نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
شارژ کلوب هاي مامي سايت
بازارچه کالاي دست دوم رسانه مامي سايت
Like Tree2777Likes

موضوع: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

نمایش نتایج: از 17 به 24 از 399
صفحه 3 از 50 نخستنخست 12345613 ... آخرینآخرین
  1. #17
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8135
    پسند کرده
    7504

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    ماهی تیلاپیای کبابی



    کف ظرف پیرکس یک لایه فویل انداختم و نصف ق غ روغن زیتون رو با قلم مو به کف فویل و همه جای ماهی تیلاپیا کشیدم.
    به هر دو روی ماهی پودر سیر بسیار زیاد، نمک، فلفل تازه اسیاب شده، لیمو و فلفل و پاپریکا زدم. بدون پوشوندن روش یک ساعت رفت توی فر 180 درجه که یک ربع قبل گرم شده بود. طبقه وسط (توری و شعله زیری)

    من ماهی جزغاله دوست ندارم. اگر دوست دارید می تونید ده دقیقه آخر گریل رو بزنید که روش طلایی بشه.

    100 گرم ماهی 100 کالری
    یک چهارم ق غ روغن 30 کاری

    کالری برای هر نفر 130

    من این ماهی رو معمولا با کوکوی سبزی و سیب زمینی تنوری سرو می کنم.
    Andrew و glabella این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  2. #18
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    @زهرا@ آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۰۱/۲۶
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    819
    میزان امتیاز
    3
    پسند شده
    1236
    پسند کرده
    2005

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    نگارا جان عزیزم لطفا اصلا از فویل برای پخت ماهی استفاده نکن چون واقعا خطرناکه فقط در صورتی که ماده غذایی باهاش تماس نداشته باشه میشه از فویل استفاده کرد مثلا برای روی ظرف که هوا نکشه وگرنه پخت غذا داخل فویل خیلی خیلی خطرناکه...دوستان دیگه هم لطفا مد نظر داشته باشن این موضوع رو و استفاده نکنن...
    nasim* و glabella این نوشته را پسندیده.
    نفسم پسرم فردادم هر روز عاشقترت میشم.خدایا شکرت

  3. #19
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8135
    پسند کرده
    7504

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    نقل قول نوشته اصلی توسط @زهرا@
    نگارا جان عزیزم لطفا اصلا از فویل برای پخت ماهی استفاده نکن چون واقعا خطرناکه فقط در صورتی که ماده غذایی باهاش تماس نداشته باشه میشه از فویل استفاده کرد مثلا برای روی ظرف که هوا نکشه وگرنه پخت غذا داخل فویل خیلی خیلی خطرناکه...دوستان دیگه هم لطفا مد نظر داشته باشن این موضوع رو و استفاده نکنن...

    زهرای عزیز
    ممنون از لطفت که اهمیت دادی و تذکر دادی. می خوام بدونم از چه منبع علمی این مطلب رو نقل کردین؟ چون انقدر تعداد دستورهای غذا چه تو سایتهای ایرانی و چه خارجی که مقید به سلامتی هم ستن زیاده که بعید می دونم این مطلب درست باشه. البته ماهم شنیده ایم ولی تا جایی که من تحقیق کرده ام صحیح نیست و فویل ضرری در تماس با غذا نداره در طبخ.
    راستی بیاین لطفا ادامه بحث رو ببریم تو تاپیک گپ و گفت رژیمی چون اینجا نباید اسپم گذاشت.
    Andrew این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  4. #20
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    setare91 آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۱/۰۷/۱۹
    محل سکونت
    مازندران
    نوشته ها
    242
    میزان امتیاز
    8
    پسند شده
    1843
    پسند کرده
    1764

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    دو نوع غذای رژیمی من:
    کوکو سبزی رژیمی
    من کالری سبزی کوکو و پیاز رو حساب نکردم.
    250گرم سبزی
    یک عدد تخم مرغ(70کالری)
    پیاز یک عدد
    سیر 2حبه
    نمک و فلفل
    زرشک یک ق غ(20کالری)
    روغن زیتون نصف ق غ(60کالری)
    کالری کل:150

    همه مواد رو با هم ترکیب کردم و خوب هم زدم.بعد کف تابه رو روغن ریختم و مواد کوکو رو ریختم و گذاشتم بپزه عالی بود.

    >


    سوپ سبزیجات رژیمی

    مواد لازم:کدو سبز 2عدد
    سیر 2حبه
    گوجه 2عدد
    پیاز 1عدد
    نخودفرنگی 5ق غ
    هویج 2عدد
    رب 1ق غ
    ابلیمو به میزان دلخواه
    نمک و فلفل

    همه مواد رو به اندازه دلخواه خورد کردم و با مقداری آب گذاشتم بپزه بعد چاشنی رو اضافه کردم.حدود نیم ساعت زمان پخت سوپ در نظر گرفتم.طعمش بی نظیر بود.یه غذای سالم ولی بدون کالری...

    >

    ببخشید غذاهام بدون تزیین آخه به فکر گذاشتنشون نبودم
    mahbube و Andrew این نوشته را پسندیده.

  5. #21
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8135
    پسند کرده
    7504

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    سوپ رژیمی



    من این سوپو تقریبا دو هفته یک بار برای خالی شدن سبزیجات تو یخچالم از خرید قبلی و جا دادن برای خرید بعدی درست می کنم. در ضمن از وقتی رژیم دارم یه قابلمه بزرگ درست می کنم و در چند ظرف فریز می کنم و هر روز ناهارم اینه. گاهی یک دونه تخم مرغ پخته هم خورد می کنم می ریزم توش.
    البته بسته به موجودی سبزیجات موادش متفاوته. ولی اکثر دفعات کلم حتما داره.
    این دفعه:
    5 تا کدو سبز نگینی خورد شده ، چند تا گوجه، یک پیاز درشت خورد شده و کمی رب رو دو سه ساعت با آب خیلی کم پختم که حسابی له شه (با یک قرص مرغ) و ادویه و بعد که خنک شد ریختم تو میکسر. استفاده بهینه و خوشمزه از مواد. نکته این سوپ اینه که آبش خیلی کم باشه که آخرش تقریبا پوره سبزیجات رقیق بشه.

    دو تا قاشق پلوی شب مونده برای لعاب و یه قاشق جعفری خشک هم ریختم.

    کالری این سوپ خیلی کمه و وقتی در 7-8 وعده تقسیم می شه من کالریشو صفر می گیرم.
    mahbube, Andrew, asal-banoo و 2 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  6. #22
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    hanii آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۲۵
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    324
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    7979
    پسند کرده
    2829

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    شد تاپيك كوكو سبزي

    سبزي ريز 300 گرم
    سفيده تخم مرغ 2 عدد
    نمك فلفل سياه-قرمز پودر سير و پودر كاري و كمي زردچوبه
    روغن يه ق غ
    تبديل شد به اين
    كالري كل بدون نون 200
    كه من با 40 گرم نون تافتون 300 حسابش ميكنم

    mahbube, Andrew و &yeganeh& این نوشته را پسندیده.
    خدا يا مشكل همه رو با صلاح خودت و خودشون حل كن
    معجزات قشنگت و رو كن


  7. #23
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    hanii آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۲۵
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    324
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    7979
    پسند کرده
    2829

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    اينم مخلوط دمنوش من
    كه البته راجع به كنار هم خوردنش هم تحقيق كردم و هيچ مشكلي نداره

    روزي يه ق غ رو كه بريزم سه بار ميتونم بخورم

    چاي سبز =براي بالا بردن سوخت و ساز

    چوب آويشن = براي عطر عالي كه داره

    گل برگ = براي آرامش

    سبوس برنج= براي چربي سوزيش





    mahbube, nasimak, sheida sheida و 6 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    خدا يا مشكل همه رو با صلاح خودت و خودشون حل كن
    معجزات قشنگت و رو كن


  8. #24
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    hanii آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۲۵
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    324
    میزان امتیاز
    13
    پسند شده
    7979
    پسند کرده
    2829

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    ببخشيد تكراريه
    ا اون تاپيك منتقلش كردم اينجا
    اين جزو برنامه غذايي بود كه دكتر بهم داده
    خيلي خوشمزه و سير كننده بود

    كالري بدون نون 160
    با 50 گرم نون 125 كالري اضافه ميشه

    خوراک گوشت و سبزیجات = لوبیا سبز 50 گرم - قارچ 50 گرم - هویج 1 عدد - سیب زمینی 50 گرم - گوشت گوساله 50 گرم - نان 50 گرم

    mahbube, Andrew و مامان حدیثه این نوشته را پسندیده.
    خدا يا مشكل همه رو با صلاح خودت و خودشون حل كن
    معجزات قشنگت و رو كن


صفحه 3 از 50 نخستنخست 12345613 ... آخرینآخرین
  • بانک بند ناف
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما