گرم انگور بی دانه که از وسط به دو نیم تقسیم شده اند
    • 50 گرم سیب خورد شده ( به شکل مکعب )
    • 100 گرم آناناس خرد شده ( کمپوت آناناس )



    توت فرنگی و خامه
    درست میبینید میتوانید به سادگی از این میوه ی خوشمزه به عنوان میان وعده استفاده کنید. تهیه این میان وعده حتی به دقیقه هم نمیکشد و فقط کافیست مقداری توت فرنگی تازه داشته باشید.
    • 110 گرم توت فرنگی
    • 30 گرم خامه ی کم چرب



    لوبیا پخته روی نان تست
    شاید کمی بیشتر از دیگر میان وعده ها وقتتان را بگیرد اما میل کردن چنین غذاهایی برای کسی که رژیم دارد ضروری است. با این میان وعده میتوانید به راحتی مقدار زیادی مواد مغذی و پروتئین گیاهی به بدن خود برسانید.
    • 22 گرم نان تست سبوس دار
    • 60 گرم لوبیا پخته
    • اگر دوست داشتید میتوانید کمی سیر هم اضافه کنید



    میلک شیک موز
    نمیدانید با موزهای خیلی رسیده چکار کنید؟ بهتر است آنها را تبدیل به یک میلک شیک غلیظ و خامه ای کنید. برای بالا بردن شیرینی بهتر است از موزهای خیلی رسیده استفاده کنید. موز و شیر را به همراه کمی دارچین با هم مخلوط کنید.
    • 100 میلی لیتر شیر کم چرب
    • 55 گرم موز خیلی رسیده
    • به دلخواه اگر خواستید به مواد دارچین اضافه کنید



    کاری از گروه ترجمه به اندام (دکتر کرمانی)
    khanom memar, mahbube, Negara و 3 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    وضو میخواهد
    لمس تنت ،،،
    رو به قبله چشمانت که میشوم
    بی اختیار سجده شکر میگذارم
    به درگاه خالقی که
    مخلوقش تویی ...

  8. #335
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    romina joon آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۲/۲۷
    محل سکونت
    همدان
    نوشته ها
    1,015
    میزان امتیاز
    82
    پسند شده
    6311
    پسند کرده
    6050
    دوستان من الان برای ناهارم اینو از خودم درست کردم چون تزیین نداشت دیگه عکس نگرفتم
    1عدد سیب زمینی آبپز یا تنوری کوچک مکعبی خرد شده
    1عدد گوجه مکعبی
    1عدد خیارشور کوچک مکعبی
    3برگ کاهو
    ترشی زیتون اسلایس شده با کمی از سرکه اش
    پودر سیر+آویشن+نمک و فلفل
    ماست چکیده یا سس در صورت تمایل
    طعمش خوب شده بود من سس مایونز کم چربی1قاشق ریختم
    بهتره استراحتش بدید تا سیب زمینی طعم بگیره.
    چون سیب داشت سیر کننده بود

    کالری شماری
    سیب زمینی 100
    کاهو8
    گوجه 10
    خیار شور3
    زیتون27
    جمع حدود 150

    *راستش من به کالری شماری وارد نیستم اینارو هم از نت درآوردم
    Negara, mahnooshin, m1361 و 1 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.


  9. #336
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8136
    پسند کرده
    7504
    پارفه رژیمی



    ماست کم چرب 70
    توت فرنگی پوره شده 30
    زردآلوی پوره شده 40

    رو لایه لایه ریختم. جمعا 140 کالری
    m1361, &yeganeh&, دخترمیربون1 و 5 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


صفحه 42 از 50 نخستنخست ... 3239404142434445 ... آخرینآخرین
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما