نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
شارژ کلوب هاي مامي سايت
بازارچه کالاي دست دوم رسانه مامي سايت
Like Tree2777Likes

موضوع: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

نمایش نتایج: از 209 به 216 از 399
صفحه 27 از 50 نخستنخست ... 172425262728293037 ... آخرینآخرین
  1. #209
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    مرکوری آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۰/۲۲
    نوشته ها
    282
    میزان امتیاز
    2
    پسند شده
    959
    پسند کرده
    716


    چاپسوئی مرغ

    من به این غذا می گم چاپسویی ولی در واقع چاپسویی نیست چون چاپسویی اصلی آبدار تره و توش نشاسته ذرت هم داره.
    روش تهیه هم اینه که کمی مرغ (گوشت قرمز،ماهی و میگو هم می شه) رو با یه قاشق روغن زیتون و هر چی سبزیجات داشتید توی تابه چدنی تفت می دید به این ترتیب : (اول پیاز، بعد مرغ بعد سبزیجات به ترتیب از دیر پز به زودپز)
    در حین پخت بهش زنجبیل و ادویه دلخواه اضافه می کنید و اواخر پخت 1 قاشق سویا سس.
    پختنش یه ربع بیشتر طول نمی کشه، خیلی خوشمزه و کم کالری هم هست.
    می تونید با برنج یا نودل سرو کنید اما من معمولاً خالی می خورم.
    توی این عکس از پیاز، مرغ، هویج، کرفس، نخودفرنگی، ذرت، اسفناج و لبو استفاده کردم. ببخشید نمی شه کالری دقیق گفت. اما کالری برای هر نفر بدون برنج و نودل حدود 350 تا می شه (نصف قاشق غذاخوری روغن (60) + 100 گرم مرغ (200) + سبزیجات (90))
    رضـــــــــوان, monaaa, Elsanaa و 14 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.

  2. #210
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    &yeganeh& آواتار ها
    یگانه سروری
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۶/۱۷
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    721
    میزان امتیاز
    172
    پسند شده
    11059
    پسند کرده
    4034
    چیکن استراگانف رژیمی.................او م م م

    پیاز رو خلالی کردم و 1 ق چ روغن کنجد در حد سیک شدن تف دادم سینه مرغ رو هم خلالی کردم و از قبل با آبلیمو مزه دار ش کرده بودم در پیاز ها تف دادم +قارچ اسلایس شده با آب قارچ ها مرغ کاملا پخت در ظرفی جدا با نصف لیوان شیر زیرو صفر درصد کاله و 1 ق غ آرد ونمک و فلفل و اویشن سس سفید درست کردم و با مرغ ها مخلوط کردم خیلی خوشمزه بود









    سیب زمینی هم خلالی برش دادم و با فلفل و نمک و پودر موسیر در ظرف در بسته در مکرو به مدت 4 min



    سینه مرغ 300 کالری+آرد حدود 30 کالری +سیب زمینی 80 +شیر 40+روغن 40

    جمعا 500 البته برای من دو وعده بود چون من خیلی سالاد و سوپ و مخلفات میخورم
    سبزی پلو با ماهی
     
    خدایا مواظب فرشته کوچولوم مهدیارم باش

  3. #211
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    گیتار آواتار ها
    سعیده
    عضویت: ۱۳۸۹/۰۷/۱۴
    نوشته ها
    1,967
    میزان امتیاز
    1236
    پسند شده
    20145
    پسند کرده
    13186
    سیب زمینی کاملا شسته شده با پوست خلالی درشت کرده با 2ق غ روغن زیتون پاپریکا کمی نمک وفلفل سیاه مزه دار کرده در فر

    از اونجایی که من سیب زمینی باپوست دوس ندارم فقط بدون پوستاشو خوردم بقیه ش رو همسری:D
    کلا300تا
    ...
     
    محیا خانوم, *Ghasedak*, Negara و 8 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.

    والعصر ..........

  4. #212
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    somayeh-b آواتار ها
    سمیه
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۲/۰۱
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    4,033
    نوشته های وبلاگ
    7
    میزان امتیاز
    480
    پسند شده
    22322
    پسند کرده
    14687
    برای یتیمچه من سرچ کردم به اینجا راهنمایی شدم
    عایا درست اومدم؟

    یتیمچه کدو



    پیاز رو توی یکمی روغن تفت میدیم
    کدوهای خرد شده و هویج و سیب زمینی رو هم به ترتیب تو همون یه تفت میدیم و رب میزنیم و با آب مرغ میذاریم بپزه
    این بار مامانم بجای آب مرغ از کتف مرغ استفاده کرده بود
    monaaa, sara chef, (ziba) و 2 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    السلام علیک یا اباعبدالله (ع)
    السلام علیک یا ابالفضل العباس (ع)

  5. #213
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    گیتار آواتار ها
    سعیده
    عضویت: ۱۳۸۹/۰۷/۱۴
    نوشته ها
    1,967
    میزان امتیاز
    1236
    پسند شده
    20145
    پسند کرده
    13186
    سالاد سیب زمینی
    سیب زمینی 2ق ماست نمک پاپریکا گشنیز وجعفری وشوید خشک

    کلا 270تا
    ...
     
    *Ghasedak*, &yeganeh&, Negara و 4 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.

    والعصر ..........

  6. #214
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    &yeganeh& آواتار ها
    یگانه سروری
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۶/۱۷
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    721
    میزان امتیاز
    172
    پسند شده
    11059
    پسند کرده
    4034
    سلام من دو تا غذای رژیمی این هفته داشتم که چون عجله ای درست کردم هیچی وزن نکردم برای همین کالری هاش و ندارم به بزرگی خودتون ببخشید فقط برای ایده براتون میذارم


    آب گوشت قرمه سبزی رژیمی

    یک تکه گوشت بدون چربی +نخود و لوبیا از قبل خیس خورده +سیر و پیاز و فلفل و زردچوبه و پاپریکا و کاری در زود پز ریختم و آخرش لیمو خیس خورده +رب +سبزی قرمه ی ی تازه سرخ نشده+نمک





    اینم لحم ابجعینه هستش

    چشمی با آرد و ماست و تخم مرغ یک خمیر درست کردم و روشم مخلوط (پیاز و گوشت و فلفل دلمه نارنجی و ادویه و زیتون سیاه و گوجست و سس کچاپ)











    سبزی پلو با ماهی
     
    ویرایش توسط &yeganeh& : ۱۳۹۲/۱۰/۱۶ در ساعت ۰۶:۵۴ قبل از ظهر
    (ziba), mahnooshin, دخترمیربون1 و 8 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    خدایا مواظب فرشته کوچولوم مهدیارم باش

  7. #215
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۱/۱۱/۱۲
    محل سکونت
    کرمان(سیرجان)
    نوشته ها
    534
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    19
    پسند کرده
    162
    یگانه جان میشه برای این غذت از خمیر پیتزا استفاده کرد
    خداروشکررررر

  8. #216
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    &yeganeh& آواتار ها
    یگانه سروری
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۶/۱۷
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    721
    میزان امتیاز
    172
    پسند شده
    11059
    پسند کرده
    4034
    بله که میشه عزیزم فقط بخاطر رژیمی بودنش روغن نریز
    سبزی پلو با ماهی
     
    لیلا حا و aydaa این نوشته را پسندیده.
    خدایا مواظب فرشته کوچولوم مهدیارم باش

صفحه 27 از 50 نخستنخست ... 172425262728293037 ... آخرینآخرین
  • بانک بند ناف
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما