نظر سنجی 76 امین مسابقه عکاسی مکمل
Like Tree16Likes

موضوع: آموزش ماساژ صورت !!!

نمایش نتایج: از 9 به 16 از 21
صفحه 2 از 3 نخستنخست 123 آخرینآخرین
  1. #9
    مدیر بازنشسته
    ♪♥ nas!m♪♥ آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۹/۱۱/۲۹
    محل سکونت
    ☂ tehran☂
    نوشته ها
    551
    میزان امتیاز
    10
    پسند شده
    1408
    پسند کرده
    601

    ویترین مدال ها

    Re: آموزش ماساژ صورت !!!

    گام اول

    * روغن بابونه را فراموش نكنيد

    براي شروع ماساژ بايد دقت داشته باشيد كه صورت خود را از هرگونه مواد آرايشي و بهداشتي پاك كنيد. براي اين كار بهتر است از لوسيون*ها و پاك كننده*ها استفاده كنيد. پس از آن پوست صورت را به*طور كامل خشك كرده و آماده دريافت ماساژ شويد. براي دريافت و ارائه اين ماساژ حتما نياز به يكي از روغن*هاي بابونه يا زيتون داريد. اين ماساژ را مي*توانيد خودتان روي صورت خود پياده كنيد يا از يكي از اعضاي خانواده براي دريافت ماساژ كمك بگيريد. بنابراين فراموش نكنيد كه پيش از ماساژ حتما با مقدار اندكي از روغن سرانگشتان و كف هر دو دست را آغشته كنيد.

    گام دوم


    * از عضلات گردن شروع كنيد

    پس از آن*كه دست*ها را به روغن آغشته كرديد از عضلات زير چانه و گردن شروع كنيد. در اين مرحله با آرامش و ملايمت كف دست راست را از بخش پاييني فك و كنار گوش به سمت پايين گردن بكشيد و در ادامه آن، اين حركت را با دست چپ دوباره تكرار كنيد. اين كار را به*مدت 3 دقيقه روي تمامي عضلات گردن پياده كنيد. اين ماساژ باعث مي*شود كه عضلات و پوست گردن به مرور تقويت شده و بر اثر از بين رفتن چربي*ها دچار افتادگي و شلي نشود.

    گام سوم


    * تقويت ماهيچه*هاي فك پايين


    در اين مرحله به سراغ عضلات فك پاييني برويد. پيش از هر چيز دقت داشته باشيد كه دستان*تان به اندازه كافي آغشته به روغن باشد. در اين صورت با آرامي و با كمك 2انگشت سبابه و ميانه به*صورت قيچي*وار عضلات فك پاييني را از چانه به سمت گوش ميان 2 انگشت خود بگيريد. براي دريافت نتيجه بهتر مي*توانيد با دست راست عضلات سمت راست صورت و با دست چپ عضلات سمت چپ صورت را ماساژ دهيد. در ضمن توصيه شده تعداد ماساژهاي ارائه شده به عضلات صورت در هر دو سوي صورت برابر و مساوي باشد.

    گام چهارم


    * پيشگيري از افتادگي عضلات گونه

    براي جلوگيري از افتادگي عضلات گونه، سرانگشتان هر 2 دست را به روغن زيتون يا روغن بابونه آغشته كنيد و با كمك 2 انگشت سبابه و ميانه با ضربي آرام از زير گونه به سمت بالا حركات سريع و ضربه مانند بزنيد. فشار وارد شده از انگشتان روي گونه*ها نبايد به*گونه*اي باشد كه موجب تغيير رنگ پوست يا بروز درد در اين ناحيه شود بلكه تنها بايد عضلات گونه را در*گير كرده و آن را به سمت بالا هدايت كند. بهتر است اين ماساژ را به*صورت مساوي و در مدت زمان 3 دقيقه براي هر 2 گونه راست و چپ تكرار كرده تا پس از 2 هفته نتايج درخشان آن را روي صورت خود احساس كنيد.

    گام پنجم


    * پيشگيري از افتادگي خط لبخند

    بسياري از افرادي كه لاغر *شده با تغييراتي در ظاهر خود روبه*رو مي*شوند. به*عنوان مثال عضلات گونه آن*ها شل مي*شود يا خط لبخندشان عميق و افتاده شده يا دچار غبغب آويزان مي*شوند. براي پيشگيري از ابتلا به اين مشكلات كافي است همزمان با دريافت تكنيك*هاي درمان چاقي از تكنيك*هاي ماساژ*درماني استفاده كرد. بنابراين بهترين شيوه براي پيشگيري از عميق شدن خط لبخند آن است كه آن را با كمك ماساژهاي دوراني تقويت كرد. براي اين كار لازم است انگشت دست چپ را روي لب*هاي خود قرار داده و سپس با كمك سرانگشتان دست راست به*صورت دايره*وار به ماساژ خط لبخند و عقب راندن آن به سمت گونه*ها كمك كرد.

    گام ششم

    * افزايش آرامش با ماساژ پيشاني

    در اين مرحله براي كسب آرامش بيشتر به ماساژ پيشاني بپردازيد. سرانگشتان دست را به روغن آغشته كرده و به*صورت رفت و برگشت از سرانگشتان هر 2 دست براي ماساژ پيشاني كمك بگيريد. اين ماساژ علاوه*بر* آن*كه موجب افزايش آرامش بدن و پيشگيري از چروك شدن و افتادگي عضلات مي*شود به تقويت عضلات پيشاني و پيشگيري از پيري زودرس پوست كمك مي*كند.
    نکته : مهم*ترين مسئله*اي كه هنگام استفاده از اين ماساژ بايد مد نظر داشته باشيد، اين است كه دريافت اين ماساژ بهتر است در محيطي آرام و بدون استرس انجام شود. زيرا سروصدا، استرس يا محيط*هاي پرتنش موجب بروز حملات عصبي شده و در نهايت به انقباض عضلات صورت منتهي مي*شود بنابراين سعي كنيد اين تمرينات را در فضايي آرام و مناسب انجام دهيد و آن*ها را هر روز روي عضلات صورت خود تكرار كنيد. تكرار اين تكنيك*هاي ساده روي عضلات صورت علاوه*بر آن*كه از پيري زودرس پيشگيري مي*كند به تقويت عضلات كمك كرده و در شرايطي كه افراد براي كاهش وزن اقدام كرده اند، به*عنوان شيوه*اي موثر و كار*آمد به حفظ ظاهر زيبا و آراسته بيماران كمك خواهد كرد.
    چي دا و malodynaz این نوشته را پسندیده.
    امروز زیباترین روز دنیاست!


    زندگی را آنگونه که دوست داری تصور کن تا آنگونه شود!

  2. #10
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۰/۰۶/۱۴
    نوشته ها
    77
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    3
    پسند کرده
    0

    Re: آموزش ماساژ صورت !!!

    باسلام و تشکر از همه دوستان آیا این ماساژها واقعا اثر دارد ؟ واین هنرپیشه ها باگریم و جراحی پلاستیکی همیشه صورتشان جوان است یا ماساژ هم دخالت دارد باز هم از همه تشکر می کنم.

  3. #11
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    anousheh آواتار ها
    عضویت: ۱۳۸۹/۰۵/۲۴
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    1,007
    میزان امتیاز
    3
    پسند شده
    661
    پسند کرده
    3

    Re: آموزش ماساژ صورت !!!

    راه جلوگیری از افتادگی گونه*ها
    گونه*ها معمولا شانس خوبی ندارند و به*عنوان یک عضو فراموش*شده، اغلب مورد بی*توجهی قرار می*گیرند.

    آویزان شدن پوست اطراف گونه می*تواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد؛ بنابراین برای جلوگیری از این اتفاق، ورزش*های زیر را به*طور مرتب انجام دهید تا گونه*هایی برجسته و سفت داشته باشید و به این ترتیب، چهره شما جوان و شاداب باقی بماند.

    ... البته توصیه می*کنیم حین انجام این نرمش*ها تنها باشید تا خدایی نکرده کسی فکر نکند که شما برای او شکلک درمی*آورید.

    - صاف بنشینید و با لب*های بسته و حالتی راحت، صورت*تان رو به جلو باشد. با استفاده از عضلات گونه، لب*های خود را به جلو و عقب ببرید(در واقع لب*ها را غنچه کنید و دوباره به حالت عادی برگردید). حین انجام این ورزش با استفاده از انگشت*ها، از به*کارگیری عضلات گونه مطمئن شوید.

    - لب*ها را غنچه کنید و تا ۱۰ بشمارید، استراحت کنید و دوباره این حرکت را تا ۱۰ بار انجام دهید.

    - با لب*های بسته، لبخند آرامی بزنید و بعد سعی کنید گونه*ها را به سمت داخل دهان و دندان*ها بکشید.

    - برای انجام این نرمش به آینه نگاه کنید. لب بالای تان را جمع کنید؛ در واقع گوشه لب*ها به سمت بالا باشد و حالا عضلات گونه را به سمت چشم*ها حرکت دهید. در این مرحله سعی کنید لب بالا، بینی*تان را لمس کند. تا ۱۰ بشمارید و در همین حالت بمانید. استراحت کرده و بار دیگر نیز این حرکت را تکرار کنید.

    - مثل نرمش قبل، حین انجام این نرمش هم به آینه نگاه کنید. تا جایی که می*توانید، لبخندی عریض و پهن بزنید؛ درحالی که لب*هایتان بسته بوده و گوشه دهان به سمت بالا برگشته است. سعی کنید گوشه لب*ها تا جایی که ممکن است به گوش*هایتان نزدیک شود؛ البته هرقدر دهان کوچک*تری داشته باشید، این اتفاق غیرممکن*تر است اما شما سعی کنید این اتفاق بیفتد، چون صرفا حرکت ماهیچه*های گونه مهم است.

    - حالا بینی*تان را چین بدهید و در آینه، بالا رفتن و کشیده*شدن ماهیچه**های گونه را ببینید. تا ۵ بشمارید و بعد از استراحت کافی، ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.

    - لب*ها و دندان*ها را بسته نگه دارید و لب بالا را باد کنید(درست مثل مواقعی که گونه*ها را مثل بادکنک باد می*کنیم). همین حالت را حفظ کنید و تا ۱۰ بشمارید. حالا این حالت بادکنکی را به گونه چپ منتقل کنید و تا ۱۰ بشمارید و بعد از آن هم به لب پایین و باز هم تا ۱۰ بشمارید. در نهایت، این بادکنک خودساخته را به گونه راست ببرید و برای آخرین*بار تا ۱۰ بشمارید.

    بعد از استراحت کافی، ۵ بار دیگر نیز تمام این مراحل را طی کنید.
    malodynaz این نوشته را پسندیده.

  4. #12
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت
    nasim* آواتار ها
    عضویت: ۱۳۹۰/۰۷/۳۰
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    333
    میزان امتیاز
    22
    پسند شده
    953
    پسند کرده
    808

    Re: آموزش ماساژ صورت !!!

    سلام
    ممنون بابت مطالب مفیدتون


    فقط کاش یکی بیاد بگه این توصیه ها رو انجام داده ، واقعا مفید بوده یا نه ؟


    چون این ها اکثرا با یک سرچ توی اینترنت پیدا می شه . معلوم نیست واقعا اون کسی که نوشته خودش تجربه کرده یا نه ؟


    به قول یکی از دوستان که گفت ، این دکترا هر روز یه چیزی می گن ....


    ماساژ غبغب رو من خودم امتحان کردم . منتهی چون هر روز این کار رو نکردم ، نمی تونم نظر خاصی بدم .


    تو رو خدا اگر کسی تجربه ای داره بگه ! مرسی
    zahra51 این نوشته را پسندیده.
    از کدام راه قرار است که بیایی ؟!

  5. #13
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۰/۱۰/۰۱
    نوشته ها
    33
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    2
    پسند کرده
    0

    Re: آموزش ماساژ صورت !!!

    میشه برای رفع چروکهای اطراف چشم هم پیشنهاد بدین

  6. #14
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۰/۱۱/۱۶
    محل سکونت
    كرج
    نوشته ها
    202
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    29
    پسند کرده
    0

    Re: آموزش ماساژ صورت !!!

    نقل قول نوشته اصلی توسط sima67
    میشه برای رفع چروکهای اطراف چشم هم پیشنهاد بدین
    اين لينك و مطالعه كن عزيزم

    viewtopic.php?f=12&t=2255&start=40
    *عمر دو روزه ی ما ارزش غم نداره*

    *باخته کسی که هر روز غم روی غم میذاره*

  7. #15
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۸۹/۱۲/۰۳
    نوشته ها
    613
    میزان امتیاز
    2
    پسند شده
    100
    پسند کرده
    0

    Re: آموزش ماساژ صورت !!!

    كاش مي شد رو عكس توضيح مي داديد
    ***خداوند بهترينهاي خود را به آنهايي مي بخشد كه حق انتخاب خود را به او مي سپارند ***

  8. #16
    عضو خانواده بزرگ مامی سایت

    عضویت: ۱۳۹۱/۰۸/۱۸
    نوشته ها
    0
    میزان امتیاز
    1
    پسند شده
    0
    پسند کرده
    0

    Re: آموزش ماساژ صورت !!!

    سلام
    آیا یوگای صورت رو باید هرروز انجام بدیم ؟؟؟
    چند دقیقه باید انجام بدیم ؟؟؟
    آیا باعث لاغری و افتادگی صورت نمیشود ؟؟؟
    شب بهتره انجام بدیم یا صبح ؟؟؟

صفحه 2 از 3 نخستنخست 123 آخرینآخرین
  • مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    محاسبه ي شاخص توده ي بدني

    وزن به کيلـو گـرم
    قد به سانتي متر

    شاخص توده ي بدني
    بازه ي وزني مناسب شما