نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
شارژ کلوب هاي مامي سايت
بازارچه کالاي دست دوم رسانه مامي سايت
Like Tree2776Likes

موضوع: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

نمایش نتایج: از 129 به 136 از 399
صفحه 17 از 50 نخستنخست ... 71415161718192027 ... آخرینآخرین
  1. #129
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    &yeganeh& آواتار ها
    یگانه سروری
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۶/۱۷
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    721
    میزان امتیاز
    172
    پسند شده
    11059
    پسند کرده
    4034
    اینم بشقاب رژیمی بنده...



    1 سیب زمینی تنوری در ماکرو :80

    نصف بلال آبپز:50

    دو تخم مرغ آپز:150

    سالاد بلغاری(کدوی تنوری در مکرو:30+1 ق غ ماست کم چرب+پودر موسیر و شوید خشک 30 کالری)

    حدود 300 کالری
    سبزی پلو با ماهی
     
    Negara, sama18, مرکوری و 8 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    خدایا مواظب فرشته کوچولوم مهدیارم باش

  2. بانک بند ناف
  3. #130
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    **ashna** آواتار ها
    آشنا
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۴/۲۴
    محل سکونت
    ایران زیبا
    نوشته ها
    516
    نوشته های وبلاگ
    1
    میزان امتیاز
    90
    پسند شده
    8517
    پسند کرده
    4117
    اینم دوست وهمراه ما رژیمی ها
    هر کاسه 40 کالری داره با سس ماست و پودر ریشه جوز

    دوستت داریم سالاد جون

    Negara, sama18, مرکوری و 10 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    آرامش چیست؟
    نگاه به گذشته وشکر خدا
    نگاه به آینده و اعتماد به خدا
    نگاه به اطراف و جستجوی خدا
    نگاه به درون ودیدن خدا ........


  4. #131
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    &yeganeh& آواتار ها
    یگانه سروری
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۶/۱۷
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    721
    میزان امتیاز
    172
    پسند شده
    11059
    پسند کرده
    4034
    نگارا جون و ماهی جون لطفا عکس غذاهاتون و بذارید دیگه من از شما دو نفر انرژی میگیرم
    سبزی پلو با ماهی
     
    Negara این نوشته را پسندیده.
    خدایا مواظب فرشته کوچولوم مهدیارم باش

  5. #132
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    **ashna** آواتار ها
    آشنا
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۴/۲۴
    محل سکونت
    ایران زیبا
    نوشته ها
    516
    نوشته های وبلاگ
    1
    میزان امتیاز
    90
    پسند شده
    8517
    پسند کرده
    4117
    استیک رژیمی

    ابتدا راسته ی گوساله رو با استیک کوب کوبیدم حسابی تقریبا حجمش دو برابر شد
    با زعفرون +آب پیاز +نمک وفلفل مزه دارش کردم به مدت 3الی 4 ساعت

    وبعد به جای سرخ کردن در تابه روی منقل کبابیش کردم از نظر من بهتر از سرخ کردنه

    گوشت گوساله 100 گرم =200کالری
    گوجه فرنگی 1 عدد = 22کالری
    برنج صدری بدون روغن 1کفگیر =160کالری
    کالری کل = 382 کالری

    ویرایش توسط **ashna** : ۱۳۹۲/۰۷/۲۷ در ساعت ۰۷:۰۴ بعد از ظهر
    تپل طلا, &yeganeh&, narin20 و 8 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    آرامش چیست؟
    نگاه به گذشته وشکر خدا
    نگاه به آینده و اعتماد به خدا
    نگاه به اطراف و جستجوی خدا
    نگاه به درون ودیدن خدا ........


  6. #133
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    مرکوری آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۰/۲۲
    نوشته ها
    282
    میزان امتیاز
    2
    پسند شده
    959
    پسند کرده
    716
    سالاد ماکارونی با الهام از سالاد ماکارونی یگانه جون
    ولی سالاد من کمتر رژیمی شد.


    حدود 70 گرم پاستا (250 کالری) رو با نصف قاشق چایخوری روغن زیتون(30 کالری) و نمک پختم و آبکش کردم.
    1 قاشق مرباخوری سس مایونز (50 کالری) رو با 2 قاشق غذاخوری ماست کم چرب(40 کالری) و چندقطره آبلیمو و نمک و ادویه مخلوط کردم. پاستا رو باهاش قاطی کردم و گذاشتم توی یخچال.
    دو تا خیارشور و نصف گوجه فرنگی (30 کالری) رو نگینی خورد کردم، یه هویج خام (10 کالری) رنده شده و 30 گرم ذرت بخارپز (30 کالری )هم بهش اضافه کردم و مخلوط این مواد رو با پاستا قاطی کردم.
    ببخشید عکسش زیاد شیک نیست. جهت صرفه جویی در شستشوی ظرف توی همون ظرفی که پاستا رو پخته بودم سس رو درست کردم و مواد رو قاطی کردم. جاتون خالی خوشمزه بود.



    کالری کل: 440
    من نصفش رو خوردم (یه پیش دستی پر) که می شه 220
    &yeganeh&, تپل طلا, narin20 و 15 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.

  7. #134
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8134
    پسند کرده
    7504
    کتلت رژیمی با الهام از دستور ماهی عزیز

    سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...



    توی خوردکن یک پیاز و یک سیب زمینی و یک هویج و 50 گرم سویا و 200 گرم گوشت چرخ کرده رو با ادویه و یک تخم مرغ مخلوط کردم و بعد توی پودر سوخاری غلطوندم و روی کاغذ روغنی چرب شده با قلم مو، در فر گذاشتم.
    یک ساعت در 180 درجه. فقط آرد سوخاریش زیاد شد دفعه دیگه کمتر می زنم.
    یک ربع آخر گریل رو روشن کردم با قلم مو روشون یه کم روغن زدم.
    خشک ولی خیلی ترد و خوشمزه بود. سس در خوردنش نقش مهمی داشت برای هر نفر یه کاسه بزرگ سس درست کردم.

    این مقدار 15 تا دونه کتلت شد.

    سیب زمینی 80 کالری
    50 گرم سویا 200 کالری
    200 گرم گوشت 400 کالری
    روغن 60 کالری
    تخم مرغ 70 کالری

    مجموع کالری 810
    کالری هر عدد 54

    من 6-7 تا خالی خوردم.

    برای سس هم 3 تا گوجه رو پوره کردم و با یک نصفه فلفل دلمه پوره شده و یک قاشق رب و کمی آب گذاشتم غلیظ شه و بپزه. بهش فلفل قرمز و سیاه و پاپریکا و ماردین زدم چون دوست داشتم تند و شیرین شه.
    ویرایش توسط Negara : ۱۳۹۲/۰۷/۲۹ در ساعت ۰۹:۱۵ بعد از ظهر
    sama18, صنوبر, nasimak و 15 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.
    چی نپوشیم؟



    chi-napooshim.com


  8. #135
    مدیر انجمن
    Negara آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۰۵
    نوشته ها
    2,347
    نوشته های وبلاگ
    6
    میزان امتیاز
    62
    پسند شده
    8134
    پسند کرده
    7504
    مرغ در فر با سبزیجات



    مرغ با دستور همیشگی
    که لابه لای برشهاش سیر گذاشتم و این دفعه زیر هر کدوم توی ظرفم یه نصفه پیاز گذاشتم که هم عطر بگیره و هم لای برشهاش باز بمونه.

    کدو با دستور سمانه عزیز

    لوبیاسبز و هویج و یک چهارم بلال هم بخارپز
    سیب زمینی استانبولی رو اول در نصف ق غ روغن زیتون روشو سرخ کردم، البته در تابه رو هم گذاشتم مغز پخت بشه بعد همزمان با مرغم گذاشتم حدود سه ربع در ظرف مرغ توی فر که هم بیشتر بپزه هم آب مرغ و پیاز به خوردش بره.


    کالری 200 گرم مرغ 400
    یک چهارم بلال 25
    یک سیب زمینی 80
    روغن نصف ق غ 60
    کشک 50

    کالری کل برای هر نفر 615
    ویرایش توسط Negara : ۱۳۹۲/۰۷/۳۰ در ساعت ۱۲:۲۳ قبل از ظهر
    *سایه روشن*, صنوبر, تپل طلا و 8 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.

  9. #136
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    &yeganeh& آواتار ها
    یگانه سروری
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۶/۱۷
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    721
    میزان امتیاز
    172
    پسند شده
    11059
    پسند کرده
    4034
    سلام این خورش کدو غوره ی رژیمی منه که مزه سی سرخ شده داره

    اول کالری ها:

    کدو 1 عدد 30

    پیاز 1 عدد 30

    غوره 1 چهارم پیمانه 20

    روغن کنجد یا زیتون جمعا 1 ق غ
    120 کالری

    سینه ی مرغ 400 کالری


    جمعا 600 که برای دو وعده یمن با یک کفگیر برنج کاملا بی روغن بسیار مناسب و خوب و خوشمزه بود


    سینه ی مرغ رو مکعبی خورد کردم و با کم ی آبلیمو نمک مزه دار کردم


    با نصف ق غ روغن کنجد و یک پیاز و کمی نمک در مکرو پیاز داغ درست کردم

    بعد با نصفه ی دیگر روغن زیر و روی کدو ها رو با برس چرب کردم و در ماکرو اونها هم سرخ کردم

    بعد در قابلمه پیاز داغ و سینه یمرغ و سرتف دادم تا رنگ مرغ عوض شد (بدون روغن) کمی زردچوبه و فلفل سیاه زدم ای کاش برای رنگش کمی پاپریکا هم میریختم

    بعد کدو ها و غوره ها و کمی پودر غوره و آب غوره و کمی آب ریختم و گذاشتم غوره ها و کدو و مرغ بپزه و جا بیفته


    من که پسندیدم و یکی از خوشمزه ترین خورش ها ی رژیمی در دفترم ثبت کردم

    قبلا مشابه این با گوشت درست کرده بودم خیلی خوشمزه تر بود





    اینم آموزش مصور:


















    سبزی پلو با ماهی
     
    *Ghasedak*, مرکوری و Andrew این نوشته را پسندیده.

صفحه 17 از 50 نخستنخست ... 71415161718192027 ... آخرینآخرین
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما