نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
Like Tree9Likes

موضوع: تغذيه مناسب و نكات مرتبط با جلوگيري از ريزش مو و رويش مجدد

نمایش نتایج: از 1 به 8 از 71
صفحه 1 از 9 1234 ... آخرینآخرین
  1. #1

    تغذيه مناسب و نكات مرتبط با جلوگيري از ريزش مو و رويش مجدد

    كاربران محترم،

    خواهشمند است جهت سهولت استفاده از بخشهاي مختلف انجمن و برقراري امكان دسترسي سريع و آسان به مطالب مورد نظر به نكات زير توجه نماييد:


    1- قبل از ايجاد هرنوع مبحث جديد با مدير انجمن هماهنگي صورت گيرد.

    2- در صورتي كه عناوين درخواستي شما در قالب هيچ يك از مباحث ايجاد شده نمي گنجد عنوان مورد نظر را در مبحث "ساير موارد" مطرح نماييد تا بررسي گردد. بديهي است در صورت اهميت و وسعت مطلب مورد مطرح شده ، مبحث جديدي به آن اختصاص خواهد يافت.

    3-حتي الامكان از درج پرسش و پاسخهاي غير ضروري در داخل مباحث خودداري نموده و براي اين منظور از مبحث "پرسش و پاسخ " استفاده نماييد.

    از حضور گرم و تلاش و همكاري صميمانه شما عزيزان سپاسگذارم و خواهشمندم با نظرات سازنده خود ما را در ارتقا انجمن ياري نماييد.

    من زماني زنده ام كه در يادها زنده بمانم.

  2. #2
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۸/۱۲/۲۸
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    124
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    13
    پسند کرده
    0

    Re: تغذيه مناسب و نكات مرتبط با جلوگيري از ريزش مو و رويش م

    ویتامین واملاح مورد نظر برای جلوگیری ازریزش مو

    دریافت کم ویتامین های گروه B به خصوص B6،بیوتین،اینوزیتول واسید فولیک و املاحی مانند گوگرد،منیزیم روی،باعث ریزش مو می شود.ویتامین های گروه B به خصوص B5 ( اسید پانتوتنیک) و B3 ( نیاسین) نقش مهمی در رویش مو دارند.

    در آزمایشات حیوانی نشان داده شده که اسیدهای آمینه در ضخامت مو موثر هستند.عنوان مثال دریافت کم منیزیم در موش های آزمایشگاهی باعث ریزش موی زیادی در آنها شد. کمبود بعضی ویتامین های گروه B مثل بیوتین و اینوزیتول نیز باعث ریزش مو می شود.

    البته این کمبودها را می توان با تغذیه صحیح و مناسب جبران کرد.
    دریافت مکمل های ویتامینی در بعضی موارد باعث رشد موشده است.مردانی که دچار کمبود B6 هستند اغلب دچار ریزش مو می شوند.حتی کمبود اسید فولیک باعث طاسی بعضی مردان می شود.مطالعات حیوانی نشان داده دریافت طبیعی و نرمال این ویتامین ها باعث می شود موها به وضعیت قبلی خود برگردند.

    دریافت دوز بالای ویتامین A (صد هزار واحد بین المللی در روز ) برای یک مدت طولانی،باعث ریزش مو می شود،ولی قطع دریافت آن مشکل را حل می کند.بطور کلی اگر کمبود یک ماده مغذی باعث ریزش مو شود،با دریافت مقدار کافی و لازم آن می توان مشکل را برطرف کرد.

    در زیر نام تعدادی از مکمل ها و مقدار مصرف آنها را برای شما آورده ایم:
    *تذکر :
    مصرف این داروها و مکمل ها باید با توصیه و مشورت پزشک باشد و از مصرف خودسرانه آنها جداً خودداری کنید،زیرا ممکن است برای شما مشکل ساز شود.

    اسیدهای چرب ضروری :
    اسیدهای چرب ضروری ( روغن بذرکتان،روغن ماهی و روغن گل پامچال منابع خوبی هستند) حالت مو را خوب می کنند و از خشکی و شکنندگی آن جلوگیری می کنند.
    مقدار مصرف : ۵۰۰ میلی گرم در روز. * توجه : این مکمل را به کودکان ندهید.

    ویتامین های گروه B :
    این گروه ویتامین ها نقش مهمی در حفظ سلامتی و رشد مو دارند.مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B شامل:حبوبات ( مثل لوبیا و نخود )،هویج،گل کلم،سویا، مخمر خوراکی،سبوس غلات،آجیل و تخم مرغ است.
    برای تأثیر بیشتر،غیر از منابع غذایی ویتامین های گروه B از مکمل های آنها (مثل شربت B- کمپلکس ) نیز استفاده کنید.ویتامی B3 نیاسین)
    مقدار مصرف :سه بار در روز و هر بار ۵۰ میلی گرم.


    ویتامین B5( اسید پانتوتنیک) :
    سه بار در روز و هر بار ۱۰۰ میلی گرم.

    ویتامین B6 پیریدوکسین) :
    سه بار در روز و هر بار ۵۰ میلی گرم.

    بیوتین:
    در حفظ سلامتی پوست و مو تأثیر بسیاری دارد و حتی می تواند از ریزش مو در آقایان جلوگیری کند. موادغذایی غنی از بیوتین را به مقدار زیاد مصرف کنید یا مکمل خوراکی آن را بخورید.
    منابع غذایی بیوتین شامل:
    مخمر،برنج قهوه ای،نخودسبز،عدس،جو،سویا،دا نه آفتابگردان و گردو است.
    مقدار مصرف : سه بار در روز و هر بار ۵۰ میلی گرم.

    اینوزیتول:
    برای رشد مو ضروری است.
    مقدار مصرف : دو بار در روز و هر بار ۱۰۰ میلی گرم.

    ویتامین C:
    ویتامین Cجریان خون را در پوست سر بهبود می بخشد و از دیواره مویرگ های خونی که خون را به فولیکول های مو می رسانند،حفاظت می کند.
    مقدار مصرف : ۳۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ میلی گرم در روز.

    ویتامین E:
    دریافت اکسیژن را افزایش می دهد و باعث گردش بهتر خون در پوست سر می شود.سلامتی و رشد مو را بهبود می بخشد.ویتامین E بعنوان یک آنتی اکسیدان نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن ایفا می کند.از آنجایی که سلامتی موها با سلامتی سیستم ایمنی مرتبط است،می توان گفت ویتامین E با تقویت ایمنی بدن،رشد موها را افزایش می دهد.
    مقدار مصرف : ابتدا با ۴۰۰ واحد بین المللی (IU) در روز شروع کنید و کم کم آن را به ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد بین المللی در روز برسانید.واحد بین المللی مثل میلی گرم،یکی از واحدهای اندازه گیری است.
    روی:
    با تقویت ایمنی بدن،رشد موها را تحریک می کند.
    مقدار مصرف : ۵۰ تا ۱۰۰ میلی گرم در روز . بیشتر از این مقدار مصرف نکنید.

    سایر مواد مغذی:
    کوآنزیم Q10 :
    کوآنزیم Q10 گردش جریان خون را در سر بهبود می بخشد.مقدار اکسیژن بافت ها را افزایش می دهد.همچنین برای حفظ سلامتی قلب بسیار مهم است. ۶۰ میلی گرم در روز مصرف کنید.

    L- سیتئین و L- متیونین :
    دو اسید آمینه ای که حالت،کیفیت و رشد موها را بهبود می بخشند و از ریزش مو جلوگیری می کنند.
    مقدار مصرف : ۵۰۰ میلی گرم دو بار در روز و با معده خالی


    منبع : *****

  3. #3
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۸/۱۲/۲۸
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    124
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    13
    پسند کرده
    0

    Re: تغذيه مناسب و نكات مرتبط با جلوگيري از ريزش مو و رويش م

    چه کنیم تا رشد موهایمان خوب شود؟


    معمولا همه دوست دارند رشد موهایشان سریع باشد و خیلی سریع رشد کنند و موهای شفاف و پر حجم و بلند داشته باشند در این زمینه ما توصیه هایی برای شما داریم .

    چه چیزی به موهایتان بزنید و چه کارهایی باید انجام داد تا موهایتان سریع تر رشد کنند ؟

    معمولا همه دوست دارند رشد موهایشان سریع باشد و خیلی سریع رشد کنند و موهای شفاف و پر حجم و بلند داشته باشند در این زمینه ما توصیه هایی برای شما داریم .

    موهای هر انسانی در مدت زمان کم و کوتاهی نمی توانند رشد کنند. زیرا معمولا با غذاهای امروزه ، و آلودگی هوا ضخامت موها کاهش می یابد .

    حال مراقبت های لازمی که باید صورت بگیرد :

    * اولین مرحله این است که موهای خود را بشناسید ، و شامپوی مناسب با جنس موهایتان را انتخاب کنید ، و یادتان باشد هرگز و برای یک مدت طولانی از یک نوع شامپو استفاده نکنید زیرا بعد از گذشت مدتی که به طور مداوم فقط از یک نوع شامپو استفاده کردید ، احساس می کنید که دیگر این شامپو موهایتان را تمیز نمی کند و قدرت اولیه را ندارد ، بله این مطلب درست است پس شامپوهای خود را عوض کنید و برای یک مدت طولانی از یک نوع شامپو مصرف نکنید .

    * تا جایی که امکان دارد از سشوار ، اتوهای مو و.. استفاده نکنید زیرا تمام این موارد تار موهایتان را نازک می کند و وقتی که تار موهایتان نازک شد دیگر قدرتی ندارد و به مرور ریزش مو پیدا خواهید کرد .

    * مو نیز مانند تمام اعضای بدن به تغذیه ی مناسب احتیاج دارد اما چه تغذیه ای ؟ شما می توانید از ماسک های مو و تقویت کننده های خاصی که برای موهای مختلف وجود دارد استفاده نمائید . و می توانید از ویتامین های مانند : منیزیم ، آهن و کلسیم استفاده نمایید تا رشد موهایتان را تسریع ببخشید . و سرتان را ماساژ دهید ، در تمام نقاط بر روی شقیقه ها ، وسط مغز تان ، پشت سرتان و .. و به طور کامل این ماساژ را تمام نقاط انجام دهید تا خون کافی به تمام نقاط مغزتان برسد این کار علاوه بر اینکه در جهت خون رسانی به مغزتان مفید است علاوه بر آن با خون بیشتری که به مغز برسد رشد موهای نیز سریع تر می شود و این عمل را می توانید یک یا دو بار در روز انچام دهید .

    * از برس های مناسب استفاده کنید که موهایتان را نکشد ، و به آنها آسیبی نرساند ، بهترین برس ، برسی است که شانه های آن چوبی باشد و خصوصا از برس هایی که شانه های فلزی دارند دوری کنید .

    * موها به طور طبیعی یک سانت در ماه رشد می کنند . مخمر آب جو بسیار برای رشد موها و ناخن ها مناسب است . این مخمر را بر روی موها و ناخن های خود بمالید و بعد آن را ماساژ دهید تا جذب شود .

    شامپوهای مناسب و بخصوص نحوه ی شستن موهایتان راهی موثر به حساب می آیند .

    * راه دیگر استفاده از روغن های مناسب جهت رشد موهایتان است ، از روغن های مانند : روغن بادام ، روغن دانه ی انگور ، روغن کرچک ، روغن زیتون ، جوانه ی گندم ، این روغن ها ی تغذیه کننده های بسیار موثر و خوبی در جهت تسریع رشد مو به حساب می آیند .



    منبع : *****

  4. #4
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۹/۰۴/۲۰
    محل سکونت
    چالوس
    نوشته ها
    405
    میزان امتیاز
    2
    پسند شده
    120
    پسند کرده
    70

    Re: تغذيه مناسب و نكات مرتبط با جلوگيري از ريزش مو و رويش م

    سلام بیوتین و بپانتین به صورت آمپول در بازار وجود داره که در رشد مو خیلی موثرهو همچنین مکمل تغذیه گلیکو ویت به صورت کپسول هم به درمان ریزش کمک می کنه.
    کمبود آهن،کم کاری تیرویید، رژیم های غذایی طولانی،شیر دهی،مشکلات اعصاب در ریزش مو نقش دارند.
    ***هیچ بن بستی وجود ندارد یاراهی خواهم یافت ،یا راهی خواهم ساخت****
    www.nahaldoosti.com

  5. #5
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,171
    میزان امتیاز
    16
    پسند شده
    818
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: تغذيه مناسب و نكات مرتبط با جلوگيري از ريزش مو و رويش م

    روغن کنجد، معجون ناشناخته


    خوردن يك قاشق غذاخوري كنجد موجب تامين 14 درصد از نياز كلسيم خانم*ها شده و اگر آنها عادت به بلند كردن ناخن*هايشان داشته باشند با مصرف كنجد ناخن*هايشان محكم*تر شده و ترك و شكنندگي بر روي اين عضو كه جزئي از زيبايي انگشتان است ديده نمي**شود.
    به علاوه مصرف 2 قاشق غذاخوري آن رساندن 5 ميلي*گرم روي را به بدن خصوصا پوست و مو و ناخن*ها آسان مي*كند. شايد بدانيد كه كمبود روي چه اثراتي بر زيبايي دارد آكنه را كمتر مي*كند و از نازك شدن موها جلوگيري مي*كند و مانع ريزش موها خصوصا در خانم*ها مي*شود و در ضمن به دليل توام شدن اين ماده مغذي با ويتامين E اين اثرات صد چندان شده و مي*توان از خواص ضدچروك و سفيدكنندگي (ضدلك) اين ويتامين استفاده كرد. حتما مي*دانيد كه كنجد چربي بسياري دارد اما اين چربي از نوع گياهي و چند باندي است. اين روغن داراي اسيدهاي چرب ضروري است كه در ساختمان پوست به عنوان يك جز اصلي محسوب مي*شوند و در صورتي كه كمبودي از اين مواد مغذي ايجاد نشود پوست كاملا يكنواخت و نرم و لطيف به نظر مي*رسد و جالب است بدانيد كه وجود همين چربي*هاست كه اگر با يك منبع پروتئيني دريافت شود (كنجد به همراه چربي پروتئين قابل توجهي دارد) به ترميم موهاي آسيب ديده پرداخته و از خشكي بيش از حد اين عضو نيز جلوگيري مي*كند و موجب راحتي افرادي مي*شود كه سال*هاست از خشكي مو رنج برده و همواره از شانه زدن و رنگ كردن موهاي خشكشان مي*هراسند. امروزه از روغن كنجد خصوصا كنجد سياه در تهيه انواع فراوده*هاي آرايشي و بهداشتي خصوصا محصولاتي كه براي رفع انواع خشكي*ها تجويز مي*شوند استفاده مي*شود. معمولا در تركيب انواع كرم*ها و ماسك*ها و شامپو*هاي ترميمي از اين روغن استفاده شده تا خاصيت درماني آنها چند برابر شود. در آخر شما را با ماسكي كه با روغن كنجد تهيه مي*شود و براي تقويت موهاي خشك و آسيب*پذير توصيه مي*شود آشنا مي*كنيم.

    قبل از هر چيز بايد بگوييم كه شما مي*توانيد از اين ماسك بسته به موهايتان هفته*اي 1تا2 بار بعد از شستشوي آنها در حمام استفاده كنيد. مواردي كه در تهيه اين ماسك استفاده مي*شوند شامل:

    روغن كنجد2 قاشق غذاخوري
    زرده تخم*مرغ1 عدد
    شير2 قاشق مربا خوري
    آرد جوانه گندم2 قاشق غذا خوري

    ابتدا مواد را كاملا مخلوط كرده و بعد از شستشوي موها در حمام اين ماسك را بر تمام مو خصوصا پوست سر قرار داده و كاملا با دو دست ماساژ دهيد. هر قدر ماساژ بيشتر باشد مواد آسان*تر نفوذ مي*كنند. سپس با گذشت 10 دقيقه آنها را با آب ولرم آبكشي نماييد. در ضمن اگر مي*خواهيد مقدار زيادي از كنجد خام را به مدتي بيش از يك سال نگهداري كنيد بايد آن*را در داخل ظرف شيشه*اي خشك و درب*دار و دور از هر گونه رطوبت و قرار گرفتن در معرض نور خورشيد ذخيره نماييد. هميشه به خاطر داشته باشيد كه در تكرار هر توصيه و عادتي زياده*روي نكنيد حتي اگر اين توصيه از سوي متخصصين مهم تلقي شود.

    منبع:
    http://www.sabziran.ir/index.php?action=news&nid=1129
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  6. #6
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۹/۰۸/۰۶
    نوشته ها
    2
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    0
    پسند کرده
    0

    Re: تغذيه مناسب و نكات مرتبط با جلوگيري از ريزش مو و رويش م

    سلام
    موهای من زود چرب وریزش هم زیاده برا جلو گیری از ریزش وچرب شدن کسی پیشنهاد داره این بگم از هر شامپو خارجی استفاه کردم ام جواب نداده
    اگه این جوری پیش بره دیگه مویی برا شونه کردن برام نمیمونه

    لطفا راهنماییم کنید

  7. #7
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۹/۰۷/۲۹
    نوشته ها
    25
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    1
    پسند کرده
    0

    Re: تغذيه مناسب و نكات مرتبط با جلوگيري از ريزش مو و رويش م

    نقل قول نوشته اصلی توسط omidagdami
    سلام
    موهای من زود چرب وریزش هم زیاده برا جلو گیری از ریزش وچرب شدن کسی پیشنهاد داره این بگم از هر شامپو خارجی استفاه کردم ام جواب نداده
    اگه این جوری پیش بره دیگه مویی برا شونه کردن برام نمیمونه

    لطفا راهنماییم کنید
    سلام دوست عزیز منم مشکل شما را داشتم و هزار مدل شامپو و لوسیون خارجی استفاده کردم همه محصولات الپسینا زدم ولی بیفایده بود تا اینکه دکترما عوض کردم و اون بهم شامپو چای سبز پرمون داد واقعا معجزه کرد و موهام دارن در میان دوباره

  8. #8
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۸/۱۰/۰۱
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    1,200
    میزان امتیاز
    2
    پسند شده
    371
    پسند کرده
    0

    Re: تغذيه مناسب و نكات مرتبط با جلوگيري از ريزش مو و رويش م

    واقعا جای این تایپک خالی بود ممنونم موهای من مجعد یعنی همون ویز هستش به سختی شونه میشه ریزش هم دار خیلی البته من خیلی زود اعصبانی میشم به خاطره چیزه های بیهوه فکر کنم این یک دلیلش بعد هم مدتی از نرم کننده استفاده کردم که باعث ریزش شد الان هم از شامپوی داروگر استفاده میکنم شاید هم از شامپوباشه با موهام سازگاری نداره موهام مشکی پر کلاغی هستش رنگ هم نداره چند وقت پیش هم کوتاه کردک که موئخوره هم نداره بازم میریزه شما برای موی من توصیه یا شامپوای ندارین معرفی کنید البته رژیم میگیرم فقط شیرینی جات ورب وچیزهای مضر نمی خورم شیر زیاد می خورم حالا چه کنم اسید فولیکم می خورم
    مادری تنها زنی تنها تر روی زمینم ای خدا تنهام نزار بی تو خیلی دلگیرم ای خدااااااااااااااااااااا

صفحه 1 از 9 1234 ... آخرینآخرین
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما