نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
شارژ کلوب هاي مامي سايت
بازارچه کالاي دست دوم رسانه مامي سايت
Like Tree2756Likes

موضوع: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

نمایش نتایج: از 233 به 240 از 399
صفحه 30 از 50 نخستنخست ... 202728293031323340 ... آخرینآخرین
  1. #233
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8109
    پسند کرده
    7504
    فیله مرغ و سبزیجات

    نام: Diet31.jpg نمایش: 862 اندازه: 95.0 کیلو بایت


    فیله مرغ رو در تابه چدنی چرب شده با نصف ق روغن زیتون پخته ام. با نمک و فلفل و پودر سیر و چند قطره سس تری یاکی.
    گل کلم و سیب زمینی استانبولی رو با نمک و فلفل و پودر سیر و 1 ق غ روغن زیتون در تابه دو طرفه سرخ کرده ام.
    کدوها و هویج های خلالی رو در مایکروفر روی توری چیده ام تا کباب شن.

    کالری برای یک نفر
    فیله مرغ 300
    روغن سه چهارم ق غ 80
    سیب زمینی 80
    یک برش نان تست سبوس دار 100

    کل کالری برای یک نفر 560
    aydaa, &yeganeh&, حسرت الملوک و 11 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  2. بانک بند ناف
  3. #234
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8109
    پسند کرده
    7504
    مرغ با سس پرتقال

    (ما به جای داک لوغانژ بهش می گیم چیک لوغانژ!)

    نام: Diet32.jpg نمایش: 825 اندازه: 97.0 کیلو بایت


    سینه مرغ رو توی 1 ق غ کره سرخ کردم و بعد آب یک پرتقال رو ریختم روش با چند قاشق زعفران غلیظ گذاشتم نیم ساعتی موند. دورش رو هویج ریختم و بعد از نیم ساعت با اضافه کردن شکر و آبغوره کمی ترشی و شیرینی اش رو بیشتر کردم. کلا حدود یک ساعت پخت که 5 دقیقه آخر یک قاشق آرد به آبش زدم تا سسش غلیظ و مات بشه.
    ذرت رو در مایکروفر بخارپز کردم و قارچ ها رو 4 تکه کردم و بدون روغن گذاشتم توی ماهیتابه با نمک و فلفل و پودر سیر سرخ شد، سیب زمینی استانبولی رو با نصف ق روغ سرخ کردمو همزمان با در بسته پختم.

    کالری برای یک نفر
    سینه مرغ 400
    نصف آب یک پرتقال 35
    نصف ق کره و نصف ق روغن زیتون 120
    نصف سیب زمینی 40
    ذرت 25
    نصف ق آرد 15
    نصف ق شکر 15

    کالری برای یک نفر 650 (البته اگر رژیم طرف خیلی سفت و سخت نباشه!)
    &yeganeh&, حسرت الملوک, sheida sheida و 11 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  4. #235
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8109
    پسند کرده
    7504
    استیک مرغ و دورچین سبزیجات

    نام: Diet33.jpg نمایش: 813 اندازه: 97.5 کیلو بایت


    سینه مرغ رو با بیفتک کوب کوبیدم و با نصف قاشق روغن زیتون سرخ کردم. طبق معمول نمک، فلفل، پودر سیر و پاپریکا زدم.
    یک سیب زمینی رو پختم و با 2-3 قاشق شیر کم چرب پوره کردم و نمک و فلفل و ارگانو زدم.
    هویج و کدو و هم که بخار پزه. قارچ هم چهارقسمت کردم در تابه داغ بی روغن تفت دادم.
    سیب زمینی استانبولی هم با نصف قاشق روغن زیتون و در بسته ماهیتابه پختم که همزمان سرخ هم شد.

    کالری برای هر نفر
    سینه مرغ 400
    روغن نصف ق 60
    نصف سیب زمینی 40


    (به قول یگانه جان، شما ها چی می خورین؟ بیاین عکس و کالریشو بذارین ما هم انگیزه و ایده بگیریم دیگه!)
    aydaa, hanii, &yeganeh& و 10 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  5. #236
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8109
    پسند کرده
    7504
    نوشیدنی رژیمی مورد علاقه ما
    اسموتی ماست و سیب

    نام: Diet34.jpg نمایش: 780 اندازه: 68.6 کیلو بایت


    دو لیوان ماست کم چرب و یک سیب خورد شده رو با کمی ماردین و کمی وانیل و کمی دارچین توی میکسر می ریزم. خیلی دوست داریم. من پوستش رو نمی کنم که فیبر هم داشته باشه، اگر بکنید لطیف تر می شه.

    کالری برای هر نفر

    یک لیوان ماست کم چرب 110
    نصف سیب 35

    کالری کل برای هر نفر 145

    بسیار بگیر و سیر کننده است. اگر طعم ترش و شیرین مخلوط رو دوست ندارید به جای ماست، شیر بریزید.
    همین کار رو با یه دونه موز هم انجام می دم.
    گاهی هم به جای ماست، شیر کم چرب یا ترکیبشونو می ریزم.
    گاهی به این ترکیب یه قاشق ژلاتین حل شده می زنم و می شه یه دسر ژلاتینه خیلی خوب.
    کلا این ترکیب رو ما به عنوان دسر یا نوشیدنی زیاد می خوریم.ڊ
    aydaa, anjelina, hanii و 12 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  6. #237
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8109
    پسند کرده
    7504
    برش

    نام: borscht2.jpg نمایش: 764 اندازه: 90.2 کیلو بایت


    مجددا با این توضیحات
    برش ( برشت یا برشتچ )
    و دستور مینای عزیز در اول همان تاپیک

    مزه اش ترش و شوره. خیلی خیلی خوشمزه است.
    aydaa, hanii, &yeganeh& و 9 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  7. #238
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۲/۱۰/۲۵
    نوشته ها
    105
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    284
    پسند کرده
    53
    یه بوقلمون بسیااااااااااااااااااااار خوشمزه بدون یه قطره روغن همسری سرماخورده بود خیلی اهل سوپ هم نیستدستبکارشدم یه غذای مقوی رژیمی مثلا چون همسری مریض بود تزیین مزیین نشد تازه ظرفشم تمیز نکردم ببخشید دیگه
    نام: 20140217_152735.jpg نمایش: 771 اندازه: 101.3 کیلو بایت
    شب قبل سینه خورد شده بوقلمون رو با آبلیمو و نمک و فلفل و کمی زعفرون و آویشن و پیاز حسابی مزه دار کردم بعد داخل سیخ کردم و توی زودپز با یه استکان آب خدود30 مین شعله کم حسابی رژیمی اما خوشمزه شده بود تو موادپیازشم یه سیبزمینی هم انداخته بودم برا امتحان اونم سیخ کشیدم از سیب زمینی آب پز معمولی خیلی خیلی خوشمزه تر بود بعد پیازاشم چون که زیاد بودگذاشتم قابلمه کوچیک رو گاز یکم آبم اضافه کردم به عنوان سس روی برنج اونم عالی بود
    * الهه *, Negara, mahta58 و 8 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.

  8. #239
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    مونا سادات آواتار ها
    مونا سادات حسینی
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۸/۰۶
    محل سکونت
    تـهران
    نوشته ها
    203
    میزان امتیاز
    364
    پسند شده
    5231
    پسند کرده
    3278
    تاس کباب خوشمزه واسه من آبله مرغونی

    کدو و بامجون حلقه ای،مرغ،پیازحلقه ای،سیب زمینی حلقه ای،هویج حلقه ای،گوجه ،به،آلو برقونی،رب ونمک وادویه وآب وروغن وباهم لایه به لایه داخل زود پز میریزیم تا حدود 1 ساعت بپزه بعد با آبلیمو و نون تازه سرو میکنم
    .

    نام: DSC02562.jpg نمایش: 667 اندازه: 88.4 کیلو بایت
    ویرایش توسط مونا سادات : ۱۳۹۲/۱۲/۰۴ در ساعت ۰۱:۲۷ قبل از ظهر
    مامی رضا, Negara, Elsanaa و 3 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.

  9. #240
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۲/۰۲/۲۷
    نوشته ها
    15
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    29
    پسند کرده
    7
    نقل قول نوشته اصلی توسط Negara نمایش پست ها
    سیب زمینی کبابی



    به زودی براتون چندین جور سیب زمینی که درست می کنم رو می ذارم. این یکیش.

    یک سیب زمینی متوسط رو بردارید و با چنگال روش 4-5 تا سورخ ایجاد کنید بعد با قلم مو یک چهارم قاشق روغن زیتون رو به همه جاش بمالید و خیلی خیلی خیلی زیاد به پوستش نمک بزنید. (بله پوستش رو نمی کنیم چون خیلی خوشمزه می شه. فقط تمیز و حسابی بشورید)
    4 دقیقه روی حداکثر قدرت در مایکروفر بگذارید تا مغز پخت بشه.
    بعد هم نیم ساعت توی فر 180 در جه که از قبل گرم شده بگذارید تا پوستش حسابی چروک بخوره. فویل و اینا هم نمی خواد.. من معمولا وقتی گوشتی چیزی تو فر دارم اینم همین جوری کنارش می ذارم روی طبقه توری فر.

    این سیب زمینی درسته است من اینجا بریده ام که شما بافت پنبه ای داخلش رو ببینید.

    کالری برای هر نفر 80-120 بسته به سایز سیب زمینی.

    سلام

    اگه مايكروفر نداشته باشيم...با فر چه جوري ميشه اينو درست كرد؟
    مامی دوقلوها و ( MAHNAZ ( X ZIEBA این نوشته را پسندیده.

صفحه 30 از 50 نخستنخست ... 202728293031323340 ... آخرینآخرین
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما