نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
Like Tree1Likes

موضوع: حرکات ورزشی ( برای کمر )

نمایش نتایج: از 9 به 11 از 11
صفحه 2 از 2 نخستنخست 12
  1. #9
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۰/۰۵/۰۴
    محل سکونت
    تبریز
    نوشته ها
    595
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    74
    پسند کرده
    0

    Re: حرکات ورزشی ( برای کمر )

    برای کمترکردن گودی کمر این ورزشا مناسبه؟
    آینده رو میخوام بسازمممممممم

  2. #10
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۴/۰۹/۱۱
    نوشته ها
    2
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    0
    پسند کرده
    1

    بچه ها حواستون باشه که همه این ورزشها برای کمر مناسب نیست.

    نقل قول نوشته اصلی توسط mara نمایش پست ها
    سلام
    منم یکماهی هست که به باشگاه بدنسازی میرم مربی باشگاه هم تقریبا همه این حرکات رو بهم توصیه کرده چون مبتدی هستم هر حرکتی رو 3 ست ای 25 - 20 تایی باید انجام بدم تاثیرش خیلی خوب بوده تقریبا بعد از یک ماه دور شکم **** و دورسیه هر کدومو 2 سانتی کم کردم البته زیاد رژیم نگرفتم
    موفق باشید
    ورزش خیلی خوبه واقعا درش شکی نیست. ولی اینکه همه این ورزشها برای کمر مناسب هستند یا نه را باید از متخصصای خودش پرسید. مخصوصا اگر کمر درد داشته باشین ممکنه کمر دردتون بدتر هم بشه. برای اینکه از ورزشهای مخصوص کمر درد مطلع بشین پیشنهاد می کنم به این سایت یه سری بزنید.darmanedard.ir
    راستش مامان من هم کمر درد شدیدی داشت که ما از طریق یکی از دوستان با دکتر سپهریان آشنا شدیم. اونجا روی کمر مامانم کار کردن و بعدش کلی ورزش مفید بهش یاد دادن. بعد از اون تاریخ دیگه کمر مامانم خوب خوب شد. اگه بخوایین شماره مطبم می دم که برینو از شر دردهای کمر و گردن و ... خلاص بشین.
    66576991 دکتر سپهریان متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

  3. #11
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    اوراتیس آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۴/۰۹/۲۶
    نوشته ها
    1
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    417
    پسند کرده
    375
    مرسی

صفحه 2 از 2 نخستنخست 12
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما