نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
شارژ کلوب هاي مامي سايت
بازارچه کالاي دست دوم رسانه مامي سايت
Like Tree2777Likes

موضوع: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

نمایش نتایج: از 241 به 248 از 399
صفحه 31 از 50 نخستنخست ... 212829303132333441 ... آخرینآخرین
  1. #241
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    zahra621 آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۶/۲۴
    نوشته ها
    303
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    956
    پسند کرده
    347
    از اول میذارید تو فر. فکر کنم یکساعته بپزه.
    s@h@r این نوشته را پسندیده.

  2. #242
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8137
    پسند کرده
    7504
    نقل قول نوشته اصلی توسط srahas نمایش پست ها
    سلام

    اگه مايكروفر نداشته باشيم...با فر چه جوري ميشه اينو درست كرد؟
    سلام مایکرو فقط برای تسریع در وقته وگرنه همون جوری چند تا سوراخ با چنگال بکنید و یک تا یک و نیم ساعت توی فر بگذارید. اگر توی فویل بپیچید بیشتر مزه آب پز و کمتر مزه کبابی می گیره ولی زودتر می پزه.
    ( MAHNAZ ( X ZIEBA, s@h@r, aydaa و 1 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  3. #243
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8137
    پسند کرده
    7504
    مرغ با سرکه، خردل و زیتون

    نام: chicken_with_sherry_etc.jpg نمایش: 744 اندازه: 99.4 کیلو بایت



    عکس از منبع دستوره. من الان ترجمه دستور رو می ذارم تا وقتی درست کنم و بیاام عکس خودم رو بهش اضافه کنم. احتمالا توی این هفته درستش می کنم. فعلا ترجمه رو داشته باشید به عنوان ایده:


    مواد لازم برای 4 نفر

    2 قاشق روغن زیتون 240 کالری
    8 ران مرغ یا 4 سینه مرغ (نصفه) 800 کالری
    4 پیاز از وسط نصف شده
    2 ق غ سس خردل 20 کالری
    120 گرم مخلوط سرکه و آب
    16 زیتون درشت بی هسته 96 کالری
    یک مشت جعفری درشت خورد شده
    نمک و فلفل

    کالری برای هر نفر 289


    روغن را در کف زودپز داغ کنید و تکه های مرغ را تفت دهید تا طلایی شود.
    پیاز و خردل را اضافه کنید و هم بزنید.
    ادویه و آب مرغ + سرکه را اضافه کنید و در زودپز را ببندید.
    بسته به مدل زودپزتان مرغ رو بپزید (مثلا 25 دقیقه برای زودپزهای جدید) و بعد از باز کردن در زودپز و برداشتن غذا از روی شعله، زیتون را اضافه کنید و هم بزنید. 5 دقیقه با در بسته استراحت دهید و بعد جعفری را اضافه کنید و هم بزنید. بلافاصله با پلو یا پوره سیب زمینی سرو کنید.
    *سایه روشن*, *ARMITA*, Nicole68 و 9 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  4. #244
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8137
    پسند کرده
    7504
    سالاد فتوش

    نام: Diet35.jpg نمایش: 1315 اندازه: 99.7 کیلو بایت


    توی یه ظرف در قفل دار اول سس رو درست می کنیم بعد مواد رو می ریزیم روش و درش رو قفل می کنیم حسابی تکون می دیم و یک ساعت می ذاریم توی یخچال.

    برای دونفر به عنوان شام

    2 برش نان تست برشهای کوچک خورده و گریل شده 200 کالری
    2-3 لیوان کاهوی ریز شده
    4 خیار قلمی
    2 گوجه ریز شده
    نصف پیاز ریز شده
    پنیر فتای مکعب شده به ابعاد 10 در 3 در 3 سانت 90 کالری
    یک قاشق غذاخوری روغن زیتون 120 کالری
    آب یک لیمو ترش درشت
    1 ق غ نعنا خشک
    نمک و فلفل

    کل کالری 410

    کالری برای هر نفر 205
    رضـــــــــوان, anjelina, sheida sheida و 7 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  5. #245
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8137
    پسند کرده
    7504
    کتلت مرغ بازیافتی

    نام: Diet36.jpg نمایش: 775 اندازه: 98.3 کیلو بایت


    تکه های باقیمونده مرغ درسته گریل شده در فر رو همراه با چند قاشق پلوی باقیمونده ریختم توی غذاساز. بهش یک سیب زمینی پخته و یک تخم مرغ خام اضافه کردم با دوحبه سیر و نصف پیاز و یک قاشق سرکه. نمک و فلفل و پودر سیر و پاپریکا و کمی زعفرون و زردچوبه زدم و در یک ق غ روغن سرخ کردم. چون مواد اکثر پخته هستن زمان و روغن زیادی نمی بره اما چون مرغ توی یخچال رفته حسابی ادویه می خواد که بوی بد نده.

    مرغ 300 کالری
    پلو 100 کالری
    سیب زمینی 80 کالری
    تخم مرغ 70 کالری
    روغن 120 کالری

    کل کالری برای 17 عدد کوکو 670

    کالری هر عدد 40
    رضـــــــــوان, mary524, niloo_neli و 8 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  6. #246
    مدیر بازنشسته
    ♪♥ nas!m♪♥ آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۹/۱۱/۲۹
    محل سکونت
    ☂ tehran☂
    نوشته ها
    551
    میزان امتیاز
    9
    پسند شده
    1386
    پسند کرده
    601

    ویترین مدال ها

    سبزیجات پخته با مرغ طبق عکس از سخت ترین مواد شروع به پخت میکنیم.ادویه هم نمک،فلفل و زردچوبه
    نام: IMG_3744.JPG نمایش: 1477 اندازه: 68.3 کیلو بایتنام: IMG_3745.JPG نمایش: 1263 اندازه: 81.1 کیلو بایتنام: IMG_3747.JPG نمایش: 1120 اندازه: 79.8 کیلو بایتنام: IMG_3749.JPG نمایش: 984 اندازه: 74.6 کیلو بایتنام: IMG_3750.JPG نمایش: 1239 اندازه: 92.5 کیلو بایتنام: IMG_3746.JPG نمایش: 1129 اندازه: 80.3 کیلو بایتنام: IMG_3748.JPG نمایش: 1204 اندازه: 89.9 کیلو بایتنام: IMG_3758.JPG نمایش: 1288 اندازه: 77.3 کیلو بایتنام: IMG_3756.JPG نمایش: 921 اندازه: 87.1 کیلو بایتنام: IMG_3760.JPG نمایش: 1471 اندازه: 85.3 کیلو بایت
    m1361, Negara, &yeganeh& و 8 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    امروز زیباترین روز دنیاست!


    زندگی را آنگونه که دوست داری تصور کن تا آنگونه شود!

  7. #247
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8137
    پسند کرده
    7504
    مرغ با سرکه، خردل و فلفل دلمه

    نام: Diet37.jpg نمایش: 628 اندازه: 99.0 کیلو بایت


    این دستور رو که گذاشته بودم اجرا کردم

    سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    من هویج خلالی اضافه کردم و به جای زیتون 5 دقیقه آخر فلفل دلمه خلالی ریختم.
    در ضمن 2 قاشق روغن واقعا زیاد بود و چربش کرده بود چون سس خردل هم ظاهرا خیلی چربه. دفعه دیگه یه قاشق می زنم.

    بسیار خوشمزه بود. من با برنج قهوه ای سرو کردم.
    lady baran, m1361, aydaa و 7 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  8. #248
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8137
    پسند کرده
    7504
    ماهی تیلاپیا با عسل، سرکه بالزامیک و پرتقال

    نام: Diet38.jpg نمایش: 758 اندازه: 99.3 کیلو بایت




    ماهی تیلاپیا رو با نصف قاشق عسل برای هر تکه، یک قاشق سرکه بالزامیک آغشته کردم و بهش نمک و فلفل و پودر سیر زدم. روش فیله پرتقال (نصف پرتقال برای هر عدد) گذاشتم و لای فویل کاملا بسته شده چرب شده پیچیدم و 1 ساعت توی فر 180 درجه گذاشتم. با سبزیجات سرو کردم.

    ممکنه به نظرتون خیلی خوشمزه نیاد اما خیلی خیلی خیلی خوشمزه بود. در ضمن این دستور رو از یه سایت امریکایی برداشتم. اخترع خودم نیست!

    ماهی 150 کالری
    عسل 25 کالری
    پرتقال 35 کالری
    روغن برای چرب کردن فویل 60 کالری

    مجموع کالری برای هر نفر 270
    liliradan, aydaa, &yeganeh& و 5 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


صفحه 31 از 50 نخستنخست ... 212829303132333441 ... آخرینآخرین
  • بانک بند ناف
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما