نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
شارژ کلوب هاي مامي سايت
بازارچه کالاي دست دوم رسانه مامي سايت
Like Tree2776Likes

موضوع: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

نمایش نتایج: از 25 به 32 از 399
صفحه 4 از 50 نخستنخست 123456714 ... آخرینآخرین
  1. #25
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8134
    پسند کرده
    7504

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    فیله مرغ با سیب زمینی تنوری

    (خیر اونا چیپس نیستند، سیب زمینی تنورین!)



    کف ماهیتابه اسپری روغن زدم و فیله ها رو ده دقیقه توی تابه سرخ کردم که حسابی پخت.
    نمک و فلفل و پودر سیر و سس تری یاکی زدم.
    سیب زمینی ها رو هم در پست بعدی توضیح می دم.

    150 گرم فیله 300 کالری
    1 سیب زمینی 80 کالری
    اسپری روغن 30 کالری
    کالری کل برای یک نفر 410
    mahbube, saeedeh64, Andrew و 1 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  2. #26
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8134
    پسند کرده
    7504

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    سیب زمینی تنوری 2



    یک سیب زمینی رو ورقه ورقه کردم حدود اندازه مناسب ته دیگه.
    توی ظرف چیدم و حسابی نمک زدم.
    روی پایه مایکروفر اول دو سری 4 دقیقه ای با فاصله روی بالاترین قدرت گذاشتم. بعد 5 دقیقه مخلوط گریل و مایکرو. می تونید گریل رو طولانی تر بزنید که حسابی برشته شه.
    حتما امتحان کنید. انگشتاتونم می خورید.
    ساید یا میان وعده تنبلونه و فوری.

    یک سیب زمینی 80 کالری
    mahbube, saeedeh64, sheida sheida و 7 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  3. #27
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۲۴
    نوشته ها
    471
    میزان امتیاز
    2
    پسند شده
    320
    پسند کرده
    0

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    یه غذای رژیمی که نمیدونم اسمش چیه!

    مواد لازم برای دو نفر
    چهار عدد کدوی متوسط
    یک قاشق پر کشک
    کمی نعناع خشک
    نمک و زردچوبه و فلفل سیاه
    سه قاشق روغن مایع

    طرز تهیه : کدوها رو نگینی خرد کرده و با روغن تفت میدیم تا کمی طلایی بشه. بعد بقیه مواد رو بهش اضافه میکنیم و چند دقیقه ای تفت میدیم و بعد هم غذا آماده ست!
    به همین سادگی ، به همین خوشمزگی



    کالری این غذا :
    300 گرم کدو 90 کالری
    سه قاشق روغن 360 کالری
    یک قاشق کشک 60 کالری
    کالری کل : 510

    (البته این غذا برای دو نفر بود)
    mahbube, Negara, &yeganeh& و 2 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    کنون به گوش من دوباره می رسد ، صدای تـــو
    صدای بال برفـــی فرشتگان
    نگاه کن که من به کجا رسیده ام
    به کهکشان ، به بیکران ، به جاودان

  4. #28
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    (ziba) آواتار ها
    زيبا
    عضویت: ۱۳۸۹/۰۸/۰۳
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    4,308
    نوشته های وبلاگ
    25
    میزان امتیاز
    469
    پسند شده
    18097
    پسند کرده
    17200

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    اينم غذاي رژيمي من
    با استفاده از تنورك پخت
    فكر كنم اسم فارسيش همين بود
    مرغ و سيب زميني و هويج رو با ادويه آغشته كردم همون داخل كيسه
    بعدش گذاشتم توي فر براي يه ساعت
    خيلي غذاي خوبي بود خوشمزه بود و سالم بدون هيچ روغني

    كالري:
    150 گرم سينه مرغ: 300 كالري
    150 گرم سيب زميني :*100كالري
    100 گرم هويج: 30 كالري
    20 گرم ذرت : 20 كالري
    كل كالري:*450
    Mitraiii و Andrew این نوشته را پسندیده.
    بر آنچه گذشت، آنچه شكست و آنچه نشد، حسرت نخور
    زندگي اگر آسان بود با گريه آغاز نمي شد . (دكتر شريعتي)

  5. #29
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    hanii آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۲۵
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    324
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    7979
    پسند کرده
    2829

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    خوراك كدو

    كدو يك عدد
    قارچ متوسط 2 عدد
    ساقه كرفس 10 سانت
    سيب زميني كووووچيك 1 عدد
    هويچ كوچولو 1 عدد
    گوجه فرنگي كوچولو 1 عدد
    يك چهارم فلفل دلمه اي

    رب گوجه نصف ق .غ
    عصاره مرغ 1 عدد
    همه مواد غير از كدو ريز نگيني خورد ميشن
    كدو هم حلقه ميشه
    مواد و درون قابلمه كوچولو ميريزيم
    رب و عصاره مرغ و تو يك ليوان و نيم آب حل ميكنيم كمي هم فلفل سياه و قرمز ميريزيم توش
    و روي مواد ميريزيم
    40 دقيقه ريز بجوشه آماده است
    من خيلي خيلي دوستش دارم واقعا محشره
    كالري كل 250
    كالري 50 گرم نون 125
    جمع كالري ها375
    يه وعده كامل و سير كننده


    Andrew این نوشته را پسندیده.
    خدا يا مشكل همه رو با صلاح خودت و خودشون حل كن
    معجزات قشنگت و رو كن


  6. #30
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    hanii آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۲۵
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    324
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    7979
    پسند کرده
    2829

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    مرغ تنوري
    مرغ و پياز و فلفل دلمه اي و قارچ

    به روش نگار جون و باسپاس از ايشون

    مرغ ها رو برش دادم سير حلقه شده رو فرو كردم تو شيارها
    بعد با نمك و پودر سير و فلفل قرمز و سياه پوشش دادم
    روي كلش اندازه نصف ق غ روغن مايع رو برس كردم
    1 ساعت تو فر با 200 درجه 15 دقيقه آخر هم گريل شد
    البته فقط يه رون كوچولو سهم من بود بقيه اش و اهل منزل نوش جان كردند
    با كللللللللي مخلفت دورچين كه من محروم بودم
    كالري يه دونه رون و من 300 گرفتم با 50 گرم نون شد 425
    خوشمزه بود
    مخصوصا اون قارچ ش




    mahbube, Andrew و sungalaxy این نوشته را پسندیده.
    خدا يا مشكل همه رو با صلاح خودت و خودشون حل كن
    معجزات قشنگت و رو كن


  7. #31
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    ماهی۲ آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۳/۰۳
    نوشته ها
    54
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    1391
    پسند کرده
    320

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    این ناهار امروز ،کاری مرغ با پیشنهاد وهمکاری همسرم فقط این قدر تندش کرده بود که وقتی می خوردیم آتیش از دهنمون می زد بیرون ،خیلی خوشمزه بود



    ۲۰۰ گرم سینه مرغ که به روایتی ۴۰۰ کالری وروایت دیگر ۳۰۰ کالری داره
    ۲۰۰ گرم قار چ ۵۴کالری
    پیاز یک عدد بزرگ
    پودر کاری هندی بسته به ذائقه ۴ تا ۵ قاشق غذا خوری
    گارام ماسالا یک قاشق مربا خوری
    مرغ رو تکه کرده وبا پیاز بدون روغن تفت داده وقتی پیاز ها حالت کاراملی پیدا کرد قارچ رو اضافه می کنیم تا آب بیندازه وبعد کمی آب جوش اضافه می کنیم وسپس ادیه ها وفلفل قرمز فراوان اضافه می کنیم و می گذاریم جا بیفته حتما اگه غذا تند دوست دارید درست کنید با پلو ،با نون یا خالی!! میل کنید کالری برای هر نفر حدود ۲۵۰ کالری
    Andrew این نوشته را پسندیده.

  8. #32
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8134
    پسند کرده
    7504

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    بشقاب ویژه سرآشپز




    فیله مرغ که با اسپری روغن و نمک و فلفل و پودر سیر سرخ شده
    سیب زمینی تنوری طبق این دستور
    http://mamisite.com/forum/post1939647.html#p1939647
    هویج پخته شده با نمک و شیرین کننده ماردین
    و خوراک کدوی سمانه عزیز که واقعا واقعا خوشمزه بود حتما تست کنید
    http://mamisite.com/forum/post1939819.html#p1939819

    150 گرم فبله 300 کالری
    یک چهارم سیب زمینی 20 کالری
    کدو و هویج هیچی
    نصف قاشق کشک 25 کالری
    نصف قاشق روغن 60 کالری

    مجموع کالری برای یک نفر 405
    Andrew این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


صفحه 4 از 50 نخستنخست 123456714 ... آخرینآخرین
  • بانک بند ناف
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما