نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
Like Tree705Likes

موضوع: تجربیات اسباب کشی

نمایش نتایج: از 1 به 8 از 237
صفحه 1 از 30 123411 ... آخرینآخرین
  1. #1
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۱/۰۱/۲۴
    نوشته ها
    110
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    49
    پسند کرده
    0

    تجربیات اسباب کشی

    امیدوارم تکراری نباشه
    خوبه اینجا در مورد اسباب کشی هاتون هرتجربه یا خاطره ای دارین که بدرد بقیه میخوره بگین
    این مطالبو از نت گرفتم



    10 فرمان در اسباب کشی


    اسباب کشی باید به اندازه یافتن مسکن مناسب برایتان مهم باشد؛ چرا که اگر عملیات انتقال اسباب و وسایل زندگی به هر دلیل با مشکل و نقص روبه رو شود، خانه جدیدی که برای زندگی انتخاب کرده اید نیز در ابتدای ورود به آن برایتان لذت بخش نخواهد بود.
    تصور کنید بعد از پایان عملیات اسباب کشی و هنگامی که اشیا را از کارتن ها باز می کنید، تعداد زیادی از آنها شکسته و از حیز انتفاع خارج شده باشد، چه حالی به شما دست می دهد؟! لذا برای جلوگیری از وقوع چنین حوادثی بهتر است نکات بسیار ساده ای را در این مورد رعایت کنید.
    گزارش زیر اجرای شیوه بهینه اسباب کشی به منزل نو را تشریح کرده است:
    1 - بعد از آنکه منزل جدید را انتخاب کردید، خیلی زود اقدامات ابتدایی برای اسباب کشی را عملی کنید. پیشنهاد می شود حدود دو هفته مانده به زمان نقل مکان، این کار را شروع، کنید. برای شروع، چرخی در اتاق ها بزنید و همه وسایل زندگی تان را مرور کنید و همزمان تعداد زیادی کارتن نیمه بزرگ تهیه کنید.
    2 - جمع کردن اسباب را با لوازم و اشیای غیر ضروری آغاز کنید. مثل چینی آلات و لوازم تزیینی. برای جمع آوری آنها حتما از مقدار زیادی کاغذ روزنامه استفاده کنید تا انباشت آنها روی همدیگر در کارتن و فشار حاصل از آن باعث شکستگی نشود.
    3 - هرچقدر به زمان نقل و انتقال نزدیک می شوید باید قید استفاده از لوازم را بزنید و آنها را هم جمع کنید. بعد از آنکه هر کارتن تکمیل می شود، کاغذی روی آن چسبانده و ریز لوازم موجود در آن را بنویسید. روکش پارچه ای مبلمان را هم با روکش مخصوص بپوشانید. لوازم صوتی و تصویری را حتما در داخل جعبه های خودشان قرار دهید تا در اثر حرکت آسیب نبینند. یخچال و گاز را هم بهتر است، توسط پارچه های بزرگ پوشانده تا بدنه آنها آسیب نبیند. تا حد امکان هیچ وسیله ای را بدون جعبه یا لااقل بسته بندی و ایجاد پوشش با مقوا جابه جا نکنید.
    4 - توصیه ما به شما این است که برخی از اشیا و کالاها را در پروسه اسباب کشی وارد نکنید. بدین معنی که مثلا لباس ها و اشیای قیمتی و پول نقد را چند روز قبل از اسباب کشی به منزل یکی از نزدیکانتان برده تا اسباب کشی به پایان برسد.
    5 - در این مرحله که چند روز بیشتر به زمان اسباب کشی باقی نمانده با نزدیک ترین آژانس حمل بار تماس گرفته و روز اسباب کشی را اطلاع دهید. با مدیر آژانس درباره حجم بار و فاصله تا مقصد صحبت کنید و هزینه دقیق اسباب کشی را هم بپرسید.
    اما متاسفانه رسم غلطی که در برخی از آژانس ها باب شده، دریافت یکسری هزینه های اضافی است.
    مثلا حمل یخچال و بوفه را براساس تعداد طبقه جدا حساب می کنند. برای اینکه از چنین مشکلی جلوگیری شود با مدیر آژانس حمل بار قبل از اسباب کشی در این مورد هم هماهنگ کنید.
    6 - بهتر است صبح اول وقت را برای اسباب کشی انتخاب کنید.
    7 - حالا روز اسباب کشی فرارسیده است و اعضای خانواده منتظر رسیدن کامیون و کارگران حمل بار هستند. در این زمان هر یک از اعضای خانواده باید ماموریت کنترل یک قسمت از کار را برعهده بگیرند. اگر خانواده شما دونفری است، بهتر است دونفر از دوستان یا اقوام را در روز اسباب کشی به کار بگیرید.
    یک نفر باید در منزل مواظب اسباب باشد، یک نفر در راه پله ها مرتب همراه کارگران بالا و پایین برود و یک نفر نیز باید پای کامیون برنحوه چینش اسباب نظارت کند.
    8 - قبل از آنکه کارگران سر برسند، بهتر است نظم خاصی در اسباب های بسته بندی شده درخانه برقرار کنید.
    لوازم بزرگ را حتی الامکان نزدیک درب منزل بگذارید تا کارگران ابتدا آنها را وارد کامیون کنند. اگر چنین نکنید کارگران با بردن لوازم کوچک خسته می شوند و لوازم بزرگ آشپزخانه را احتمالا بی احتیاط حمل خواهند کرد.
    9 - در داخل خانه اسباب ها را طوری بگذارید که فضای لازم برای رفت و آمد کارگران وجود داشته باشد.
    10 - به کارگران اجازه ندهید یک نفری لوازم بزرگ را حمل کنند، چون احتمال آسیب دیدگی در این حالت زیاد است.
    حالا اسباب کشی تقریبا به پایان رسیده و شما با خیال راحت به خانه جدید نقل مکان می کنید. یادتان باشد اسباب کشی فقط در جمع کردن و جاسازی اسباب در کامیون خلاصه نمی شود و به محض آنکه کامیون به خانه جدید برسد، بلافاصله و در کمتر از نصف زمان بار زدن، اسباب ها تخلیه می شوند و در هنگام تخلیه نیز فقط مواظب حمل بار در راه پله ها باشید.
    گلبرگی, Negara, ayd و 2 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.

  2. #2
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۱/۰۱/۲۴
    نوشته ها
    110
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    49
    پسند کرده
    0

    Re: تجربیات اسباب کشی

    من خودم تمام کارتنهای وسیله هامو نگه داشتم برای روز مبادا جای زیادی گرفته بالای کمدهام که دستمون بهشون نمیرسه گذاشتم
    ayd و mahbanoo79 این نوشته را پسندیده.

  3. #3
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۱/۰۱/۲۴
    نوشته ها
    110
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    49
    پسند کرده
    0

    Re: تجربیات اسباب کشی

    1) ابتدا لیستی از کارهایی که باید انجام گیرند،با حفظ ترتیب و زمان بندی و همچنین لوازمی که باید جا به جا شوند، بر روی کاغذ یادداشت کرده، سپس مرحله بسته بندی را آغاز کنید.
    2)بدانید برای بسته بندی به چه موادی نیاز است:طناب، جعبه های ضخیم مقوایی در اندازه های مختلف (شما می توانید این قبیل جعبه ها را از فروشگاه هایی مانند سوپرمارکت ها به مبلغ اندک خریداری کنید)، جعبه های پلاستیکی یا چوبی مخصوص میوه، پارچه، چسب نواری محکم و پهن، منگنه، برچسب، بند، پلاستیک های حباب دار مخصوص بسته بندی شکستنی ها، روزنامه های باطله، ماژیک درشت مشکی یا آبی و قرمز برای بسته بندی نیاز است .
    3) پیش از بسته بندی، لوازم را شسته و یا پاک کنید.البته این مسئله در مورد ظروف مصرفی، لیوان ها، آئینه، کریستال ها و امثال اینها باید به صورت مجدد در محل جدید نیز انجام گیرد.
    ۴) اگر جعبه های هر یک از لوازم شکستنی را هنوز نگه داشته اید، در مرحله بسته بندی، ابتدا آنها را در لا به لای پارچه، روزنامه یا پلاستیک پیچیده سپس در داخل جعبه مخصوص شان قرار دهید. در غیر این صورت با بسته بندی محکم تر هر یک از آنها به صورت جداگانه، در نهایت همه را در کنار هم در جعبه ای بزرگ با دقت بچینید.
    5)پیش از قرار دادن لوازم در جعبه های مقوایی، از محکم بودن اتصالات آنها، اطمینان حاصل کنید.
    6)هر چه در بسته بندی وسایل شکستنی بیشتر دقت کنید، اجناس خود را سالم تر تحویل خواهید گرفت.
    7) خرده ریزهای شکستنی را در پارچه یا روزنامه پیچیده و از ظروف پلاستیکی دردار فریزری به عنوان جعبه آنها استفاده کنید.
    8)به هنگام چیدن لوازم، درون هر نوع جعبه ای به خصوص مقوایی، میزان تحمل وزن لوازم توسط جعبه و اتصالات آن را در نظر بگیرید تا در حین جابه جایی مشکلی پیش نیاید. (به منظور محکم تر کردن اتصالات جعبه مقوایی می توانید از چسب های نواری پهن استفاده کنید).
    9) برای حمل راحت تر و استحکام بیشتر جعبه ها، کاربرد طناب های ضخیم نیز بسیار مناسب است.اسباب کشی همواره از جمله امور مشکل، به ویژه برای خانم های خانه است. لذا به منظور انجام هر چه راحت تر، سریع تر و بدون خسارت آن و همچنین رفاه بیشتر خودتان به ارائه نکاتی می پردازیم که توجه به آنها شما را در انجام این پروژه یاری خواهد داد
    10) پس از بسته بندی وسایل و قرار دادن آنها در جعبه ها، تعداد آنها را شمارش کنید تا در این میان جعبه ای گذاشته نشود.
    11) در روی هر جعبه پس از اتمام کار بسته بندی، برچسبی حاوی لیست وسایل و لوازم داخل آن چسبانده و در صورتی که اجناس داخل آن شکستنی است، با ماژیک قرمز این کلمه و همچنین محلی را که این لوازم به آن تعلق دارند، به صورت درشت بر روی جعبه یا برچسب بنویسید. به این ترتیب هر یک از جعبه ها به محض انتقال به مکان جدید، در آن فضای اشاره شده قرار گیرد. با این روش، نظم بیشتر و سریعتر در محیط حاکم می شود.
    12) به منظور جلوگیری از کثیف شدن فرش و به خصوص ریشه های آن به هنگام جا به جایی، ابتدا پارچه ای را در قسمت ریشه ها به صورت دولا به گونه ای قرار دهید که ریشه در بین دو لایه پارچه واقع شود، سپس فرش را با پارچه لوله کنید. در نهایت اگر پارچه بزرگ دیگری در دسترس دارید، به دور فرش لوله شده نیز بپیچید.
    13) داخل هر یک از کشوهای پاتختی و میز آرایش را تمیز کرده و لوازم داخل آن را به طور مرتب بچینید. سپس کشوی حاوی وسایل را در داخل کیسه زباله بزرگ و ضخیمی قرار دهید. به منظور جلوگیری از ریختن لوازم به بیرون، در پلاستیک را با چسب محکم کنید (اگر کشو بزرگ باشد از دو کیسه زباله استفاده کنید).
    14)به هنگام اسباب کشی، وسایل چوبی دارای گوشه های زاویه دار مانند میزها، بیشتر در معرض صدمه قرار می گیرند. لذا برای مراقبت و نگهداری از این قبیل لوازم چوبی، ابتدا روی زوایا را با پلاستیک حباب دار و یا حتی پلاستیک ساده یا روزنامه پوشانده سپس لایه دیگری از مقوای ضخیم بر روی پوشش قبلی قرار دهید. برای این منظور از چسب های محکم نواری استفاده کنید.
    15)هنگامی که برای محکم کردن پوشش های حفاظتی برای لوازم، چسب های نواری را به کار می برید، مراقب باشید که چسب به طور مستقیم با سطح لوازم چوبی تماس پیدا نکند.
    16) به منظور جلوگیری از ایجاد هرگونه صدمه ای برای رنگ و روکش چوب و پایه صندلی ها و به طور کلی مبلمان نیز از روزنامه های باطله، پارچه یا پلاستیک استفاده کنید. به این ترتیب که آنها را به صورت چند لایه به دور محل مورد نظر بپیچید.
    17) برای بسته بندی لوازم و خرده ریزهای شکستنی می توانید از لباس های نخی منزلتان نیز استفاده کنید. به این ترتیب با یک تیر دو نشان خواهید زد.
    18)اگر مبلمان شما دارای روکش پارچه ای است، به هنگام اسباب کشی همه مبل ها را با روکش مخصوص شان پوشانده و سپس حمل کنید.
    19)جعبه های بزرگ را تنها با کتاب و لوازم سنگینی مانند آن پر نکنید زیرا حمل آن برای باربران بسیار مشکل خواهد بود، بنابراین نیمی از آنها را با کتاب و نیمی دیگر را با خرده ریزهای دیگر پر کنید.
    20)برای حمل گیاهان به خصوص گلدان های بزرگ و سنگین ، چاره ای به جز جا به جایی به همان صورت موجود نیست ولی در مورد گلدان های کوچک، می توانید مجموعه ای از آنها را در یک جعبه محکم مقوایی، چوبی یا پلاستیکی قرار داده و در داخل هریک از گلدان ها، چوبی به بلندی ارتفاع بلندترین گیاه مجموعه فرو کنید. سپس کیسه زباله ای بزرگ و یا پلاستیکی نازک را بر روی سطح دهانه و طرفین جعبه و همچنین پایه های چوبی فرو رفته در گلدان ها قرار داده و با چسب محکم کنید( منافذی را برای تنفس گیاه باقی بگذارید).
    21) لباس های آویز را با همان چوب لباس به صورت مجموعه ای در یک پلاستیک بزرگ و یا در میان یک ملافه پیچیده و حمل کنید.
    22)برای حمل لوازم صوتی و تصویری از جعبه های مخصوص آنها و یا یک جعبه دیگر با بسته بندی محکم در محل های حساس مانند شیشه تلویزیون یا مانیتور کامپیوتر استفاده کرده و در صورت امکان با وسیله نقلیه شخصیتان حمل کنید.
    23) اجناس گرانقیمت مانند طلا، پول، نقره، فرش و همچنین شکستی ها را نیز در صورت امکان یا وسیله نقلیه شخصی حمل کنید.
    24)پیش از اسباب کشی به محل جدید، آنجا را به طور کامل تمیز کرده ، سپس سمپاشی کنید.به این ترتیب با وجود هر نوع حشره احتمالی مبارزه می شود.
    25) لوازم ضروری را که در طول اسباب کشی و روزهای جابه جایی نیاز دارید در دسترس قرار دهید ، مانند پوشاک، لوازم بهداشتی وغیره.
    26) اگر کف خانه جدیدتان با موکت پوشیده شده است، روی سطح موکت را پلاستیکی ضخیم و بزرگ پهن کنید تا به هنگام اسباب کشی و جابه جایی کثیف نشود.
    27) تا حد امکان هیچ وسیله ای را - اعم از بزرگ یا کوچک - بدون جعبه و یا لااقل بسته بندی و ایجاد پوشش با مقوا و یا هر چیز دیگری مانند آن جابه جا نکنید؛ زیرا قرار گرفتن آنها به خصوص لوازم بزرگ در کنار هم در وسیله نقلیه مخصوص اسباب کشی بدون هرگونه پوششی ، احتمال آسیب رسیدن به ظاهر وسایل را افزایش می دهد.
    28) کلیه اسباب و اثاثیه خانه، حتی لوازمی که در محل قبلی همواره در جعبه های مخصوص بسته بندی بوده اند را باز کرده و پس از تمیز کردن و زدودن خاک و غبار و بازدید آنها( به لحاظ وجود حشراتی مانند سوسک و غیره) به طور مجدد بسته بندی کرده و به محل جدید حمل کنید. زیرا ممکن است در غیر این صورت، با همه تمهیداتی که برای مبارزه با حشرات در خانه جدید اندیشیده اید، حشرات و یا تخم آنها را از طریق وسایل به این محل منتقل کنید.
    گلبرگی, Negara, ayd و 1 کاربر دیگر این نوشته را پسندیده.

  4. #4
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۱/۰۱/۲۴
    نوشته ها
    110
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    49
    پسند کرده
    0

    Re: تجربیات اسباب کشی

    چطور بعد از اسباب*کشی وسایل خانه را سریع بچینیم؟
    به نظر می*رسد باز کردن وسایل بعد از اسباب*کشی تمامی ندارد. بعد از مرحله پراسترس و خسته*کننده جابه*جایی و رسیدن به خانه جدید، اگر دوست دارید هرچه سریع*تر و راحت*تر هر چیزی را در جای مناسب قرار دهید از روش زیر استفاده کنید.

    هر چه زودتر بدون استرس وسایل را باز کنید، زودتر به آرامش می*رسید. برای این منظور:

    ابتدا تصمیم بگیرید که مبلمان و وسایل بزرگ بهتر است در کجا قرار بگیرند؟

    هیچ*وقت بدون مشخص کردن جای وسایل، آن*ها را باز نکنید. این کار باعث می*شود ماه*ها در داخل جعبه*های باز شده به دنبال وسایل متفرقه و مختلف بگردید.

    برای باز کردن برنامه*ریزی داشته باشید. بهترین حالت باز کردن وسایل در مدت یک هفته خواهد بود. بعد از اسباب*کشی
    بعد از برگشتن از کار روزانه و در صورت داشتن کودک کمک گرفتن از کسی برای نگه*داری از او، شروع به باز کردن وسایل کنید.

    از فرزند بزرگ*تر خود در این راه کمک بگیرید. می*توانید این کار نفس*گیر را بین اعضاء خانواده تبدیل به کاری سرگرم*کننده کنید. با یک برنامه*ریزی مطمئن باشید هریک از اعضاء خانواده در این راه به شما کمک خواهند کرد. از آن*ها بخواهید هر روز دو یا سه جعبه را باز کنند.

    جعبه*های پرکارتر مانند ظروف غیرضروری آشپزخانه یا وسایل گاراژ را به آخر هفته موکول کنید.

    فراموش نکنید وسایل مورد نیاز و ضروری را ابتدا باز کنید. موقع بسته*بندی، کارتن*هایی که ابتدا باید باز شوند را مشخص کنید و روی آن*ها بنویسید: ضروری یا اول باز شود یا با زدن علامتی خاص اولویت آن*ها را مشخص کنید. وسایل ضروری شامل ملحفه*ها، وسایل حمام و آشپزخانه و بعضی از لباس*ها خواهند بود. باز شدن وسایل لازم، زندگی را در طول مدتی که در خانه جدید کاملا مستقر شوید، کمی راحت*تر می*کند.

    هنگام باز کردن کارتن*ها، فهرستی از محتویات داخل آن را با خود به همراه داشته باشید تا وسایل را راحت*تر پیدا کنید.

    گیج و عصبی نشوید. بالاخره همه چیزها باز شده، در جای مناسب قرار خواهند گرفت.

    وسایل را اتاق اتاق باز و از آشپزخانه و حمام شروع کرده و تا اتاق*خواب*ها و اتاق بچه*ها ادامه دهید.

    به محض این که هر کس به وسایل شخصی خود دسترسی پیدا کرد، سراغ وسایل بقیه جاها مثلا اتاق پذیرایی، راهرو و ... بروید. بار دیگر تاکید می*کنیم که از سایر اعضاء خانواده کمک بگیرید و خانه جدید را با کمک هم و در کنار هم بسازید.

    اگر طرح خاصی از چیدمان در ذهن داشته باشید، قرار دادن مبلمان در جای خود راحت*ترین کار خواهد بود. اگر در این کار مطمئن نیستید، از دیگران نظر بخواهید.

    قبل از باز کردن وسایل، لوازم ضروری مانند چاقو، پیچ*گوشتی، میخ، چکش و سطل آشغال را آماده کنید تا به*راحتی چسب*ها را باز کرده، تابلوها را به دیوار زده و کارتن*های خالی را دور بریزید.

    در صورتی که فکر می*کنید کار جابه*جایی وقت و انرژی زیادی از شما خواهد گرفت و از نظر مالی مشکلی نداشته و در مضیقه نیستید، از شرکت*های خدماتی برای فرستادن نیرو کمک بگیرید. با این کار در وقت خود صرفه*جویی کرده، این روزها را راحت*تر می*گذرانید.
    گلبرگی و mahbanoo79 این نوشته را پسندیده.

  5. #5
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۸/۰۴/۲۷
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    38
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    1
    پسند کرده
    0

    Re: تجربیات اسباب کشی

    من ند روز دیگه اثاث کشی دارم..و از تهران باید برم شهرستان.
    لطفا اگه کسی بازم تجربه ای داره کمکم کنه.
    پیشاپیش ممنون.
    فقط خدا.........
    نفسم می گیرد در هوایی که نفسهای تو نیست......

  6. #6
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۹/۱۱/۰۳
    نوشته ها
    61
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    15
    پسند کرده
    4

    Re: تجربیات اسباب کشی

    منم چند روز دیگه اسباب کشی دارم همه وسایلمم یسته بندی کردم بسته بندی خورد ریز بیشتر ادمو خسته میکنه هر چی جمع میکنی تمومی نداره

  7. #7
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    *ساناز* آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۱/۰۲/۰۸
    نوشته ها
    110
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    10
    پسند کرده
    21

    Re: تجربیات اسباب کشی

    ما هم تا یک ماه دیگه باید اسباب کشی کنیم...به نظرم نکاتی که گفته شده خیلی خوبن...شاید خیلی ساده باشه اما با خوندنش استرس اسباب کشی برای من کمتر شد...اینجوری از الان به فکرم که باید چیکار کنم و برنامه ریزی می کنم....ممنون
    در را که می بندی

    یک شهر، تنها می شود در من...

  8. #8
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    MaHrOoOo آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۰۶/۱۶
    محل سکونت
    اصفهان
    نوشته ها
    1,824
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    3130
    پسند کرده
    4420

    Re: تجربیات اسباب کشی

    توی اسباب کشی خواهرم این تجربه رو پیدا کردم که برای چینی و بلور علاوه بر کاغذ و روزنامه ، کیسه های پلاستیکی یا فوم هایی که توی کابینت ها استفاده میشه رو هم قرار بدید.حتی پرده های ساده یا ملحفه های ساده که کثیف شدند و بعد از اسباب کشی تصمیم به شستنش دارید هم میتونند برای اطمینان از تکون نخوردن وسایل شکستنی استفاده بشن. اگه چینی هاتون خیلی سنگین هستند و نگران هستید کارتنش پاره بشه ، چینی هاتون رو توی قابلمه های بزرگ روحی که معمولا توی خونه ها بی استفاده است استفاده کنید.در ضمن سعی کنید خودتون وسایل رو جابه جا نکنید و بیشتر حواستون به کارگرها باشه که به وسایل و به خونه ی جدید صدمه نزنند.انرژی تون رو بگذارید برای چیدن وسایل. اگه هم وسایلی رو برای روز مبادا جمع کردید سعی کنید قبل از اسباب کشی دور بریزید.مثل قوری ای که در نداره یا پارچی که دسته نداره.هر چی وسایل اطرافتون کمتر باشه کمتر حرص می خورید که کجا بگذاریدشون و چه جوری بسته بندی شون کنید موفق باشید
    Donya917, مهدیه خاتون و niloo_neli این نوشته را پسندیده.

صفحه 1 از 30 123411 ... آخرینآخرین
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما