نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
شارژ کلوب هاي مامي سايت
بازارچه کالاي دست دوم رسانه مامي سايت
Like Tree2777Likes

موضوع: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

نمایش نتایج: از 73 به 80 از 399
صفحه 10 از 50 نخستنخست ... 7891011121320 ... آخرینآخرین
  1. #73
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۱/۱۱/۲۹
    محل سکونت
    مروارید خلیج فارس
    نوشته ها
    397
    میزان امتیاز
    2
    پسند شده
    470
    پسند کرده
    0

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    بورانی کدو

    کدو 200گرم 56کالری
    ماست 100گرم 55کالری
    گردو 1عدد 30کالری
    کشمش 10گرم 30کالری
    روی هم 166کالری

    برای شام خیلی مناسب ی حبه سیر+نعناوشویدوپودرگل هم اضافه کردم


    Andrew این نوشته را پسندیده.

    آری ... تا شقایق هست زندگی باید کرد...

  2. بانک بند ناف
  3. #74
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    مرکوری آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۰/۲۲
    نوشته ها
    282
    میزان امتیاز
    2
    پسند شده
    959
    پسند کرده
    716

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    قابل توجه اونایی که عاشق بادمجون سرخ شده هستن


    مواد لازم:
    6 تا بادمجون قلمی کوچیک
    3 تا کدوی خورشی
    یه دونه گوجه فرنگی
    نصف قاشق روغن زیتون

    بادمجونا رو 1 ساعت توی آب نمک گذاشتم تا تلخیش بره. بعد کف سینی ماکروفر رو با نصف قاشق روغن زیتون چرب کردم و بادمجون ها و کدوهای حلقه شده رو توش چیدم. روی سه پایه ی بلند حدود 20 دقیقه با ترکیب ماکرو گریل سرخ کردم. (اگه ماکروفرتون برنامه سبزیجات سرخ کرده داره روی همون برنامه بذارید)
    بعد گوجه فرنگی رو 4 قسمت کردم و با همون برنامه ماکرو گریل حدود 10 دقیقه گذاشتم تا حسابی کبابی شد.
    بعدشم با یه دونه لیموی تازه زدم به بدن
    من کالری غذاهامو نمی شمارم اما فکر کنم برای این غذا فقط باید کالری روغن رو حساب کرد که حدوداً 60 تا می شه و این مقدار برای یه نفر کافیه.

    Andrew این نوشته را پسندیده.

  4. #75
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    مرکوری آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۰/۲۲
    نوشته ها
    282
    میزان امتیاز
    2
    پسند شده
    959
    پسند کرده
    716

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    سوپ سبزیجات با الهام از سوپ چربی سوز

    مواد این سوپ با سوپ چربی سوز یکیه. فقط مقداراش طبق سلیقه کم و زیاد شده و یه قاشق چایخوری روغن زیتون و کمی جعفری خشک هم اضافه کردم.



    همه ی مواد به جز پیاز، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای رو ریز خورد کردم.



    پیاز رو نگینی کردم و با یه قاشق چایخوری روغن زیتون، کمی زردچوبه و کمی آب جوش تفت دادم و یه عصاره مرغ بهش اضافه کردم. بعد سبزیجات خورد شده رو اضافه کردم و چند دقیقه هم زدم تا یه کم خامی سبزیجات گرفته شه. بعد گوجه فرنگی ها و فلفل دلمه ای رو با یه کم آب توی مخلوط کن میکس کردم و به سبزیجات اضافه کردم. فلفل سیاه فراوون زدم، آب سوپ رو اندازه کردم و گذاشتم حدود 45 دقیقه بپزه. در آخر هم جعفری خشک اضافه کردم. این مقدار سوپ برای 4 وعده کافیه و کالریش در هر وعده خیییییییلی ناچیز می شه.

    Andrew این نوشته را پسندیده.

  5. #76
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۱/۱۱/۲۹
    محل سکونت
    مروارید خلیج فارس
    نوشته ها
    397
    میزان امتیاز
    2
    پسند شده
    470
    پسند کرده
    0

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    خوراک مرغو آلو
    ساق مرغ 200گرم 400کالری
    آلو بخارا 4عدد 60کالری
    هویج و سیب زمینی 50کالری
    سبزی خوردن 100گرم 40کالری
    روی هم 550کالری

    مرغو پختم بعد سیب زمینی و هویج و آلو اضافه کردم +زعفرون




    Andrew این نوشته را پسندیده.

    آری ... تا شقایق هست زندگی باید کرد...

  6. #77
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    narin20 آواتار ها
    رضـــــــوان
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۱/۱۶
    نوشته ها
    29
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    240
    پسند کرده
    26

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    اینم لوبیا پلوی رژیمی من :مواد لازم: لوبیا سبز100 گرم30 کالری _برنج 50 گرم 150 کالری_سینه مرغ 1/4 70 کالری_پیازمتوسط یک عددروغن زیتون1ق غ 120 کالری طرز تهیه: گوشت مرغ رو با نصف ق روغن زیتون و پیاز خورد شده و نمک تفت میدیم تا بوی مرغ گرفته بشه , بعد یک لیوان آب بهش اضافه میکنیم و کمی پودرسیر و زردچوبه درصورت تمایل میریزیم ,درشو میزاریم تا بپزه , لوبیا رو که از قبل خورد کرده و نیم پز شده با نصف ق دیگر روغن زیتون و یکم رب تفت میدیم ,برنج رو هم آبکش میکنیم ,و آب مرغ که تموم شد میزاریم با روغن یکم سرخ بشه(مزش عالیییی میشه) برنج رو میریزیم تو قابلمه و لابلاش مرغ و و لوبیا سبز میریزیم تا دم بکشه , نوش جان . کالری برای هر نفر 370 کالری _ البته میتونید برنجشو کم کنین و لوبیا رو بیشتر کنین
    Andrew این نوشته را پسندیده.
    کلام از نگاه تو شکل می بندد، خوشا نظربازیا که تو آغاز میکنی ...

  7. #78
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    narin20 آواتار ها
    رضـــــــوان
    عضویت: ۱۳۹۲/۰۱/۱۶
    نوشته ها
    29
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    240
    پسند کرده
    26

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    عاقا من اسم اینو نمیدونم اما خعلی خوشمزه س,
    مواد لازم: سیب زمینی دو عدد 160 کالری
    _ سفیده تخم مرغ یک عدد40 کالری
    _شوید
    سیب زمینی ها رو آب پز میکنیم , بعد کاملا له میکنیم ,سفیده تخم مرغ و شوید و کمی نمک اضافه میکنیم و مخلوط میکنیم ,
    سپس مواد خمیری شکل رو داخل یه قیف میریزیم و به شکل های دلخواه توی سینی فر میریزیم,و داخل فر میزاریم تا طلایی و برشته شود
    ,نوش جان
    , کالری برای هر نفر 200


    ماهی۲ و Andrew این نوشته را پسندیده.
    کلام از نگاه تو شکل می بندد، خوشا نظربازیا که تو آغاز میکنی ...

  8. #79
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    مرکوری آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۰/۲۲
    نوشته ها
    282
    میزان امتیاز
    2
    پسند شده
    959
    پسند کرده
    716

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    نمی دونم سوسیس تا چه حد می تونه غذای رژیمی باشه. اما چند ماه یه بار برای تنوع خوبه.
    اینو با الهام از غذای نگار جون درست کردم.
    با این تفاوت که پنیر نداره، سیب زمینی ها رو هم قبل از خورد کردن توی ماکروفر تنوری کردم. سوسیس از نوع پپرونی کاله بود و اونو هم با ماکروفر حسابی کباب کردم. برای چاشنی هم فقط پودر گل آویشن ریختم

    کالری 200 گرم سیب زمینی 150
    کالری 100 گرم سوسیس 300
    کل کالری 450

    Andrew این نوشته را پسندیده.

  9. #80
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۱/۱۱/۲۹
    محل سکونت
    مروارید خلیج فارس
    نوشته ها
    397
    میزان امتیاز
    2
    پسند شده
    470
    پسند کرده
    0

    Re: سیر تا پیاز غذاهای رژیمی خانگی...

    کدو200گرم 56کالری
    روغن زیتون1قاشق 120کالری
    ماست50گرم 30کالری
    پیاز و سیر روی هم 10کالری

    روی هم 216کالری




    کدو رو حلقه کردم کف تابه گذاشتم با نصف قاشق روغن پیاز سیر زردچوبه ادویه و ی کوچولو آب گذاشتم
    نیم پز شد برای روش هم نصف قاشق روغن زیتون ماست فلفل و شوید
    Andrew این نوشته را پسندیده.

    آری ... تا شقایق هست زندگی باید کرد...

صفحه 10 از 50 نخستنخست ... 7891011121320 ... آخرینآخرین
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما