نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
Like Tree17Likes

موضوع: تغذيه مناسب و ساير نكات مهم مرتبط با چين و چروك صورت

نمایش نتایج: از 1 به 8 از 29
صفحه 1 از 4 1234 آخرینآخرین
  1. #1
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    azy آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    1,082
    میزان امتیاز
    85
    پسند شده
    3431
    پسند کرده
    1700

    پوستی بدون چروک با 10 ماده غذایی

    بسیاری از مردم ویتامین A را پیام*آور بینایی بهتر می*دانند. توجه کنید که سلامت پوست ما نیز مستقیماً به میزان ویتامین A غذای ما مرتبط است.
    ویتامین A برای خنثی کردن عناصر مضر پوست نقش آنتی*اکسیدان را بازی کرده و از تشکیل چین و چروک در آن جلوگیری می*کند. به علاوه پیشرفت آن را به تأخیر می*اندازد و پوست ما را جوان نگاه می*دارد. دوسوم ویتامین A مصرفی ما از بتاکاروتن تأمین می*شود که تولیدکننده رنگ زرد و نارنجی در میوه*ها و سبزی*هاست. بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A که برای سلامت پوست الزامی است تبدیل می*کند و به مصرف می*رساند. سیب*زمینی، هویج و زردآلو منبع غنی بتاکاروتن است.ویتامین A نوسازی پوست را افزایش می*دهد و از تشکیل چین و چروک در آن جلوگیری می*کند.ویتامین A محلول در چربی بوده و به راحتی در بافت بدن ما ذخیره می*شود، در حالی که قابلیت ذخیره شدن در هیچ گیاهی را ندارد. مصرف آن بیش از میزان مجاز روزانه تأثیر سمی دارد، بنابراین عاقلانه نیست که قرص ویتامین A را به غذای خود بیفزایید.
    ۱۰ راه ساده برای افزودن بتاکاروتن به سبد غذایی شما وجود دارد.

    ۱ - هویج رنده شده به سس ماکارونی یا لازانیای خود بیفزایید. در مزه غذا تأثیر چندانی ندارد،* اما کاروتن آن پوست شما را تغذیه می*کند.

    ۲ - برگ تازه اسفناج را به سبزیجات سالاد خود بیفزایید. اسفناج نسبت به سایر سبزیجات گروه خود بتاکاروتن بیشتری دارد.

    ۳- روزانه یک ماده لبنی با طعم میوه مصرف کنید، مثل ماست و میوه تازه. زردآلو، هلو و انبه را به آن بیفزایید تا میزان کاروتن غذای شما افزایش چشمگیری داشته باشد.

    ۴ - برش*های کوچکی از هندوانه را همراه با نعناع به نوشیدنی خود بیفزایید، تأثیر بسیار مطلوبی بر پوست شما خواهد گذاشت.منابع غنی از ویتامین A عبارتند از: جگر، شیر، زرده تخم*مرغ، پنیر چدار، ماهی،* سیب*زمینی شیرین، هویج، کدو حلوایی،* طالبی، زردآلو، هلو، کلم بروکلی، گریپ*فروت، اسفناج و سایر سبزیجات سبز تیره و برگی شکل.

    ۵ - همیشه برگ کلم تازه داشته باشید و به عنوان پیش غذا آن را میل کنید.

    ۶ - به شام خود میوه بیفزایید. کمپوت هلو و زردآلو یا هلو و زردآلو تازه را در دسترس نگه دارید تا به سالاد میوه شبانه خود بیفزایید.

    ۷- میوه*های گرمسیری را انتخاب کنید. اگر از میوه*های عادی خسته شده*اید به میوه*های مناطق حاره مانند انبه روی آورید.

    ۸ - گل کلم یا اسفناج تازه را به ماکارونی با سالاد گوجه*فرنگی بیفزایید. موجب شادابی پوست شما خواهد شد.

    ۹ - انبه را در سس تند جانشین گوجه*فرنگی کنید که نه*تنها گیرنده*های چشایی شما به*وجد درمی*آیند بلکه میزان زیادی کاروتن نیز به سبد غذایی شما افزوده شده است.

    ۱۰ - آب*میوه*های غنی از کاروتن را بنوشید، مثل آب طالبی و آب هویج.

    منبع:مجله الکترونیکی روزانه
    shaghayegh35 این نوشته را پسندیده.


  2. #2
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۸/۱۲/۲۸
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    124
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    13
    پسند کرده
    0

    Re: تغذيه مناسب و ساير نكات مهم مرتبط با چين و چروك صورت

    درمان چروک صورت با لبنیات




    آیا شما هم دارای چین و چروکهایی در پوست خود ، بخصوص صورت هستید ، توصیه می کنیم این مطلب را بخوانید.

    خوردن روزانه حداقل دو نوع لبنیات ( شیر و ماست ) در پیشگیرى از بروز چین و چروك پوست به ویژه در سنین بالا مؤثر است. دكترهای متخصص تغذیه می گویند : مطالعات نشان داده است پروتئین، كلسیم و ویتامین B12 موجود در لبنیات نقش مهمى در پیشگیرى از بروز عوارض پوستى همچون خشكى، شكنندگى و اگزما دارند.

    وى افزود: به همین دلیل افرادى كه در اثر افزایش سن در معرض پیرى پوست قرار دارند مى توانند با مصرف یك لیوان ماست به همراه دو لیوان شیر در روز ضمن تأمین منابع مورد نیاز مذكور به استحكام بافت استخوانى خود نیز كمك كنند.

    ایشان با بیان اینكه مصرف سبزیجات همراه با فراورده لبنى همچون ماست به جذب مواد مغذى آن كمك مى كند تصریح كرد :مصرف جوانه گندم، آویشن، شوید و میوه های تازه به همراه فراورده هاى لبنى مانند ماست جذب كلسیم، و ویتامین هايي همچون ب 12، جذب آهن را به دو برابر افزایش مى دهد



    گردآوری: گروه سلامت *****

  3. #3
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,171
    میزان امتیاز
    16
    پسند شده
    818
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: تغذيه مناسب و ساير نكات مهم مرتبط با چين و چروك صورت

    رژيم غذايي ضد پيري

    درصورتي كه احساس مي كنيد بدون علت و زودتر از سن خود در حال پير شدن هستيد و يا داراي بيماري مزمني مي باشيد به اين رژيم غذايي توصيه شده عمل نماييد اميد تا عمل نمودن به اين توصيه ها تندرستي براي همه ما كه در جوامع متمدن و امروزي با سرعت به سمت پيري گام بر مي داريم ، به ارمغان آيد .

    ۱- ميوه و سيزيجات بخوريد:

    بايد بدانيد كه ميوه و سبزيجات در صف اول موادي قرار دارد كه مي تواند پيري را به تعويق درآورد. زيرا همانطور كه در مباحث گذشته به كرات گفته شد با خوردن آنها مي توان بيشترين مقادير آنتي اكسيدانتها را جذب بدن نمود. سعي كنيد از همه نوع ميوه و سبزي ۵ وعده در روز مصرف نماييد. اين مواد خون را از آنتي اكسيدانتهاي قوي كه با راديكالهاي آزاد مقابله مي نمايند ، اشباع مي سازد. با مصرف ميوه و سبزي در مرحله جواني از بسياري از آسيبها از جمله انسداد شريانها ، و تخريب سلولي مي توان جلوگيري نمود. حتي در پيري نيز با مصرف اين مواد به سلولهاي بدن در مقابله با پيشرفت بيماري ها مي توان ياري رساند.

    ۲- ماهي بخوريد:

    حداقل دو يا سه وعده در هفته ماهي بخوريد. همه انواع ماهي ها مفيدند اما ماهي هاي پرچربي مانند ماهي آزاد ، خال مخالي ، ساردين، شاه ماهي و تن حداكثر مقدار اسيدهاي چرب امگا-۳ را دارا مي باشند.

    ۳- چاي بنوشيد:

    از ميان انواع نوشيدني ها ، چاي بخصوص نوع سبز آن بعلت داشتن مقادير فراواني از آنتي اكسيدانتهاي ضد پيري توصيه مي شود.

    ۴- غذاهاي محتوي سويا بخوريد:

    در صورتيكه خوردن غذاهاي محتوي سويا براي يكبار در روز برايتان مقدور نيست، ۲ يا ۳ بار در هفته از آنها استفاده كنيد. اين ماده غذايي مفيد داراي آنتي اكسيدانتهاي بسياري است كه كه گمان مي رود مانع ابتلا به برخي سرطانها ميگردد.


    ۵-از مصرف غذاهاي پركالري بكاهيد:

    تا اندازه اي كالري مصرف كنيد كه براي رشد و تغذيه مطلوب مناسب باشد. اگر پس از دوران بلوغ از مصرف كالريها بكاهيد و وزني كمتر از حد عادي داشته باشيد در اين صورت به حفظ جواني و طولاني نمودن عمر خود كمك زيادي نموده ايد.

    توجه نماييد كه كودكان رو به رشد يا افراد پير و يا بيمار به ميزان كالري بيشتري نياز دارند.

    ۶-از مصرف چربي هاي مضر خود داري كنيد:

    از مصرف چربيهاي تخريب كننده سلولها مانند چربي گوشت قرمز و محصولات لبني به ويژه چربيهاي اشباع چند زنجيره اي وچربيهاي هيدروژنه موجود در مارگارين ، روغن هاي گياهي و چربي غذاهاي آماده پرهيز كنيد. و منحصرا” از روغن زيتون ، روغن كانولا، وساير روغن هاي غير اشباع تك زنجيره اي مانند ماكاداميا و روغن ميوه هاي مغز دار مثل فندق و گردو استفاده كنيد.

    ۷-از مصرف گوشت بكاهيد:

    از مصرف گوشت اجتناب كرده يا از ميزان مصرف آن بكاهيد و يا آنرا به طريقي بپزيد كه حتي الامكان از توليد راديكالهاي آزاد جلوگيري نماييد .
    ۸-مضرات الكل را در نظر داشته باشيد:

    از مصرف الكل كه خود عامل توليد كننده راديكالهاي آزاد است اكيدا” بپرهيزيد.


    ۹-از مصرف شيريني فراوان بكاهيد:

    از مصرف بي رويه شكر يا ديگر هيدراتهاي كربن نظير فروكتوز بكاهيد . زيرا سبب افزايش ميزان انسولين خون شده و به شريانها آسيب مي رساند

    ۱۰-سير بخوريد:

    همانطور كه در مباحث گذشته گفته شد سير حاوي آنتي اكسيدانتهاي گوناگوني است كه بر اساس تحقيقات انجام شده مي تواند از سرطان، اختلالات مغزي ناشي از پيري و انسداد شريانها جلوگيري نمايد.مصرف يك حبه سير در روز بصورت خام يا پخته مقدار مورد نياز اين آنتي اكسيدانتها را به بدن مي رساند.

    شايد اين سؤال براي شما مطرح گردد كه از چه زماني بايد شروع به مصرف مكمل هاي ضد پيري نمود؟
    محققين معتقدند از هنگام لقاح پيري آغاز مي گردد لذا اين كه شما ۱۸ ساله باشيد يا پير تر مهم نيست بهر حال شما حداقل ۷و۸ يا حتي ۹ دهه فرصت داريد تا از تخريب سلولها كه منجر به پيري زودرس ميگردد جلوگيري و پيشگيري نماييد قطعا” بهتر است از سنين پايين تر شروع به مصرف مكمل هاي ضد پيري نماييد. پژوهش ها نشان داده است خوردن مكملها طي مدت ۱۵ سال ، تاثير بيشتري از مصرف يكساله آن دارد. حتي مصرف گاه به گاه آن بهتر از هرگز مصرف نكردن آن است.

    ويتامين ها و مواد معدني موجب تقويت سيستم ايمني بدن مي شود و روند پيري را كند مي نمايد و از بسياري از شكستگيهاي استخوانها و ناتوانيهاي غيرقابل درمان حتي در افراد بالاي ۸۰ سال جلوگيري مي نمايند. لذا عاقلانه است كه پيش از پير شدن توجه خاصي به رژيم غذايي خود داشته باشيم و برمصرف مواد مغذي بيافزاييم.

    توصيه متخصصان به كودكان:

    برخي از متخصصان معتقدند خوراندن آنتي اكسيدانتها اعم از ويتامين يا مواد معدني به كودكان بصورت قرص يا شربت از همان دوران طفوليت ممكن است آنها را از پيري زودرس و بيماري هاي مربوط به آن برحذر دارد. طبق تحقيقات انجام شده بسياري از كودكان دجار كمبود ويتامينهاي عمومي هستند كه اين مسئله موجب مستعد بودن آنها در ابتلا به عفونتها و بيماريهاي ديگر مي شود لذا مصرف روزانه يك قرص مولتي ويتامين كه حاوي ۱۰۰% مقدار مجاز توصيه شده باشد مي تواند از بروز چنين اختلالاتي جلوگيري نمايد. توصيه مي شود در هر حال جهت تشخيص نياز كودكان خود به مكمل ها حتما” با متخصص كودكان مشورت نماييد.

    دختران جوان توجه نمايند:

    تحقيقات نشان داده است زمان مناسب براي جلوگيري از پير شدن استخوانها و تضمين قدرت آنها ، دقيقا” قبل يا هنگام بلوغ است. از اينرو مكملهاي كلسيم براي دختران جوان ، خصوصا” از تضعيف و تجزيه استخوانها در پيري جلوگيري مي نمايد.

    همچنين نكته شگفت آور اينكه از سنين ۱۴ تا ۲۵ سال ، زمينه بروز سرطان ***** در خانمها فراهم مي شود. بنا بر يافته هاي علمي ، يك برنامه غذايي ضدسرطان شامل مقادير زياد ميوه و سبزي و آنتي اكسيدانتها در اواخر بلوغ و اوايل جواني مي توانددر جلوگيري از ابتلا به سرطان ***** قويا” مؤثر باشد.

    توصيه به زنان باردار:

    قطعا” خوردن ويتامين ها بخصوص اسيدفوليك در روزهاي اول بارداري و حتي پيش از آنكه فرد متوجه بارداري خود شود ، قادر به جلوگيري از بيماري هايي نظير اسپينا بيفيدا مي باشد. اين بيماري در اثر اتصال ناكامل مغز و طناب نخاعي ايجاد مي گردد از اينرو همه زنان بار دار بايد در دوران بارداري حداقل از يك قرص مولتي ويتامين حاوي مواد معدني كه محتوي ۴۰۰ ميكروگرم اسيدفوليك مي باشد مصرف كنند.

    نوع مكمل مصرفي در دوران بارداري بايد توسط متخصص زنان و زايمان تجويز گردد. برخي از متخصصان مصرف مكمل مولتي ويتامين حاوي مواد معدني را در طول بارداري توصيه مي كنند ولي بايد توجه نمود مقادير زياد ويتامين A از نوع رتينول ( نه بتاكاروتن) در دوران بارداري مضر بوده و از مصرف آن بايد خودداري نمود. نظريه هاي گوناگون نشان مي دهد تماس آنتي اكسيدانتها با جنين در رحم مفيداست.

    با اين وجود از آنجاكه اطلاعات دقيقي در مورد تاثير آنتي اكسيدانتها بر روي جنين انسان در دست نيست ، به درستي مشخص نمي باشد كه چه مقاديري از آنتي اكسيدانتها و ديگر مكملها مفيد يا مضر مي باشد لذا متخصصين توصيه مي نمايند زنان باردار از ميوه ها و سبزيجات سرشار از آنتي اكسيدانتها استفاده نمايند و جهت مصرف مكملها وويتامين هاي گوناگون جز با توصيه پزشك متخصص اقدام به مصرف ننمايند. بخصوص درصورتيكه زنان بار دار دارو مصرف مي نمايند بايد به اين نكته توجه داشته باشند كه ممكن است مكملها وداروهاي مصرفي بريكديگر اثر متقابل داشته باشند لذا مشورت با پزشك قبل از اقدام به مصرف مكملها توصيه مي شود.

    توصيه آخر

    درصورتيكه از مكمل ها استفاده مي نماييد به تاريخ انقضاء آنها توجه نماييد و پس ازپا يان تاريخ از آنها استفاده ننماييد. به منظور آنكه مكملها به نحو مؤثري جذب بدن شوند ، همراه با غذا آنها را بخوريد و هرگز با معده خالي از آنها استفاده نكنيد. براي جذب بهتر بتاكاروتن محلول در چربي، ويتامين A، E، D كمي چربي بخوريد.
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  4. #4
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۸/۱۲/۲۸
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    124
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    13
    پسند کرده
    0

    Re: تغذيه مناسب و ساير نكات مهم مرتبط با چين و چروك صورت

    نوشیدنی در جهت رفع چین و چروک


    به گفته پژوهشگران انگلیسی نوشیدن مرتب آب می*تواند باعث کاهش چین*وچروک*های پوستی شود.
    آنها به مدت 8 هفته با مطالعه و بررسی زنانی كه روزانه یك*ونیم لیتر آب می*نوشیدند، متوجه شدند زنانی که در این مدت آب نوشیده بودند 19 درصد و زنانی که آب معدنی حاوی املاح طبیعی مصرف کرده بودند24 درصد شاهد کاهش چین و چروک*های پوستی روی صورت خود بودند.
    به گفته پزشکان، مصرف 8 لیوان آب در روز پوست را شفاف و جوان می*کند، لکه*های پوست را از بین می*برد و سبب مرطوب ماندن پوست می*شود.
    نوشیدن آب باعث کاهش چین و چروک، كاهش خطوط ریز، شیارهای پوست و جوان کردن پوست می*شود. همچنین آب باعث بهبود بخشیدن به جریان خون در پوست می*شود و امکان تغذیه بهتر پوست را فراهم می*کند



    منبع : salamat.ir

  5. #5
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,171
    میزان امتیاز
    16
    پسند شده
    818
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: تغذيه مناسب و ساير نكات مهم مرتبط با چين و چروك صورت

    تاثيرجالب و شگفت انگيز ۷ ميوه بر پوست صورت

    اين روزها تب استفاده از انواع ماسك*هاي زيبايي در ميان خانم*ها و حتي برخي آقايان به شدت افزايش يافته است اما جالب است بدانيد كه چون ماسك*هاي صورت موجود در بازار مطابق با نياز نوع پوست هر فرد ساخته نمي*شوند ممكن است استفاده از آنها براي فرد زيان*آور باشد بنابراين متخصصان پوست درباره عوارض استفاده از اين ماسك*ها در پوست*هاي گوناگون هشدار مي*دهند....

    دكتر حبيب انصارين، متخصص پوست و مو و عضو هيات علمي*دانشگاه علوم پزشكي ايران مي*گويد: «متخصصان پوست گاهي به صورت تجربي و گاه به روش علمي*فرمولاسيون مناسب پوست فرد را تجويز مي*كنند اما فرمولاسيون* ماسك*هاي تجاري موجود در بازار ممكن است نه تنها براي پوست فرد مناسب نبوده بلكه آثار منفي به بار آورد.» وي در ادامه مي*افزايد: «براي مثال چنانچه پوست فردي خشك باشد و از دارويي حاوي الكل استفاده كند پوستش تحريك شده و حساس*تر مي*شود. بنابراين شما كه پوستي شاداب و با طراوت مي*خواهيد و در اين راه تا به حال پول فراواني خرج كرده*ايد اما آن*طور كه انتظار داشته*ايد نتيجه نگرفته*ايد، بهتر است پول و وقتتان را بيش از اين بيهوده هدر ندهيد.

    يادتان باشد كه هميشه گران*ترين و پرهزينه ترين راه بهترين راه نيست! بهترين، كم*خطرترين و مقرون به صرفه*ترين ماسك*ها، در واقع همان ماسك*هاي متشكل از آب*ميوه*ها، پوست ميوه*ها يا بافت آنها هستند كه در منزل مي*توان به راحتي آنها را تهيه و از آنها استفاده كرد اما اولين قدم اين است كه پوست خود را بشناسيد تا بتوانيد ماسكي مناسب براي پوست خود تهيه كنيد.» حال كه پوست خود را شناخته*ايد شما را با طرز تهيه چند ماسك مفيد آشنا مي*كنيم.

    ماسك خرما

    يك عدد خيار با پوست، يك تكه سيب*زميني خام با پوست، يك قاشق غذاخوري جوانه ماش، دو قاشق غذاخوري ماست پرچرب و يك عدد خرماي بدون هسته را با هم در مخلوط كن بريزيد. بعد بگذاريد به مدت ۱۰ دقيقه ماسك روي صورت بماند و سپس با آب ملايم بشوييد. (توجه داشته باشيد اين ماسك به علت گرمي*خرما مي*تواند در بعضي افراد ايجاد حساسيت كند. (اين ماسك يك التيام*دهنده موثر است و افرادي كه پوست چرب دارند مي*توانند از اين ماسك يك تا دوبار در ماه استفاده كنند.)

    ماسك آناناس

    يك آناناس رسيده را پوست بكنيد و در مخلوط كن بريزيد تا به صورت مخلوط غليظي در بيايد. سپس به همان اندازه الكل اتيليك و يك ليوان روغن آفتابگردان به آن بيفزاييد. حال روزي يك بار، هر بار ۲۰ تا ۳۰ دقيقه، اين مخلوط را به صورت ماسك روي صورت خود قرار دهيد و سپس با آب سرد بشوييد. اين ماسك تأثير جالبي بر جوش*هاي غرور به ويژه گلوله*هاي چربي زير پوستي دارد.

    ماسك هلو

    يكي از بهترين ماسك*هاي زيبايي را مي*توانيد از هلو تهيه كنيد. كافي است سه يا چهار هلوي تازه را بشوييد و هسته آنها را خارج كنيد. (لازم نيست پوست هلوها را بكنيد.) هلوها را له كنيد و با يك زرده تخم*مرغ و يك قاشق غذاخوري پودر جوانه گندم كاملا مخلوط كنيد و روي پوست صورت بماليد و ۲۰ دقيقه بعد آن را با آب سرد يا پنبه آغشته به گلاب پاك كنيد. اين ماسك در رفع خشكي پوست و ايجاد طراوت و تازگي و جلوگيري از چروك صورت بسيار مؤثر است.

    ماسك گلابي

    يك گلابي رسيده را خرد كنيد و روي پوست صورت بماليد و ۲۰ دقيقه بعد آن را با آب يا پنبه آغشته به گلاب از سطح پوست خود پاك كنيد. اين ماسك براي پوست*هاي چرب و افرادي كه منافذ پوستي آنها واضح و نازيبا شده بسيار مفيد است.

    ماسك ليموترش

    آب يك ليموترش تازه را بگيريد و با يك زرده تخم*مرغ و چند قطره روغن بادام يا آفتابگردان مخلوط كنيد و روي پوست بماليد و ماساژ دهيد و ۱۵ دقيقه بعد آن را بشوييد. اين ماسك براي پوست*هاي خشك مفيد است.

    ماسك پرتقال

    يك پرتقال را پوست بكنيد. هسته*ها و پوست*هاي نازك پره*هاي آن را جدا كنيد و روي پوست صورت خود بخوابانيد و پس از ۲۰ دقيقه با آب سرد بشوييد. اين ماسك براي درمان جوش*هاي غرور جواني مؤثر است ولي افرادي كه پوست خشك دارند نبايد آن را مصرف كنند.

    ماسك سفيده تخم*مرغ


    سفيده تخم مرغ را با همان مقدار الكل سفيد مخلوط كنيد و آن را با نوك انگشتان خود برداريد و روي پوست بگذاريد و ماساژ دهيد. روش ماساژ بايد از پايين به بالا و از سمت راست به چپ و چپ به راست باشد. سپس كمي*صبر كنيد تا ماسك خشك شود و ۲۰ دقيقه بعد بشوييد. اين ماسك براي رفع چين و چروك صورت مناسب است.
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  6. #6
    مدیر بازنشسته
    فاطمه مامی نیکو آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    1,171
    میزان امتیاز
    16
    پسند شده
    818
    پسند کرده
    2

    ویترین مدال ها

    Re: تغذيه مناسب و ساير نكات مهم مرتبط با چين و چروك صورت

    با این میوه خطوط صورتتان را بوتاکس کنید

    [JUSTIFY]زیتون تقریبا از 3000 سال قبل از میلاد مسیح مورد استفاده قرار می*گرفته است. این گیاه از نواحی گرم و نیمه گرم می*باشد و موطن اصلی آن را در سوریه و جنوب ترکیه می*دانند و از این نقاط به سایر نواحی که دارای آب و هوای مدیترانه*ای هستند برده شد و اکنون از دامنه*های غربی هیمالیا در شرق تا سواحل اقیانوس اطلس در مغرب و در دو طرف دریای مدیترانه درخت زیتون کاشته می*شود. علاوه بر نواحی نامبرده در آمریکای شمالی و آمریکای جنوبی و استرالیا این محصول را نیز می*کارند و مورد استفاده قرار می*دهند.

    میوه این گیاه، حاوی چربی بالایی (بین 35- 15 درصد) است با این وجود منبع خوبی از اسید اولئیک (اسیدهای چرب اشباع نشده امگا9) و ویتامین E است.

    تحقیقات به عمل آمده و تجربه در بین افرادی که با طب سوزنی آشنایی دارند نشان داده که این میوه ی پر خاصیت می تواند در زیبایی علاوه بر مصرف خوراکی به طور موضعی نیز بسیار موثر باشد.

    برای شما که جهت رفع چین و چروک و خطوط پوست صورت خود تصمیم به تزریق بوتاکس کرده اید پیشنهاد ویژه ای داریم:

    هسته ی چند عدد زیتون تازه را گرفته و آنها را بکوبید و خوب له کنید و روی خطوط قرار دهید( بین ابرو، دوطرف دهان و گاهی خطوط عمیق اطراف چشمها ) و مدت زمان پانزده تا بیست دقیقه به حالت خوابیده و آرام بمانید تا خوب جذب پوستتان شود.

    می توانید زیتونهای بدون هسته را درشت نیز رنده کنید و روی خطوط بخوابانید.
    این کار را هر روز یا یک روز در میان انجام دهید تا در عمیق تر نشدن چروکها و تا حدودی پر کردن خطوط به طور طبیعی به پوستتان کمک کرده باشید.

    [/JUSTIFY] http://www.iranianuk.com/article_naz...u=%2AFanoos%2A
    کسانی که به زندگی دیگران نور هدیه می دهند، روزی صاحب خورشید خواهند شد.....
    یک دوست برای روشنائی یک دنیا کافیست....

  7. #7
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۰/۰۷/۲۵
    نوشته ها
    454
    میزان امتیاز
    4
    پسند شده
    237
    پسند کرده
    8

    Re: تغذيه مناسب و ساير نكات مهم مرتبط با چين و چروك صورت

    تغذيه مناسب در فصل زمستان

    رفته رفته زمستان فرا مي رسد با بلندترين شب سال- يلدا- آنچه از كودكي ها به خاطر ما مانده است جشن آرايي آمدن زمستان بوده است با ضيافت كرسي هاي داغ و سيني كنگره دار روي آن براي شب هاي سرد ؛ پر از مغزها و خشكبار و قصه خواني بزرگترها، انار دانه شده و گردو بادام و كشمش البته هندوانه قرمز رنگ براي شب چله

    نقش تغذيه در پيشگيري از بيماري هايي كه به دليل سرد شدن هوا معمولا با زمستان همراهند از قديم شناخته شده است. امروزه اما اصول دانش تغذيه اين دانسته هاي تجربي را به اصولي علمي آراسته است كه توجه به آنها ما را در حفظ و بهبود سلامتمان در اين ماه هاي سرد سال ياري مي رساند.

    تغييرات فصلي موجب مي شوند كه نياز ما به برخي از مواد مغذي افزايش يابد. ويتامينها و مواد معدني كه از طريق دريافت يك رژيم غذايي متناسب با استفاده از مواد غذايي همان فصل دستگاه ايمني بدن را تقويت و آن را براي مبارزه با عوامل بيماري زا آماده مي كنند.

    ريز مغذي هايي مانند ويتامين A كه درجگر ، برگ سبز سبزیجات ، هویج ، زردآلو ، تخم مرغ يافته مي*شود؛ ویتامین C كه در جعفری ، فلفل سبز ، گل کلم ، لیمو ، پرتقال ، گریپ فروت در اين فصل قابل دريافت است و همچنين ویتامین Eكه در روغن های گیاهی و دانه های روغنی و مغزها قابل دسترس است؛ از جمله اين ويتامينها هستند.

    همچنين مواد معدني مانند سلنیوم كه درغذاهای دریایی ، قلوه ، دل و گوشت های دیگر موجود است؛ روی كه در انواع گوشت ، جگر ، گندم ، ماهی ، شیر ، تخم مرغ ، بادام ، گردو ، سیب و لوبیا وجود دارد و نيز منیزیم كه از منابعي مانند بادام ، گردو ، فندق ، بادام زمینی ، موز ، سبزیجات دارای برگ سبز ، غلات مي توانيد آن ها را دريافت كنيد.

    سبزي هاي ريشه اي مانند هويج، چغندر، شلغم ، همينطور انواع كلم ها مانند كلم برگ و گل كلم همچنين انواع كدو مانند كدو مسمايي، كدو تنبل و... سبزي هاي مفيدي هستند كه در اين فصل بهترين كيفيت خود را دارند و به ارتقاي سيستم ايمني بدن كمك زيادي مي كنند.

    با توجه به اينكه مدت تابش نور آفتاب در اين دوره از سال كوتاه است مي بايست به دريافت كلسيم و ويتامين D توجه كافي كرد. همچنين اگر از آن دسته از افراد هستيد كه روزهاي كوتاه اين فصل شما را دچار افسردگي مي كند مصرف متناسب ويتامينهاي گروه Bدر پيشگيري يا كاهش عوارض افسردگي موثرند.

    همه ي اين مواد مغذي از گذشته در غذاهاي سنتي ما ؛ انواع آشها و سوپ ها قابل دريافت بوده اند. غذاهايي كه گرم مصرف مي شوند و گرماي لازم را براي بدن فراهم مي كنند. فقط بايد به ويتامين حساس به حرارت ، ويتامين C توجه كنيد و آن را از منابع خام مانند ميوه ها و سبزي هايي كه به صورت خام مصرف مي شوند دريافت كنيد. درضمن با اينكه ويتامين C آنتي آكسيدان موثري در پيشگيري از ابتلا به بيماري هاي فصلي مانند عفونت هاي تنفسي و سرماخوردگي هاست بدن آن را ذخيره نمي*كند بنابر اين بايد هر روز مقدار مورد نياز آن را براي بدن از طريق مصرف منابع غذايي آن تامين كنيد.

    با تمام آنچه گفته شد با پوشيدن لباس هاي مناسب اين فصل؛ از زيبايي هاي طبيعي و برف بازي لذت ببريد و از اين طريق يه ارتقاي سلامت رواني خود نيز ياري برسانيد.


    منبع behsite
    بهترین چیز رسیدن به نگاهی است که از حادثه عشق تر است

  8. #8
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    anousheh آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۹/۰۵/۲۴
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    1,007
    میزان امتیاز
    3
    پسند شده
    661
    پسند کرده
    3

    Re: تغذيه مناسب و ساير نكات مهم مرتبط با چين و چروك صورت

    کاهش و پیشگیری از چین و چروک صورت

    بر روی پشت بخوابید: یک آکادمی امریکایی در زمینه پوست مدعی است که نحوه و شکل خاص خوابیدن در شب منجر به پیدایش خطوطی در صورت می شود که به آن خطوط خواب می گویند. چروکهایی که در سطح پوست ترسیم شده و زمانیکه از خواب بیدارمی شوید از بین نمی رود. خوابیدن بر پهلو چروکهای روی گونه و چانه را افزایش می دهد. و خوابیدن بر شکم باعث چروک روی پیشانی می شود. بنابر این به منظور کاهش چروک ها بهتر است بر روی پشت بخوابید.

    ماهی بیشتری بخورید به خصوص ماهی قزل آلا
    ماهی ها به خصوص ماهی قزل آلا سرشار از پروتئین است . یکی از مواد اصلی ساختمانی برای پوست.همچنین ماهی ها منبعی ضروری و سرشار از اسید چرب امگا 3 می باشد . این اسید چرب باعث پروردن پوست و جوانی و شادابی آن می گردد. و چروک های پوست را کاهش می دهد.

    برای مطالعه چشمان خود را ریز نکنید! بلکه از عینک مطالعه استفاده کنید.

    حرکت های تکرار شونده ماهیچه های صورت -مثل همین ریز کردن چشم هنگام مطالعه برای بهتر دیدن- باعث خسته کردن ماهیچه ها ی صورت و در نتیجه پیدا شدن شیارهایی در سطح زیر پو ست می گردد. این شیار ها سرانجام تبدیل به چین و چروک می شود. بنابراین چشمان خود را گشاده نگه دارید. و اگر نیاز به عینک مطالعه دارید حتما از آن استفاده کنید. و به منظور محافظت پوست دور چشم از آسیب های نور خورشید از عینک آفتابی استفاده کنید.

    از اسیدهای آلفا- هیدروکسی بر روی پوست استفاده کنید.

    این اسیدهای طبیعی سلولهای پوستی مرده سطحی را می زداید و باعث کاهش خطوط و چروک های سطحی پوست صورت می شود به خصوص چروکها و خطوط دور چشم. شواهد جدید نشان میدهد که استفاده از این ماده با غلظت بالا تولید کلاژن را تحریک می کند.

    صورت خود را بیش از اندازه نشویید.
    طبق نظر متخصصان پوست دانشگاه پزشکی مریلند شستشوی صورت، پوست را از سدهای طبیعی مثل چربی ها و مرطوب کننده هایی که مانع چروک پوست می شود پاک می کند. بنابراین مرتب صورت خود را نشویید چون این سد های طبیعی از بین می رود . اگر چنانچه صابون مورد استفاده شما دارای محافظ های پوستی و مرطوب کننده نباشد بهتر است به جای استفاده از صابون از پاک کننده های مخصوص صورت استفاده کنید.
    ویتامین C موضعی را امتحان کنید.
    تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C به تولید کلاژن کمک موثری می کند و از آسیب های ناشی از اشعه های ماورائ بنفش(UVA,UVB) ممانعت می کند. همچنین باعث اصلاح مشکلات رنگیزه ای پوست و بهبود ورم پوستی می گردد. اما مهم این است که کدام نوع ویتامین سی استفاده شود. طبق مطالعات اسید آسکوربیک ال(l-ascorbic) برای رفع چروک های صورت بسیار موثر است.
    به جای قهوه از کاکائو استفاده کنید.
    اطلاعات ثبت شده در مجله تغذیه سال 2006 ثابت می کند که کاکائو شامل مقدار زیادی از دو نوع فلاونول رژیمی با نام های کاتچین و اپی کاتچین-دو نوع آنتی اکسیدان- می باشد که پوست را از آسیب های نوری محافظت می کند . و خون رسانی به سلول های پوست را بهبود می بخشد . همچنین آبررسانی به پوست راتحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود که پوست لطیف تر و نرم تربه نظر آید.
    سویا بخورید:

    تحقیقات نشان می دهد که مصرف سویا باعث التیام آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید می شود. یک مطالعه ثبت شده در مجله تغذیه اروپایی گزارش می دهد که سویای ترکیبی (که مخلوطی از ویتامین ها، پروتئین ها و عصاره چای سفید ، دانه انگور و گوجه فرنگی را دارد) ساختمان پوست را بهبود می بخشد و بعد از 6 ماه پوست محکم می شود .
    مراقبت های پوستی خوب و صحیح را پیروی کنید.
    اگر شما واقعا می خواهید که پوستتان جوان به نظر آید بهتر است موارد زیر را نیز رعایت کنید.
    ازنور خورشید اجتناب کنید.
    کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
    سیگار نکشید.
    از مرطوب کننده ها استفاده کنید .

صفحه 1 از 4 1234 آخرینآخرین
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما