نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
شارژ کلوب هاي مامي سايت
بازارچه کالاي دست دوم رسانه مامي سايت
Like Tree58Likes

موضوع: سالادها و پیش غذاهای رژیمی

نمایش نتایج: از 9 به 16 از 29
صفحه 2 از 4 نخستنخست 1234 آخرینآخرین
  1. #9
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۸/۰۹/۲۱
    محل سکونت
    شیراز
    نوشته ها
    1,172
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    276
    پسند کرده
    77

    Re: سالادها و پیش غذاهای رژیمی

    بروکلی و پنیر

    مواد لازم:
    بروکلی تازه=یک عدد
    پنیر چدار =۲۵۰ گرم
    شیر=نصف پیمانه
    آرد سفید ساده=۳ قاشق
    خمیر نان کهنه شده=کمی
    سیر=یک پر
    جوز (در صوت تمايل)=کمی
    نمک و فلفل
    کالباس
    طرز تهيه:
    ابتدا بروکلی را خرد کنید(در اندازه متوسط) و ۱۰ دقیقه در آب نمک بگذارید.
    شیر را بجوشانید و در حالیکه دائم هم میزنید آرد را اضافه کنید و در نهایت 3/4 از پنیر را هم بیافزایید.
    بروکلی را آبکش کرده و به ابن مخلوط اضافه کنید و هم بزنید.
    کالباس ریز خرد شده و جوز و سیر(ریز) را هم اضافه کنید و مخلوط کنید.
    حالا این مخلوط را در ظرف فر بریزید روی آنرا با خرده های بیات خمیر نان بپوشانید و مابقی پنیر را روی آن بگذارید.
    کمی روغن زیتون روی همه مواد بریزید و به مدت ۳۰ دقیقه در فر با درجه ۲۰۰ (تا زمانی که طلایی شود) بپزید.
    این پیش غذا را گرم سرو کنید.نوش جان

    منبع:**********
    گلبرگی این نوشته را پسندیده.
    فراموش مکن که برای کشتی های بی حرکت موج ها تصمیم می گیرند.

  2. بانک بند ناف
  3. #10
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۸/۰۹/۲۱
    محل سکونت
    شیراز
    نوشته ها
    1,172
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    276
    پسند کرده
    77

    Re: سالادها و پیش غذاهای رژیمی

    سالاد رژیمی لوبیا چشم بلبلی

    مواد لازم:
    لوبیا چشم بلبلی=نصف لیوان
    گوجه فرنگی= يك عدد
    ذرت کنسروی=۴ قاشق غذاخوری
    جعفری و گشنیز تازه خرد شده=۲ قاشق غذاخوری
    پیاز= نصف يك عدد متوسط
    آبلیمو = نیم قاشق
    سرکه بالزامیک= یك قاشق ( می تونید سرکه سفید رو هم جایگزین کنید)
    نمک و فلفل=به مقدار لازم
    طرز تهيه:
    لوبیا ها رو از شب قبل خیس کنید٬ بعد با آب بذارید رو شعله کم تا یواش یواش بپزن. اواخر پخت نمک بهش اضافه کنید. بعد بذارید تا خنک شن. بقیه مواد رو خرد کنید و با لوبیا و ذرت مخلوط کنید. فلفل و سرکه و آبلیمو رو هم اضافه کنید و بذارید تو یخچال تا خوب مزه بگیره. بعد از یکی دو ساعت یه سالاد سرد و خوشمزه منتظرتونه تا از خوردنش لذت ببرید

    منبع:**********
    گلبرگی این نوشته را پسندیده.
    فراموش مکن که برای کشتی های بی حرکت موج ها تصمیم می گیرند.

  4. #11
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۹/۰۱/۱۵
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    192
    میزان امتیاز
    2
    پسند شده
    14
    پسند کرده
    1

    Re: سالادها و پیش غذاهای رژیمی

    سوپ جادویی!!

    کدو 3-4 عدد بزرگ
    کرفس نصف یک کرفس متوسط
    هویج: 3 عدد
    سیر 2 حبه
    پیاز: 1 عدد بزرگ
    گوجه فرنگی: 2 عدد متوسط
    گل کلم: 1 عدد کوچک
    سینه مرغ پخته: 1/2 سینه (دلخواه) یا با قارچ جایگزین کنید یا هردو!
    آب مرغ: 1 لیوان
    جعفری (دلخواه)
    نمک و زردچوبه
    فلفل سیاه به حد زیاد!

    من اول پیاز و سیر رو با ا ق.غ روغن زیتون داخل قابلمه(بزرگ) می ریزم و روی شعله و مخلوط می کنم. زردچوبه و فلفل سیاه که بسیار در طعم نهایی سوپ موثره رو می ریزم و بلافاصله بعد کدو، کرفس، هویج و کلم (و قارچ) رو اضافه می کنم. 3 لیوان آب می ریزم و می ذارم جوش بیاد و کمی بپزه. بعد آب مرغ رو می ریزم و گوجه فرنگی با پوست (مرغ و جعفری هم الان باید اضافه بشه). در آخر هم نمک رو اضافه می کنم و می چشم که اندازش خوب باشه. خلاصه من این سوپ رو برای اینکه لذت بخش باشه تند درست می کنم و حقیقتن خیلیییییییی لذت می برم. وقتی خوب پخت و آبش تبخیر شد (مقدار آب رو کنترل کنید و کم و زیادش رو در نظر بگیرید) بعد از روی حرارت بر می دارم و میذارم از حرارت کمی بیافته و داخل غذاساز یا مخلوط کن میکسش می کنم تا یکدست بشه...
    این سوپ خیلی سالم و کم کالریه و خر چقدر دلتون بخواد می تونید بخورید که البته بعید می دونم جا داشته باشید 2 تا کاشه بیشتر میل کنید چون زورد سیر می کنه. نوش جان!

    گلبرگی این نوشته را پسندیده.

  5. #12
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    مریم ابانی آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۹/۱۲/۱۱
    محل سکونت
    یه جای پر ترافیک
    نوشته ها
    378
    میزان امتیاز
    3
    پسند شده
    180
    پسند کرده
    235

    Re: سالادها و پیش غذاهای رژیمی

    سبزیجات بخار پز شده

    همه دنیا نمیدیدند منو,من کنار تو تماشایی شدم.....

  6. #13
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۰/۱۰/۲۷
    محل سکونت
    ارومیه
    نوشته ها
    101
    میزان امتیاز
    3
    پسند شده
    255
    پسند کرده
    591

    Re: سالادها و پیش غذاهای رژیمی





    سالاد ذرت و هویج

    مواد اولیه :

    ذرت پخته شده يك پيمانه

    هويج متوسط پخته و رنده شده چهار عدد

    سيب*زميني بزرگ پخته و رنده شده دو عدد

    كرفس خلال شده كوچك سه ساقه

    جعفري ساطوري شده 200 گرم

    پودر سير يك قاشق چايخوري

    آبليمو 1/4پيمانه

    نمك و فلفل به ميزان لازم

    [JUSTIFY]طرز تهيه: [/JUSTIFY]
    [JUSTIFY]انواع سالاد هميشه طرفدار دارد به ويژه براي كساني كه از سبزيجات بيشتر استفاده مي*كنند. اين سالاد مي*تواند براي افرادي كه رژيم مي**گيرند يك شام سبك باشد. البته در صورت نداشتن رژيم مي*توانيد به اين سالاد سس و خامه اضافه و بعد سرو نماييد.[/JUSTIFY]
    [JUSTIFY]سيب*زميني، هويج، كرفس، ذرت و جعفري را خوب با هم مخلوط مي*كنيم. نمك، فلفل، پودر سير و آبليمو را به آنها اضافه مي*كنيم و هم مي*زنيم و در ظرف مورد نظر سرو مي*نماييم. اين سالاد را به مدت چهار ساعت در يخچال قرار مي*دهيم تا كاملا مزه*دار شود[/JUSTIFY]
    گلبرگی این نوشته را پسندیده.
    ​ددر تنهاترین،تنهایی ها باز هم خدا هست

  7. #14
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۲/۰۱/۳۱
    نوشته ها
    168
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    96
    پسند کرده
    0

    Re: سالادها و پیش غذاهای رژیمی

    ذرت مکزیکی رژیمی بخورید
    ذرت مکزیکی یکی از میان وعده هایی است که در سال های اخیر در الگوی تغذیه خانواده های ایرانی به ویژه کودکان و نوجوانان رایج شده است.

    اما آیا این میان وعده می تواند گزینه مناسبی در رژیم غذایی افراد باشد؟

    متخصصان تغذیه معتقدند که ذرت مکزیکی اگر به صورت مناسب تهیه شود نه تنها مضر نیست، بلکه می تواند به عنوان یک میان وعده مناسب جایگزین تنقلات بی ارزش مثل چیپس و پفک شود.

    برای تهیه ذرت مکزیکی سالم سعی کنید در صورت امکان ذرت را خودتان در منزل بپزید. به جای کره، کمی روغن زیتون به آن بیفزایید و همراه با آب لیموی تازه و بدون نمک یا مقدار بسیار کمی نمک مصرف نمایید. استفاده از آویشن خشک و کمی فلفل بنا به ذائقه افراد خانواده نیز طعم این میان وعده را دلپذیرتر می کند.

    از پنیر پیتزا و سس های چرب و پرکالری در ذرت مکزیکی استفاده نکنید، رعایت این نکته به ویژه در بیماران قلبی- عروقی، افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی و همچنین افراد با فشارخون بالا ضروری می باشد.

    در صورت تمایل می توانید از قارچ بخارپز شده نیز در این میان وعده استفاده کنید.

    منبع: *****
    گلبرگی این نوشته را پسندیده.
    [HIGHLIGHT=#f2f2f2]باران رحمت خدا همیشه می بارد، تقصیر ماست که کاسه هایمان را بر عکس گرفته ایم![/HIGHLIGHT]

  8. #15
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    ماناسهیل آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۰/۱۷
    محل سکونت
    قزوین
    نوشته ها
    4,971
    نوشته های وبلاگ
    43
    میزان امتیاز
    684
    پسند شده
    50194
    پسند کرده
    12511

    ویترین مدال ها

    Re: سالادها و پیش غذاهای رژیمی

    سالاد عدس


    * عدس پخته+ جعفری ساطوری+ گوجه + هویج نگینی + پیاز قرمز نگینی
    * سس: سرکه سیب + روغن زیتون

    مواد بالا رو با هم مخلوط کرده و سس که ترکیبی از روغن زیتون و سرکه سیب هست رو مخلوط کرده و روی کاهوی خرد شده (یا اسفناج تازه خرد شده ) میریزیم .


    خیلی ساده و خوشمزه ست به عنوان شام سبک برای کسانیکه رژیم دارند هم مناسبه


    .............
     
    yagmur و گلبرگی این نوشته را پسندیده.

    از دیو و دد ملولم و انسانم آرزوست....

  9. #16
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    ماناسهیل آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۱۰/۱۷
    محل سکونت
    قزوین
    نوشته ها
    4,971
    نوشته های وبلاگ
    43
    میزان امتیاز
    684
    پسند شده
    50194
    پسند کرده
    12511

    ویترین مدال ها

    Re: سالادها و پیش غذاهای رژیمی

    کلم خرد شده - هویج - نخودفرنگی - خیارشور - ذرت - گوجه - پیاز نگینی- زیتون

    سس: روغن زیتون -آبلیمو


    .............
     
    گلبرگی و هاجر این نوشته را پسندیده.

    از دیو و دد ملولم و انسانم آرزوست....

صفحه 2 از 4 نخستنخست 1234 آخرینآخرین
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما